Много хора дължат голяма част от личния си успех на собствения си глас. Тембърът на гласа е толкова важен за нас, колкото са важни външният вид, имиджът и начинът на общуване. Това е инструментът, чрез който предаваме мислите си на други хора. Взаимното разбирателство между нас и другите хора зависи от нашата реч и гласови данни. Добре тренираният глас прави речта изразителна и приятна за другите, помага направи първо впечатление, може да помогне да убеди човек, че сме прави, да го привлече на наша страна.

развитие на гласатрябва да отделим достатъчно време, защото нашият глас (като магнетичен поглед) е мощен инструмент, с който можете да очаровате или отблъснете човек, да го приспите или, напротив, да го раздвижите.

Ако се стремите към съвършенство, ако за вас " саморазвитие на личността” и „личностно израстване” не са просто думи, обърнете внимание на развитието на гласа.

Прикрепете лявата си ръка към лявото ухо, като направите „черупка“ от нея - това ще бъде слушалка.

Десният ще стане микрофон - поднесете го към устата си.

Силно, играейки със звук, произнасяйте различни думи и изречения, бройте, пейте.

Можете да подобрите звука на собствения си глас, ако разбирате как точно го чуват другите.

Това упражнение трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на 9 дни в продължение на 5-10 минути.

Упражнения за развитие на гласа #2

Правете упражнения за лице. Целта му е да прехвърли основната работа върху устните и диафрагмата, да освободи гърлото.

Кажете сричките "kyuu-x": на "kyuu" заобляте устните си и произнесете "x" с широка усмивка.

Повторете това упражнение тридесет пъти и след това изнесете кратка реч, за да видите дали работи.

По време на речи и дълги монолози, гласните струни ще бъдат по-малко уморени и ще бъде по-лесно за мускулите на устата да следват командите, изпратени от мозъка.

Веднъж на ден в продължение на 5-10 минути четете произволен текст на глас, но само без съгласни. Например фразата „Гласовите упражнения ще ми помогнат да се издигна нагоре кариерна стълба"ще звучи като" -a-e-o-e-e-e.

Прочетете същия текст, но без гласните.

Поставяйки ръцете си върху слънчевия сплит и опитвайки се да накарате звуците да идват от корема, кажете произволен текст. В същото време трябва да си припомните нещо, което напоследък много ви е ядосало. Освободете гнева си, като отворите широко устата си и ясно произнесете съгласните.

Опитайте се да изразявате емоциите си по този начин възможно най-често – гняв, тъга или радост. Гласът ще стане по-малко формален, по-богат и искрен.

Застанете боси и дишайте спокойно, издувайте стомаха си с всяко вдишване.

Бавно преместете крака си от пръстите към петата и обратно.

Продължете това упражнение със затворени очи. Ще загубите равновесие, ако енергията ви е концентрирана повече в областта на главата. Не се контролирайте, отпуснете се и се фокусирайте изцяло върху краката.

Усещайки резултата и промяната в звука на собствения си глас, вероятно ще искате да продължите (можете да кажете смешни усуквания на езици). В интернет има доста сайтове, посветени на развитието на гласа, и винаги можете да намерите информацията, от която се нуждаете.

Формула на изобилието с Павел Колесов

безплатен уебинар

Регистрирайте се за безплатния уебинар сега и разберете как да станете магнит за париБЕЗ магия и изотерия!

Регистрирам

Всеки човешки глас има свой тембър. Тя може да бъде приятна (мелодична, хармонична, кадифена) и гадна (скърцаща, писклива, шумна). С гласа си човек може да създаде тази или онази атмосфера. Изненадващо значението и същността на изречените думи са от второстепенно значение. На първо място, музиката на вашия глас привлича вниманието. Неволно се вслушваш в неговия тон, интонация и тембър. Собствениците на сочни и богати гласове привличат, привличат и имат специален магнетизъм. Неприятните, напротив, отблъскват и дразнят другите. С такива хора малко хора искат да общуват. Ето защо мнозина се интересуват от отговора на въпроса как да направят гласа по-красив.

Естествен и приятен глас

Естественият и свободен глас се нарича естествен. Той отразява максимално вътрешния свят на човек. От раждането имаме силен глас (в потвърждение на това е достатъчно да си спомним всяко здраво бебе). Но по-голямата част от хората използват естествените възможности на гласовия апарат само с 5-10 процента.

Приятен глас покрива всички честоти: ниски, средни и високи. Това е своеобразно отражение на личността на човека. Ако очите са огледалото на душата, тогава гласът може да разпознае различни черти на характера. В един измамен и подъл човек това не звучи много приятно. Ако придадете значение на това и обърнете внимание на човешкия глас, тогава е доста лесно да определите нивото на развитие на събеседника, неговото настроение и здравословно състояние, както и истинските намерения. Друга често срещана причина са скобите (вътрешни напрежения), които го лишават от свободата му. В това отношение тембърът става по-беден, изчезват както сочни, топли, ниски цветове, така и звучни, високи. Ето защо собствениците на такива гласове мислят как да направят гласа по-красив.

Разнообразие от производство на звук

Човек може да извлече звук, като включи цялото тяло в този процес. Той резонира по силата на природата си от главата до петите. Въпреки това, поради наличието на скоби (вътрешни напрежения), вибрациите не преминават през цялото тяло, а се съхраняват на нивото на гърлото. Следователно такава фраза като "говорене с гърло" е често срещана. Това, разбира се, обеднява оцветяването на звука. Експертите казват, че звукът може да бъде извлечен по различни начини:

• Говорете с гърлото си.
• Говорете с устата си.
• Говорете с гърдите си. Тоест способността да изпълните гърдите с гласови вибрации.
• Говорете със стомаха си. Това е способността да се изпълни стомаха с вибрации.

Външни фактори, влияещи върху тембъра и красотата на гласа

За да укрепите мускулите, които поддържат стойката, посещавайте басейна или плувайте във водни тела възможно най-често. Заедно със специални гласови упражнения това дава зашеметяващ резултат. Почивката и сънят също не трябва да се забравят. Много вокалисти правилно отбелязват, че звукът на гласа директно зависи от това кога да си легнете и кога да се събудите. Скоростта на говора също може да се контролира. За да направите това, трябва да сте отпуснати и вътрешно спокойни до известна степен. Благодарение на това гласът ще звучи много по-богат, по-богат и по-приятен. Въпреки това е невъзможно да се постигне резултат чрез изкуствено забавяне на речта. Ако многократно мислите как да направите гласа си по-красив, тогава знайте, че това е повече от реално. Ако работите с него, можете да постигнете благозвучни обертонове, лесно и правилно интониране. Трябва да се помни, че гласът е тясно свързан с вашата личност и уникална личност. Така че може да се наложи да промените себе си до известна степен. Приятният глас е необходим не само за да пееш. По време на интервюта, преговори или презентации той също играе основна роля.

Важни подготвителни стъпки

1. Здраве на цялото тяло. На първо място, трябва да се отървете от заболявания, които са свързани с гърлото. Това е ларингит, настинки и други. Консултирайте се с фонатор за съвет. Процесът на звукопроизводство обаче е свързан с вибрации на цялото тяло, а не само на гърлото. Ето защо, ако имате проблеми с храносмилателната система, сърдечно-съдовата и белодробната, тогава им обърнете необходимото внимание. В противен случай не можете да избегнете внезапна кашлица, задух, болка в ларинкса и умора. Правилната настройка на дишането се влияе от остеохондроза и изкривяване на гръбначния стълб, което пречи на извличането на звука и причинява дрезгав глас. Потискането на емоциите и психологическата стегнатост лишават артикулационната яснота.
2. Правилното хранене. В идеалния случай би било хубаво да се откажете от пикантни, мазни и солени храни, както и от прекалено горещи или много студени храни. Ако това е много трудно за вас, опитайте се поне да включите в диетата си храни, които са обогатени с витамини B и C. Това могат да бъдат: портокали, зеле, черен дроб, ориз, спанак, яйца и други. Не бива да ядете семена, ядки и домати в деня преди важно събитие.
3. Откажете пушенето. Сигурно сте чували за опасностите от цигарите и цигарите. Не е тайна, че пушенето влияе негативно на гласните струни. Затова се отървете от вредния навик възможно най-скоро.

Гласови упражнения

Има редица упражнения, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

1. Настройка на дишането.

• Вдишайте дълбоко и издишайте рязко. Представете си, че духате свещ. Се случи? Сега, с три изключително кратки издишвания, духнете три свещи наведнъж, а след това пет. След ежедневно обучение ще овладеете тази техника.
• Поемете пет дълги, шумни вдишвания през носа, сякаш вдишвате аромата на любимия си парфюм. След това направете същия брой издишвания през устата.
• Представете си, че сте в асансьор и трябва да обявите етажите. Колкото по-нисък е етажът, толкова по-нисък ще бъде гласът и обратното.

2. Работа върху артикулацията.

Говоренето отчетливо и ясно с другите е необходимо навсякъде. Както при важни преговори, така и във всяка друга ситуация. Такива упражнения се препоръчват да се изпълняват, като се гледате в огледалото, тъй като това помага да се наблюдават мускулите на лицето.

• Представете си, че езикът ви за момент се е превърнал във валяк за боя. Сега трябва много внимателно да нарисувате небцето.
• Представете си, че сте кон, пръхтете. В същото време зъбите трябва да са затворени, а устните да са възможно най-отпуснати и да изпускат въздух през тях с характерно "Frrr".
• Издърпайте устните си напред и леко навън. Опитайте се да не движите главата си, но в същото време рисувайте различни картини с тях - от плодове до сложни композиции.

Красиви гласове на света

Начинаещите изпълнители мечтаят за страхотни и силни вокали. Разбира се, много зависи от естествените данни. Въпреки това, за да постигнете тази цел, трябва редовно да се занимавате с професионални учители, да водите здравословен начин на живот, постоянно да отделяте време за определени тренировки. Има гласове, които радват със силата и звука си, стават пример за подражание.

Топ 10 на най-добрите гласове

• Рене Флеминг (сопрано) Това е най-фантастичният и красив женски глас. Тя е написала много полезна книга за вокалната техника, наречена „Вътрешният глас“.
• Пласидо Доминго (тенор). Притежател на виртуозен и богат глас. Изпълнител на много сложни партии.
• Лео Нучи (баритон) има мощен, гъвкав и най-красив глас.
• Красимира Стоянова (сопран). Тя има прозрачни и ясни горни нотки.
• Самуел Рами (бас). Мощен и текстуриран глас.
• Нетребко Анна (сопрано). Има брилянтен тембър и безупречна вокална техника.
• Илдар Абразаков (бас).
• Роберто Аланя (тенор).
• Сергей Лейферкус (баритон). Универсален както в оперния, така и в камерния жанр.
• Юрий Марусин (тенор).

Заключение

Всеки глас има свой тембър. Може да бъде приятен и завладяващ със звука си, а може и да дразни и "реже" ухото. Красотата му се влияе от много външни фактори. Тази поза, и скоростта на речта, и степента на "сън". За да имате най-красивия глас, трябва да спазвате редица правила. Погрижете се за здравето си, не пушете и се хранете правилно. Трябва също така да изпълнявате определени гласови упражнения, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат. Има гласове, които радват със силата и звука си, стават пример за подражание.

Най-мъдрите хора на всички времена са отдавали голямо значение на:

Хазрат Инайат Хан, индийски музикант и философ, вярваше, че като знае тайната на звука, човек може да знае.

Според мен гласът е още по-откровено огледало на душата от очите. Очите могат да бъдат обърнати настрани, скрити зад тъмни очила, а гласът, ако не го притежавате, ще разкаже за всички проблеми на личността: той ще отразява вътрешната реалност на човек във всички цветове. например:

• Излишно повишавате тон – това означава, че сте притеснени и губите контрол над себе си;
• Темпото на речта се ускорява - несигурност;
• Прекъсвате и се опитвате да отговорите, без да изслушате въпроса до края – дразните се.

Но ако притежаваме този мощен инструмент, тогава с негова помощ можем да хармонизираме вътрешния си свят (да придобием увереност и спокойствие) и следователно да създадем нашата реалност.

В крайна сметка гласът е нашата визитна картичка. Специални упражнения за тренировка на гласа , ще ви научи да говорите красиво, уверено и свободно. Вашето мнение винаги ще бъде изслушано и по ваш адрес никога няма да чуете: „Би било по-добре, ако не си отваряше устата“.

Трябва ли да работите върху гласа си

• Четене с молив.

Между предните зъби държим молив или винен корк. В същото време устата е отворена, езикът не докосва тапата (молив), зъбите са оголени. Произнасяме тези звуци, по време на произношението на които устните не се включват в движение: k, g, g, k, d, n, n, l, l, d, d. След това ги комбинираме с гласни.

Взимаме всяка книга и четем на глас няколко страници в тази неудобна поза. Необходимо е да се повтаря ежедневно. Положителният ефект се забелязва бързо.

• K T P (шест различни комбинации) + гласни звуци Y O E И A U.

Например: бързо повтаряме kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, след това ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy и така нататък, комбинирайки с различни гласни (ktpi-…, kpti-…, tpki- …, птици-…).

Извършваме същите действия за съгласните B G D, Zh R L, M R L в комбинация със звуците на гласните Y O E И A U.

• Запишете звуците, които ви е трудно да произнесете(например r, c, l). Съставете изречения с думи, в които тези звуци се повтарят често. Повтаряйте тези предложения ежедневно.
• Кажете гласните първо тихо, а след това с глас: iiiiii, йойойойо, ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооааааааааааааааааа Устата трябва да е широко отворена, челюстта пада свободно.
• Прочетете любимите си стихове, произнасяне и натискане на звуците на yayayay, aaaaa, iiii, eeee, yoyoyoyo.
• Говорете усуквания на езици: първо - бавно, след това - бързо, ясно и ритмично:

Ориенталска патица

Лигурският контролер на трафика, регулиран в Лигурия.

Червеноопашати червеноопашати червеноперки.

Avocet-avocet е накланял avocets.

И не ми става лошо.

Брит Клим-брат, Брит Глеб-брат, брат Игнат - брадат.

Щуката напразно се опитва да посегне на платиката.

Той не носеше, но ни предаде.

Нервният конституционалист е намерен аклиматизиран в Константинопол.

Чапла носи прасе с щука на шейна.

Голяма купчина няма да ви отегчи.

Рододендрони от дендрариума.

Сега този, после другият, после този, после другият, после кълвачът изглежда е египетски бог там.

• Методът на баба: вземаме орехи в устата си и говорим, четем на глас по 20 минути всеки ден. Спомнете си филма "Аз съм най-очарователният и привлекателен" с Ирина Муравьова в главната роля. Там тя разви речта си по същия начин. Основното нещо - трябва ясно да произнасяте сричките.

тренировка на долната челюст

Тренирайте пред огледало, в упражненията трябва да участват само артикулационните органи, а челото, носът и очите трябва да са неподвижни. Правете упражненията плавно и бавно.

• Спускаме долната челюст с два пръста и я задържаме в това положение, като броим до пет. Устата бавно затворете.
• Спускаме долната челюст и бавно я движим наляво и надясно.
• Спускаме долната челюст и бавно я избутваме напред и я връщаме в първоначалното й положение.

Тренираме мускулите на езика

Заседналият и муден език често води до загуба на разбираемост на речта, тя става замъглена и неясна.

• Навийте езика си.
• Извадете езика си от устата си, доколкото можете, и го движете наляво, надясно, надолу и нагоре.
• Оближете всичко вътре в устата си с език, сякаш почиствате, прониквайки в най-отдалечените ъгли.
• Щракнете с език, като го притиснете здраво към небето и след това рязко го спуснете.
• Изпълнявайте всички тези упражнения с високо качество, но без излишен стрес.

Обучение за устни

• В първоначалното положение устата е затворена, мускулите на долната челюст са отпуснати. Алтернативно повдигайте и спускайте горната и долната устна, докато венците не се виждат, а мускулите на лицето са спокойни.
• Издърпайте ъглите на устата си отстрани и след това издърпайте устните си напред с тръба. Първо имитирайте, след това произнесете звуците у - и.
• Повторете комбинациите от лабиални съгласни bm, mb, mp, pm и labio-dental mv, em, vb, bv и др.
• Масажирайте устните: с долните зъби - горните, а с горните - долните.
• Опънете устните си с тръба и се движете наляво и надясно.

Тренировка на мускулите на гърлото

• Първо мислено, след това шепнешком, след това на глас последователно произнасяйте звуците „и“, „у“. Повторете поне 10-15 пъти.

Това упражнение развива подвижността на ларинкса: произношението на гласните звуци „и“ отвежда ларинкса до най-високата позиция, а фонацията „y“ го спуска до най-ниската позиция.

• Зъбите затворени, всмукват въздух.
• Устни изпънати напред, всмукват въздух.
• Имитирайте дъвкателни движения с отворена и затворена уста - по време на упражнението мускулите на ларинкса, мекото небце, фаринкса, устните и езика се свиват енергично.

Развиваме звучност и летящ глас

Ние тренираме горните резонатори:

• Докато седите или правите, поемете кратко въздух през носа. В същото време със затворена уста и без напрежение кажете „н“ или „м“ с въпросителна интонация. Опитайте се да усетите вибрациите в областта на горната устна и носа.
• Поеми си дълбоко въздух. Издишвайки, кажете "bonn", "donn" или "bimm". Изговорете последната съгласна провлачено, постигнете усещане за вибрация в областта на горната устна и носа.
• Вдишайте дълбоко. Издишвайки, произнесете сричките „момм“, „мимм“, „нинн“, „нунн“, „нанн“ и др.
• Поеми си дълбоко въздух. Докато издишвате, първо кажете кратко и след това издърпайте някоя от отворените срички: му-муу, ми-мии, мо-му, но-ноо, ни-нии и т.н.

Обучение на долните резонатори(гласните "y" и "o" се произнасят провлачено и най-ниско):

• В изправено положение поставете ръка на гърдите си. Направете прозявка със затворена уста, фиксирайте ларинкса в долно положение. Издишвайки, кажете "y" или "o", опитайте се да усетите вибрацията на гръдния кош. Ако не работи, можете изкуствено да предизвикате вибрация, като леко потупате ръката си по гръдната кост.
• В изправено положение поставете ръцете си на гърдите. Наведете се напред, издишайте и произнесете дълги и провлачени гласни "у", "и".
• Изправено положение, ръце на гърдите. Издишайте "прозорец", "око", "калай", "брашно" или "мляко".

За да завърша тази статия, позволете ми да цитирам думите на Хазрат Инайат Хан:

Свободен е този, който се владее.

Изборът на свободен човек е неограничен.

Вие сте амбициозен вокалист, никога не сте били на голяма сцена, но наистина, наистина искате да се научите да пеете? Трябва да направите първата стъпка - да се научите как да дишате правилно. Ще ви запознаем с дихателни упражнения за вокалисти. Предлагаме да опитате ефекта от системата на Александра Стрелникова. Тази жена някога е преподавала вокал, тя лично е възстановила гласа на себе си и на хиляди свои ученици. Нейната система е супергласов асистент за пеене.

Защо се нуждаете от гимнастика за гласа?

Кой има полза от вокалните упражнения?

За напредналите певци ще помогне за затопляне на гласа и подготовка за дългосрочен стрес

Начинаещи вокалисти - ще помогнат в производството на дишане.

Гимнастика на стрелникова за вокали

Целият комплекс се състои от 12 упражнения. Дихателните упражнения на Стрелникова за вокалистите и възстановяването на гласа изискват спазване на правилата:

• Вдишване – кратко и рязко. Като памук. Изпълнява се със затворена уста, но устните трябва да се затворят неволно.
• Издишване - свободно (възниква сякаш от само себе си). Изпълнява се през устата.
• Когато вдишвате, не можете да повдигнете раменете си, вдишайте "в стомаха".
• Всички упражнения се изпълняват в темпото на марша. Това е около 60 вдишвания в минута.

Упражнения за начинаещи

Ако просто изучавате дихателните упражнения на Стрелникова за гласните струни от нулата, направете 8 вдишвания - почивка 15-30 секунди. След това още 8 - и отново почивка. Така правим 4 подхода. След това преминете към второто и следващото упражнение.

Чувствам се замаян? Не се притеснявайте, това е нормално за начинаещи. В тялото е влязъл много кислород, а то още не е свикнало с него. Направете почивка, докато световъртежът изчезне и опитайте отново.

Гимнастика за възстановяване на гласа: упражнения

Упражнение "Длани". Застанете прави, гърбът е изправен, краката са на ширината на раменете. Ръцете трябва да са свити в лактите, лактите да са спуснати надолу, а отворените длани да са обърнати напред. При вдишване рязко свийте дланите си в юмрук, а при издишване бавно ги разтворете.

„Прегърнете раменете си“ Упражнение, което затопля гласа ви веднага. Вокалисти, подготвящи се за изпълнение: Направете това едно упражнение, преди да излезете на сцената и веднага ще чуете ефекта. Застанете изправени, дръжте ръцете си свити пред вас. „Прегърнете се“ за раменете, сякаш хвърляте ръцете си със сила зад лопатките. Вдишай издишай). Повторете 8 пъти и починете. Не можете да смените ръцете си!

"Главата се върти". Застанете прави, рамене отпуснати. Завъртете главата си надясно и поемете рязко въздух, главата наляво - вдишайте. Повторете 8 пъти и починете.

„Ай-Ай-Ай“ - упражнението се нарича така, защото поемаме рязко дъх и поклащаме глава от една страна на друга - към лявото рамо и надясно. Не повдигайте раменете си. Поемете 8 вдишвания - и почивка.

Как да научите гимнастика за гласните струни

Искате ли да се научите да пеете професионално и да дишате правилно? Елате при нас на уроци по вокал. Изберете една от програмите за вокална гимнастика, която е подходяща за вас.

Гласът на човек е едно от основните средства за комуникация с други хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на глас в човек - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За появата на звук е необходимо връзките да са напълно затворени, за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и пълното му отсъствие.

Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:

• Различни инфекциозни заболявания на дихателната система по-специално - на ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
• Постоянно натоварване на гласните струни - за учители, военни, певци.
• Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
• Изгаряния, както химически, така и термични.
• Тумори на ларинкса.
• Парализа или пареза на лигаментите.

Симптоми на загуба на глас

Има някои симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:

1. Поява на дрезгав глас.
2. Постепенно човек преминава към шепот.
3. Пълна афония - тоест липса на глас.

При децата основната причина за загуба на глас могат да бъдат папиломите - доброкачествени туморни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Основният симптом на това заболяване е постоянната дрезгавост на гласа.

Методи за лечение

Основният фактор при определяне на методите за лечение на загуба на глас е откриването на причината за това състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.

Към днешна дата се използват специални набори от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени главно от фониатри (така наречените специалисти, които се занимават с възстановяване на гласа), поради което са доста ефективни. Но често е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.

Основното, на което трябва да се обърне внимание на пациентите, които са загубили гласа си, е спазването на тишина.

В никакъв случай не трябва да се разкъсват връзките и да се говори чрез сила, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да се възстанови гласът напълно. Освен това трябва да се избягват горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки, киселите плодове, например цитрусовите плодове, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.

Начини за възстановяване на гласа

Както бе споменато по-горе, за възстановяване на изгубения глас се предписват специални дихателни упражнения. Към днешна дата има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на неговия звук.

Първо трябва да клекнете, докато разстоянието между коленете не трябва да бъде повече от 1-2 юмрука. Гърбът трябва да остане прав, ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и врата си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да направите няколко редовни вдишвания и издишвания отново.

Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.

1. Първо трябва да легнете по гръб и да вдишвате по такъв начин, че стомахът да участва в тях, след това ще трябва да задържите дъха си и да издишате бавно, докато произнасяте звука „С“, това упражнение се прави за около 5 минути . След това, докато издишвате, трябва да произнесете звуците "З" и "Ш".
2. Следващият етап от този набор от упражнения е произнасянето на звука "М" при издишване, докато позицията на тялото остава същата като при предишното упражнение.
3. След това се опитайте да тананикате буквата "М", като правите всеки звук възможно най-дълъг. Продължителността на това упражнение е най-малко 5 минути.
4. След това трябва да издърпате звука „H“ с отворена уста, като същевременно се уверите, че произнесените букви звучат без тракане.

Други методи за възстановяване на връзки

За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За това се използва специално упражнение, наречено „Прозяващия се лъв“. По време на тази процедура трябва да наклоните главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да се опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Именно прозяването, според специалистите, е най-добрият начин за отпускане на ларинкса, в който се намират гласните струни.

Друг ефективен начин за отпускане на връзките е облекчаване на напрежението от диафрагмата, поради което много хора имат проблеми с гласа. В този случай се използват специални методи за дихателна гимнастика, сред които системата Стрелникова заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове в нашата страна за лечение на други заболявания на дихателната система.

Как да укрепим връзките

Добър начин за укрепване на връзките е гаргара с отвара от билки, за приготвянето му трябва да вземете: цветя от лайка, невен и листа от евкалипт.

Чудесен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от сурови жълтъци, разбити със захар и масло.

Лекарите с дрезгав глас препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Често те се редуват с прием на антибактериални лекарства, ако инфекциите са причина за афония или дрезгав глас, това подобрява състоянието на пациента.

При провеждане на терапевтични упражнения и други процедури за възстановяване на гласните струни е необходимо, ако е възможно, да се изключат всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се изоставят дългите телефонни разговори. Това, според експертите, дразни гласните струни повече от обикновеното общуване на живо. Също така е нежелателно да оставяте топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.

При прекомерно напрежение на връзките се образуват възли, които са израстъци, те ще пречат на нормалното звучене на гласа ви.

За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само при издишване. Възможно е да се подобри звукът или напълно да се възстанови изгубеният глас само ако се спазват стриктно препоръките на лекаря и редовно се прилагат предписаните методи на лечение, включително точното изпълнение на дихателни упражнения.