Ако интуицията не е мистичен дар, то всеки от нас може да се научи да чува интуицията, просто трябва да работи върху нея. Ето някои практически съвети и упражнения за тези, които искат да се докоснат до собствения си вътрешен глас.

„Интуицията не е сред редките късметлии. Това е способност, която всеки от нас притежава, - е сигурна Елена Рижова, арт терапевт, която води обучения по интуитивно рисуване. „Друг въпрос е можем ли да чуем това, което тя се опитва да ни предаде, и доколко вярваме на това, което чуваме?“

Способността да чувате себе си и да си вярвате може да бъде развита. Като за начало опитайте просто да... спрете. Спри, забави, успокой мислите си.

„Всяка медитация, дихателни упражнения или техники за заземяване ще помогнат тук“, обяснява Елена Рижова. Седнете удобно, направете десет пълни вдишвания и издишвания. Наблюдавайте как дишате – тази техника се нарича „съзнателно дишане“. След това опитайте да "заземите".

Експресен метод: скочете и извикайте силно „О! Задачата е да се върнете към собственото си тяло, да спрете да бъдете на хиляди различни места едновременно, да забавите темпото, да забавите безкрайния поток от мисли ... Разбира се, други, по-традиционни методи също са подходящи за тези цели: почивка, ходене, танци, плуване. Те просто отнемат много повече време.

„Използваме едни и същи инструменти в обученията“, продължава Елена Рижова. - Започваме да рисуваме едва когато се установи връзка с тялото, чувствата и има превключване към образи, фантазии, сънища - тоест по-фини сфери. Понякога рисуваме директно с ръце - всяка работа с върховете на пръстите (включително плетене, сортиране на зърнени култури) стимулира отделянето на окситоцин, който намалява активността на кортизола, хормона на стреса.

Успокояваме се, в главата ни се формира цялостна картина на това, което се случва с нас, а отговорите на въпроси, готовите решения сякаш изскачат сами ...

В това няма нищо магическо, ние просто оставяме дясното полукълбо да си свърши работата: да обработва огромно количество информация, получена от много различни източници. И в този момент те самите са готови да чуят гласа на интуицията, който обикновено се заглушава от рационални изчисления, желязна логика, неоспорими аргументи.

Как да намерим правилното решение

„Емоциите са ключов елемент в процеса на вземане на решения“, казва известният научен журналист Джона Лерер.

Представете си, че изборът вече е направен. Вслушвайте се в чувствата и емоциите си, опитайте се да „сканирате“ себе си.

Не пропускайте момента, когато се появи чувството на облекчение: това означава, че решението е дошло от сърцето

„Повече внимание към тялото“, настоява Елена Рижова. - Прочетете реакциите му: боли стомаха, окото потрепва, навлиза в кръста ... Ако се страхувате, седнете, дишайте, „заземете се“ и когато вълнението изчезне, слушайте себе си: има ли чувството, че решението е правилно? Ако страхът не само не е изчезнал, но към него са се добавили и други неприятни усещания, възможно е решението ви да е грешно.

Не пропускайте момента, когато се появи чувство на облекчение: това означава, че решението е дошло от сърцето.

„Много хора са влюбени в своя опит, в собствените си преценки за себе си и за света“, добавят психолозите Ев и Марик Хазини, които водят обучението за развитие на интуицията. - В този случай задачата е да изчистите боклука от неработещи убеждения, разчитайки на "тук и сега", да съживите собствената си същност. Всеки от нас има цял набор от начини за възприемане на реалността, включително логика, чувства, телесни сигнали ... Интуицията е начин за обработка на информация от всички тези области едновременно. Ако такова умение се тренира, то може да ни даде решения, които не изискват доказателство.

Как да разберем първото впечатление

„Интуитивното мислене ви позволява бързо да създадете впечатление за даден човек. Въпреки това, можем да разберем колко точно е било то постфактум. Интуитивните предположения са ни необходими, за да разберем как да действаме - често трябва да решим нещо, без да имаме пълна информация за това ”, пише Юджийн Садлър-Смит.

Опитайте се да свържете първото впечатление от човека и това, което тялото ви е казвало тогава. Ние получаваме информация основно чрез един от трите канала - зрение (визуални), слух (аудиални), допир (кинестетични). 65% от хората са визуални, предпочитат картина пред хиляда думи, 30% са слухови хора, за които основното нещо е комуникацията; само 5% са кинестетици, които се доверяват предимно на своите тактилни или двигателни усещания.

„В хода на живота често се налага да развиваме тези канали, които не са много активни“, казва арт терапевтът. - Например една визуална жена ражда кинестетично дете ... То трябва да бъде гушкано и целувано през цялото време!

Между другото, необходимо е да се развие кинестетичният канал за всеки, който иска да се чувства по-добре в собственото си тяло. И за да развиете възприемането на всички канали за получаване на информация наведнъж, опитайте това упражнение: седейки в тишина, отбелязвайте всичко, което виждате около себе си (цветове, движения), какво чувате (звуци, близки и далечни) и какво чувствате ( тежестта на собственото ви тяло, мека възглавница) .

Как да разберете мотивите си

Живеем в „общество на лявото полукълбо“: от детството се учим да планираме, структурираме, подреждаме нещата. И в резултат на това много хора свикват да мислят само в обичайния формат и се оказват неспособни да излязат от този коловоз, да се изправят пред неизвестното, да намерят неочаквано решение ...

Арт терапевтът и коуч Доминик Водоазе разработи метод, който ви позволява да установите контакт между двете полукълба на нашия мозък: лявото, отговорно за логиката, и дясното, отговорно за творчеството.

За да дадете воля на въображението си, да чуете желанията си, да разпознаете скрити значения в познатите сюжети, седнете на тихо и спокойно място, като вземете със себе си бели листове хартия и комплект цветни моливи – както направи нашият колега.

Как се прави упражнението?

1. Изберете тема, която искате да разберете по-ясно. Напишете го в центъра на листа и го оградете. След това започнете да пишете всички думи, които ви идват на ум: не редактирайте и не се спирайте и не се страхувайте да се повтаряте. Например, написах думата „работа“ в кръг, а до нея - „редакция“, „приятели“, „учене“, „пише“, „интервю“ ... Когато мястото свърши, върнете се към думата в центъра и започнете друг клон от думи. Ако се затруднявате с определението, напишете "хм" или "ъъ", а след това повторете думата, с която е започнало разклонението, за да има от какво да започнете.
2. Сега се обърнете към лявото полукълбо, за да дешифрирате получената дървовидна диаграма. Маркирайте еднокоренните и повтарящите се думи. Например „учат“ и „обучават“. Оградете тези думи и ги свържете. Оцветете полученото пространство ... Изненада! Никога не съм предполагал, че ще видя толкова много „радост“, когато мисля за работата си.
3. Вземете втори лист и запишете на него всички често повтарящи се думи от схемата. И така, от червената зона взех думата "радост" (срещна се четири пъти), от зелената - "слушам" (пет пъти), от оранжевата - "среща", от синята - "пиша". Интересни асоциации!

„Подреждането на думите върху листа също има значение: отляво – миналото, отдясно – бъдещето, отгоре – съзнанието, отдолу – несъзнаваното“, обяснява Доминик Водоазе.

Опитайте се да намерите максималните възможни значения в получената комбинация от думи и след това закачете диаграмата на хладилник или огледало. Наблюдавайте всеки ден какви мисли и чувства ще събудят у вас, когато я погледнете.

Този метод ще ви позволи да намерите думи, които имат специално значение за вас и са извън утъпканата писта, обичайната рамка и конвенции.