От която понякога ни се иска да зарежем всичко и да избягаме възможно най-далеч. Имаме желание да намерим сигурно убежище, в което безопасно да се скрием от всички несгоди и облекчаване на нервното напрежение.Кой е най-добрият начин да се справим с тези опасни за здравето ни негативни емоции?

1. Моят дом е моята крепост

За да ви дадем представа за какво говорим, бихме искали да дадем един прост пример. Представете си, че сте на работа, ситуацията е напрегната и всяка минута има все повече и повече нови инструкции от ръководството, шум, разговори на колеги, някои от които не добавяте.

И ако в допълнение към това наскоро ви се е наложило да претърпите кавга с партньор или у дома ви чакат деца, които трябва да бъдат заведени на уроци. Как да се успокоим в такава ситуация? Как да се отпуснете и да облекчите нервното напрежение, дори и само за колко минути?

Представете си празна стая във вашия собствен дворец на мир и спокойствие, където можете да се скриете от външния свят по всяко време. Шумът и суматохата се чуват пред вратата, но вие сте безопасно скрити във вашия дворец. Нищо не може да наруши поверителността ви. Можете да седнете и да помислите за всичките си проблеми, без да бързате или да се тревожите. Никой не те бута тук.

2. Бяла стена

Това упражнение не е никак трудно, но много ефективно. Всеки от нас трябваше да премине през ситуация, когато проблемите се натрупваха като снежна топка и бяхме обхванати от безпокойство, страх и нервно напрежение.В такъв случай започват да ни обхващат мрачни мисли, чувстваме се парализирани.

Когато отново попаднете в подобна ситуация, опитайте се да спрете потока от мрачни мисли, защитавайки се от тях с въображаема бяла стена. Белият цвят ще успокои безпокойството и ще ви донесе спокойствие.

Опитайте този съвет! Устоявайте на тези натрапчиви мисли, използвайте изображението на бяла стена, за да се предпазите от негативна енергия.

3. Правилното дишане ще помогне за облекчаване на нервното напрежение.

Стресът и безпокойството ускоряват ритъма на дишането ни., спираме да дишаме дълбоко, което кара сърцето ни да работи по-бързо. Поради това рано или късно възниква мускулно напрежение, появява се.

Когато това се случи, обърнете внимание на дишането си. Поставете ръката си на стомаха си и поемете дълбоко въздух. Ще забележите как коремните мускули се стягат и гръдният кош се разширява.

След вдишване задръжте дъха си за няколко секунди и започнете бавно да издишвате въздуха от белите дробове. Скоро ще забележите, че се чувствате по-добре. Правилното дишане помага за успокояване на нервите и релаксация.

4. Пишете

Друга лесна и ефективна препоръка е винаги да носите със себе си малък дневник или сладко тефтерче. Те ще станат ваши внимателни слушатели в трудни моменти.Ще можете да изхвърлите на хартия всички натрупани емоции, безпокойство, тъга.

Не дръжте страховете и тревогите в себе си, не се опитвайте да ги скриете по-дълбоко. Опитайте се да изразите тези емоции в писмо. След това можете да разкъсате или изгорите тези листове, ако желаете.

Когато пишем и изразяваме натрупаните мисли, скоро идва облекчението. Опитайте се да водите дневник. В него можете да пишете за това, което ви тревожи, вашите най-тайни мисли и мечти ще бъдат отразени в дневника.

С течение на времето дневникът ще се превърне във вашия най-добър приятел и ще стане внимателен слушател.

5. Малко слънце и разходки по тревата

Ако чувствате, че не можете да се справите с наплива от тревожни мисли, обзети сте от безпокойство и стрес, нервите ви са на ръба, отивам на разходкадо любимия си парк или гора, отидете в планината...

Почувствайте как слънчевите лъчи галят лицето ви, насладете се на тишината и спокойствието, с които е изпълнена природата. Понякога забравяме, че сме нейно творение. Престоят извън града ви позволява да се върнете към нашите корени и да почувствате хармония с външния свят.

6. Намерете добър слушател

Когато успеем да облекчим бремето от душата, започваме да мислим рационално и да намираме решение на проблемите си.

7. Грижете се за личното си пространство

Всеки от нас има свое лично пространство, свят, в който можем да бъдем себе си. За целта някой трябва да пусне любимата си музика и да затвори очи. Някой намира хармония в танца, рисуването, плетенето.

Няма значение каква е дейността. Основното нещо - да имаме това, което може да успокои тревогите ни,което ви дава възможност да се почувствате и да облекчите нервното напрежение.

В заключение бих искал да подчертая, че е много важно да знаете кой съвет е най-подходящ за вас. Какво ви помага да се отпуснете.

Тъй като всеки от нас е уникален и индивидуален, всеки човек се нуждае от специален подход. Ето защо препоръчваме да опитате всеки от тези съветии скоро ще видите кое е най-доброто за вас.

Не забравяйте да приоритизирате живота си, не се губете в делата и грижите на другите хора, забравяйки за собствените си нужди. Уважавайте и ценете себе си, своя вътрешен мир и свобода.Не забравяйте за това!