Как да се отървете от умората и сънливостта?

Съвременният ритъм на живот не щади никого. Всеки ден много хора се питат: "Как да се отървем от умората и сънливостта?" Редовните заболявания в крайна сметка ще се превърнат в хронични. Важно е да не започвате и да започнете да се борите с мързела и сънливостта навреме. В крайна сметка те са основните врагове на вашето отлично здраве и максимална производителност. Всъщност, в противен случай ще трябва да потърсите отговор на друг въпрос: "Как да се отървем от синдрома на умората?"

Сънливост: признаци и причини

Разпознаването на това заболяване е много просто. Човек просто винаги иска да спи или да си почине. Без желание за работа.

Основните причини за сънливост:

Нарушен модел на сън. Човек няма време да се възстанови за кратко време. Тялото му се нуждае от повече от шест часа сън на ден.
Синдром на сънна апнея. Почивката на човек е осем часа. Той обаче няма време за почивка. Това се дължи на краткотрайни паузи в дишането, които карат човек да се събуди посред нощ. Но вие не помните това и смятате, че осем часа на ден за почивка не са достатъчни. Всичко опира до качеството на вашия сън.
Няма енергия. Получаваме го основно от приема на храна. Усвоявайки "празни" калории, ние само напълняваме, но не даваме на тялото възможност да се запаси с енергия.
Депресия и нервни сривове. Стресовите ситуации ви държат постоянно в напрежение, не ви позволяват да се отпуснете. А това от своя страна не позволява на тялото да си почине добре през нощта.
Прекомерна консумация на кафе. Тази напитка в умерени количества ще поддържа ума жив. Но употребата на кафе в големи дози разхлабва нервната ви система. Което в крайна сметка ще доведе до изтощение: желанието за сън е налице, но няма възможност за това.

Няма смисъл да говорим за необходимите 7-8 часа сън. Малцина могат да си позволят толкова дълга нощна почивка. Но дали всеки има нужда от този осемчасов сън? Често се случва, когато се събудим сутрин, да се принудим отново да се потопим в прегръдките на Морфей. Или през уикенда се опитваме да удължим максимално нощната си почивка. В това се крие грешката. Не се страхувайте да започнете работа в четири или пет сутринта. Ако тялото ви сметне за необходимо да ви събуди в този момент, това означава, че е отпочинало и готово за работа. Но да се събудиш сам и да станеш, ако сънят ти е бил нарушен, далеч не е едно и също нещо. Затова се опитайте да почивате в напълно тъмна стая. Когато се събудите, изпийте чаша вода. Направете леки упражнения или кратко бягане на чист въздух.

Коригирайте диетата си. Опитайте се да включите в диетата си пресни плодове и зеленчуци. Заменете сладкото със сушени плодове, опитайте се да ядете по-често морски дарове и водорасли.

Пийте курс от витамини.

Откажете се от кафето. Въпреки че дава краткотрайна жизненост, тя не дава сила. Затова е по-добре да замените кафето със запарка от шипка.

Умора: признаци и причини

Друга неприятна човешка болест. Ако вече сте се чудили как да се отървете от умората, значи е време да разберете причините за нея. Всъщност може да са много. Но основните фактори, провокиращи подобно явление, са следните:

Малко или лошо качество на съня. Първият вариант е нощна почивка за по-малко от седем часа. Некачественият сън е, макар и дълъг, но обезпокоителен или с чести прекъсвания. С други думи, това е почивка, по време на която тялото и умът на човек нямат време или не могат да се отпуснат напълно.
Състояние на тревожност или паника. Стресът на работното място, депресията поддържат човешката нервна система в постоянно напрежение, не й позволяват да си почива правилно.
Заболявания на вътрешните органи.
Небалансирана диета или злоупотреба с всеки продукт, например кафе.
Ниска консумация на чиста питейна вода.

Как да се отървем от чувството на умора

Не трябва да се започва лечение, без да се знае причината за заболяването. Ето защо, за да разберете как да се отървете от умората, е необходимо да определите фактора, който я е активирал.

Универсален, който подхожда на всички, е къпането. Топлата вода с добавка на лечебни билки ще ви помогне да се отпуснете. Възможни опции:

С морска сол. Съберете вода, чиято температура е около тридесет и пет градуса. Разтворете шепа морска сол в него. Легнете в такава баня за около двадесет минути.
С мляко и мед. Приблизително такава баня е взела Клеопатра. Приготвянето му е съвсем просто. Вземете вана с топла, но не гореща вода. Сварете отделно литър пълномаслено прясно мляко. След това разтопете в него лъжица мед. Добавете тази смес към вода и разбъркайте. Потопете се във ваната за около половин час.
С билки. Рецептата за приготвяне на такава вана е проста: изсипете три супени лъжици сухи суровини с топла вода. Поставете на огъня, оставете да заври. Билките могат да бъдат избрани независимо. За отвара са подходящи лайка, мента, маточина, калина, motherwort. За да подобрите ефекта, можете да добавите няколко капки етерични масла от лавандула, розмарин, хвойна.

Признаци и причини за синдрома на умората

Веществото серотонин играе важна роля в човешкото тяло. Има мнение, че именно поради липсата му човек изпитва депресия, умора и желание да яде сладко през целия този бизнес.

Човек, който не усеща прилив на енергия след дълга почивка, определено няма необходимото ниво на серотонин. Екологията също може да причини синдром на умора. ежедневните стресови ситуации ще доведат до пълно опустошение, ще лишат човек от сила.

Основните симптоми на СУ са постоянно чувство на умора и изтощение на цялото тяло. В никакъв случай не трябва да оставяте всичко както е. Напредналият стадий на синдрома на умората няма да донесе нищо добро.

Как да се отървем от постоянната умора

Тук методите трябва да са по-сериозни. Как да се отървете от обикновената и хроничната умора, специалист ще ви каже перфектно. Но не винаги имаме време да отидем на лекар.

Лечението у дома включва приемане на лекарства без наблюдение на лекар. При хронична умора, разбира се, би било по-правилно да се консултирате със специалист. При назначаването лекарят ще избере лекарствата индивидуално за вас.

И у дома следните лекарства ще помогнат за преодоляване на умората, летаргията и дори сънливостта:

Успокоителни - нормализират съня.
Успокоителни - възстановяват психическото състояние.
Антидепресанти - борят се с депресията.
Болкоуспокояващи - неутрализират болката и спазмите.
Стимуланти.
витамини.

Въпреки това е по-добре да се откажете от лекарствата и да се опитате да възстановите съня, да започнете да се храните правилно и да пиете повече чиста питейна вода.

Ако сте успели да се отървете от синдрома на хроничната умора, но все още остава слабост в тялото, тогава е по-добре да се свържете с невролог.

Народни начини да се отървете от умората

Тези методи на лечение са много разпространени и спектърът на тяхното действие е много по-широк. Следователно, премахвайки умората у дома, вие едновременно се борите със сънливостта. Освен това народните методи са предимно безвредни. И така, как да се отървете от хроничната умора и сънливост у дома? Отговорът трябва да се търси в отвари и настойки от различни билки.

Ние изброяваме най-популярните и ефективни средства за премахване на умората и сънливостта:

Шипка. Сухата колекция се вари и се приема като чай няколко пъти на ден. Не можете да добавяте захар към бульона, но можете да сложите мед. Позволено е също да се добави сурово касис, смляно със захар (тя вече се е превърнала във фруктоза). Курсът на приемане на тази отвара е най-малко един месец. След този период от време ще забележите, че сте станали по-малко уморени и силата ви се е увеличила.
джинджифил. Има два варианта за приготвяне на този чай. Първият е много прост. Сварете обичайния чай в чаша и нарежете няколко резена джинджифил в него. Настоявайте малко и смело пийте. Вторият вариант ще отнеме малко време за подготовка. За готвене ще ви трябва допълнително лимон и мед. Джинджифилът се нарязва на тънки филийки или се нарязва с ренде. Направете същото с лимона. След това вземете стъклен буркан и подредете съставките на слоеве. Поставете тънък слой мед между лимона и джинджифила. Това ще накара другите компоненти на тази смес да изсъхнат. След това, ако е необходимо, ще добавите две супени лъжици от получения продукт към чаша чай.
Билкова отвара. Сварете сух джоджен. Оставете да престои десет минути. Експрес. Можете да добавите лъжица мед. Пийте като чай.

Как да преодолеем мързела

Много по-лесно е да се справите с това заболяване, отколкото със сънливост и умора. И така, как да се отървете от мързела и умората, ако изобщо не искате нищо? В тази битка основното е вашето желание.

Начини за мотивация:

Резултати от контрола.
Измислете награда, която ви кара да искате да работите усилено.
Търсете нещо ново. Не следвайте установен модел.
Поставете мотивираща снимка на скрийнсейвъра на вашия компютър или телефон.
Помислете какво ви е вдъхновявало в миналото.
Слушайте енергична музика, която ви мотивира да се движите.
Поставете си цел и си я напомняйте ежедневно.

Понякога се случва, че в най-кратки срокове е необходимо да бъдете пълни с енергия и събрани, независимо от всичко. В такива моменти, ако не знаете как бързо да се отървете от умората, следните съвети ще дойдат на помощ:

Промяната на вашата диета може да ви помогне да управлявате сънливостта след вечеря. Опитайте се да се ограничите до едно хранене по време на дневното хранене. Но не трябва да е нещо сладко или нишестено. Нека да е салата или супа. След това, ако е възможно, направете кратка разходка и не сядайте веднага на бюрото си.
От време на време организирайте дни на гладно. Това ще бъде страхотно разтърсване на тялото, което освен това ще се прочисти.

Правете разходки преди лягане и не забравяйте да проветрите стаята преди нощна почивка.
Пийте повече чиста вода.
В допълнение към приемането на течности вътре, организирайте си контрастен душ.