Più usciamo dalla nostra zona di comfort, meglio diventiamo. Non deve essere qualcosa di estremo. I confini interiori di una persona si stanno espandendo proprio a causa delle sfide e dei problemi quotidiani, per la cui soluzione non è necessario volare in Nepal. Esci dalla tua zona di comfort e affronta queste sfide.

Alzati presto: "Chi si alza presto, ..."

Se non sei mattiniero, svegliarti prima del solito può essere una sfida importante che può spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Alzati prima del necessario. Sarai in grado di mettere in ordine i tuoi pensieri e prepararti psicologicamente in anticipo per il giorno a venire. Inoltre, avrai tempo per fare una buona colazione e fare esercizio. Questo è molto importante per la salute.

Sfida te stesso con obiettivi impegnativi

Poche cose possono essere paragonate alla sensazione di soddisfazione da ciò che era considerato irraggiungibile. Questi obiettivi sono così lontani dalla tua zona di comfort che ti sembrano irrealistici. Ad esempio, potrebbe essere una maratona o un discorso a una conferenza. Dopo aver conquistato un tale picco, ti sentirai invincibile. E questo trionfo ti accompagnerà per tutta la vita.

La meditazione è una via d'uscita dal circolo vizioso

È molto facile rimanere bloccati nella tua zona di comfort quando sei così impegnato. Non hai tempo nemmeno per un minuto per fermarti e pensare a cosa stai facendo e perché lo stai facendo. è un ottimo modo per spezzare questo circolo vizioso, che aiuta anche ad aumentare l'attività cerebrale. Sarah Lazar, neuroscienziata dell'Università di Harvard, ha dimostrato che la meditazione porta a importanti cambiamenti fisici nel cervello. Crea densità nelle regioni cerebrali responsabili dell'autocontrollo, della concentrazione, della risoluzione dei problemi, della flessibilità e della resilienza.

Concentrati su una cosa, o sul potere della concentrazione

La ricerca condotta presso la Stanford University dimostra che distribuire la propria energia su più compiti contemporaneamente è meno produttivo che concentrarsi su uno solo. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che si trovano all'intersezione di diversi flussi di informazioni elettroniche non possono concentrarsi, ricordare le informazioni o passare da un'attività all'altra, così come le persone che eseguono in sequenza un'attività dopo l'altra.

Buone azioni - volontario

Il volontariato è un'esperienza meravigliosa che solleva il tuo umore e allo stesso tempo amplia la tua cerchia di conoscenze. Come sarebbe bello se tutti aiutassero gli altri per motivi puramente altruistici! Il problema è che dopo una lunga giornata di lavoro, mettiamo il nostro altruismo da qualche parte sullo scaffale più lontano, preferendo invece guardare "epic fail" su YouTube.

Esibirsi davanti al pubblico

Probabilmente hai sentito dire che la maggior parte delle persone ha più paura di parlare in pubblico che della morte. Ad esempio, il 74% degli americani ha la glossofobia (paura di parlare in pubblico). Incontrarsi a un tavolo con 5 persone o parlare davanti a un pubblico di cinquemila persone - non importa. È importante che l'oratoria possa essere un potente impulso per lo sviluppo della tua carriera.

Parlare agli sconosciuti

La comunicazione con estranei, di norma, causa qualche inconveniente, a meno che, ovviamente, tu non sia un super estroverso o un politico professionista. Ma va fatto comunque. L'interazione sociale influisce positivamente sul tuo umore, apre la tua mente a nuove idee e aumenta la tua autostima.

Morditi la lingua

L'essenza della natura umana è che ci sforziamo sempre di dimostrare che abbiamo ragione. A volte durante una lite, le emozioni hanno la precedenza sul buon senso e le costringono a farsi coinvolgere in un'inutile scaramuccia verbale. Se sei abile e indirizzali nella giusta direzione, puoi scegliere saggiamente quando e con chi discutere e difendere con competenza le tue convinzioni.

Impara a dire "no"

Più è difficile per una persona dire "no", maggiore è la sua suscettibilità allo stress, alla fatica e. La parola "no" è un'arma potente che devi sapere come usare. Quando devi dire "no", non dire "dubito" o "non sono sicuro". Se impari a dire "no", ti libererai delle restrizioni inutili. Potrai liberare tempo ed energia per le cose importanti della vita.

Qui e ora - smetti di rimandare le cose per dopo

Quando qualcosa è difficile, è sempre più facile. Il problema è che il domani non arriva mai. Queste sono solo scuse che significano che non vuoi farlo. Oppure vuoi semplicemente ottenere risultati senza alcuno sforzo.

Stare all'infinito nella tua zona di comfort significa stagnazione. Proprio come un'ostrica crea una perla solo sotto l'influenza di un irritante esterno, che è la sabbia, così una persona ottiene risultati impressionanti solo al di fuori della sua zona di comfort.