Un'idea utile che è utile presentare a un bambino è che puoi influenzare consapevolmente i tuoi sentimenti. Se hai qualche tipo di sentimento, allora è in tuo potere influenzarlo, in parte cambiarlo nella giusta direzione. Puoi anche evocare intenzionalmente in te stesso sentimenti utili o piacevoli.

Come aiutare un bambino a capire se stesso - un articolo su come aiutare un bambino ad affrontare le esperienze interiori.

Gli schemi seri per la gestione dei sentimenti non possono essere spiegati a un bambino, ma alcune idee per migliorare l'umore e ridurre l'intensità delle emozioni negative saranno una buona base per un ulteriore sviluppo.

Raccogliere stimolatori dell'umore

Quando sei triste, puoi:

- particolarmente bello per apparecchiare la tavola

- fare una festa in maschera

- includi una playlist divertente creata in anticipo dalla tua musica preferita

- vedere le tue foto preferite (preparate anche in anticipo, per tali occasioni)

- vai in cortile per dare da mangiare agli uccelli

Ci possono essere un numero infinito di modi, sono unici per ogni famiglia. È importante trasmettere l'idea al bambino: un cattivo umore può e deve essere influenzato da sforzi coscienti e non nuotarci passivamente.

Un'ottima idea è avere un taccuino speciale con le ricette per la felicità e decorarlo con il tuo bambino.

Cerca di includere minimamente cibo e attività di acquisto nelle "ricette per la felicità", tali idee spesso diventano leader nel miglioramento dell'umore, ma creano problemi in futuro. L'abitudine di mangiare di cattivo umore o di comprare cose per compiacere te stesso non sono i metodi migliori che possono essere trasmessi a un bambino. Invece dell'idea di mangiare le torte, potrebbe nascere l'idea di uscire a giocare a calcio in cortile. Invece dell'idea di acquistare un nuovo giocattolo, l'intenzione di cantare insieme al karaoke andrà bene.

È molto importante che i piaceri che scegli per migliorare il tuo umore non siano potenziali piantagrane. Concentrati sull'attività, sui piaceri associati alle relazioni delle persone, su quei piaceri che sono completamente nelle tue mani e non dipendono da circostanze esterne.

In cerca di ispirazione

Uno dei compiti più importanti dell'intelligenza emotiva è la generazione delle giuste emozioni.

Come puoi aiutare te stesso a entrare in uno stato allegro o ispirato?

Come trasformare la noiosa pulizia in un gioco emozionante?

Musica, umorismo, tradizioni familiari ispiratrici sono tutti modi per cambiare il tuo umore. Invita spesso il bambino a diventare il creatore di ciò che è dentro di lui.

A Misha di 5 anni non piaceva pulire la stanza al mattino. Con papà, hanno deciso di trovare la chiave magica per iniziare la "pulizia dell'umore" mattutina. Questa chiave si è rivelata una delle canzoni preferite. Quando Misha ha lanciato la chiave magica da solo, il lavoro è stato più divertente.

Masha non è stata ispirata dal pensiero di dover realizzare biglietti di compleanno per i propri cari. Le "Super Inspiration Cards" sono state inventate: visualizzare le tue foto preferite associate al compleanno.

Spiegare le cose dopo il lavaggio o dopo i viaggi è noioso. In una famiglia in cui sono cresciuti due gemelli di 5 anni, è stato deciso che quando spiegano le cose, diventano robot e l'orario di lavoro dei "robot" era strettamente limitato, esaurivano. In questa partita i ragazzi hanno fatto un ottimo lavoro e le cose erano a posto.

Ad Anya, 7 anni, è stato affidato un compito domestico difficile e importante: lavare il pavimento in cucina. Per aiutare la ragazza, sua madre le raccontò del suo modo infantile di lavare il pavimento: dovevi prima disegnare una figura geometrica con uno straccio e poi lavarla. In un gioco del genere, lavare il pavimento era persino eccitante.

È necessario non solo giocare con il bambino per aiutarlo in alcuni affari, ma anche parlargli dell'idea che è più facile fare cose spiacevoli se riesci a svegliare il giusto umore in te stesso: eccitazione, ispirazione, interesse.

Insegna a tuo figlio ad affrontare le emozioni spiacevoli

È sbagliato pensare che le emozioni negative dovrebbero essere evitate. I sentimenti sono indicatori importanti, una connessione con la realtà, una persona deve percepire l'intera gamma di sentimenti, sia piacevoli che spiacevoli. (Puzzle: perché sono necessarie emozioni spiacevoli). Non c'è bisogno di convincere il bambino che i bravi ragazzi non sono arrabbiati, i veri ragazzi non hanno paura e solo gli sciocchi si offendono. Tutte le emozioni sono necessarie per determinati scopi. Sono importanti:

- per regolare il proprio comportamento

- per capire gli altri ed essere in grado di entrare in empatia con loro

- saper fare le scelte giuste ed evitare ciò che fa male.

Ma, naturalmente, se il bambino è molto arrabbiato, impaurito o triste, allora è ragionevole aiutarlo a passare a uno stato più a suo agio.

La rabbia- una delle emozioni più importanti con la più alta energia, l'effetto più distruttivo sulle relazioni e sul corpo umano. I bambini spesso si arrabbiano. È la risposta naturale del corpo agli ostacoli che si presentano nella vita di un bambino. Questi ostacoli, ovviamente, sono tanti, la volontà del bambino è costantemente limitata dalle regole. È impossibile lavorare seriamente con le cause della rabbia con i bambini in età prescolare, non hanno ancora sviluppato una capacità sufficiente per analizzare e costruire catene logiche. Tuttavia, è possibile e necessario insegnare al bambino che:

La rabbia è un sentimento normale che si verifica in tutte le persone.

Puoi esprimere la rabbia solo in modi che non danneggino gli altri.

Cosa fare con la rabbia

• Incoraggia tuo figlio a verbalizzare la sua rabbia, semplicemente dicendo: "Ora sono arrabbiato". Questa è una forma del tutto normale di esprimere rabbia, ma non è particolarmente comune nella nostra società, quindi il bambino deve essere insegnato separatamente.
• Invita il bambino ad attirare la sua rabbia, mostrandoti quanto è arrabbiato.

I modi per esprimere la rabbia, di regola, non ne riducono l'intensità. Il mito che esprimendo rabbia si sfoghi e la rabbia passa è ben piantato nella mente di molti, ma è davvero un mito. Non importa quanto colpisci il cuscino, o strappi la carta, o pesti i piedi, o urli o sbatti le porte, la rabbia non diminuirà da questo. Esprimendo la rabbia, stimoli quelle aree del cervello che sono effettivamente responsabili del verificarsi stesso della rabbia. Quando esprimi la rabbia, potresti provare sollievo, persino piacere, ma è questo piacere che provoca sempre più esplosioni di rabbia, di cui poi ti vergogni.

È vero che a volte è necessario esprimere la rabbia, ma non è questo il modo per ridurne l'intensità. I due modi principali per ridurre l'intensità della rabbia sono attività fisica e cambio di concentrazione. Mentre aiuti tuo figlio a ridurre la sua rabbia, incoraggialo a:

• Gioca a giochi attivi: palla, badminton, corsa: tutti questi tipi di attività sono adatti se il bambino è teso e arrabbiato. Tuttavia, se il bambino è molto arrabbiato, il gioco attivo con i coetanei può finire in una lite.
• Essere soli. A volte tutto ciò che devi fare per sbarazzarti della rabbia è uscire dalla situazione fastidiosa ed essere solo.
• Disegnare o colorare immagini è un ottimo modo per ridurre i sentimenti di rabbia.
• Guarda cartone animato. I bambini non rinunciano mai a questo metodo e aiuta a ridurre molto bene la sensazione di rabbia. La rabbia si nutre di pensieri di oppressione immaginaria o reale, di ingiustizia altrui. E la trama del cartone animato interrompe semplicemente questi pensieri, spingendoti a seguire te stesso.

Paura- anche ospite frequente nel mondo di un bambino, anche abbastanza equilibrato. Alcune delle paure sono evolutivamente fisse e sono fenomeni legati all'età, ad esempio la paura dell'oscurità, della solitudine, della scomparsa di una persona cara. Il bambino può avere paura di rimanere all'oscuro, di protestare contro la chiusura della porta dell'asilo o di non lasciare andare sua madre. La maggior parte di queste paure scompare da sola. Tuttavia, come agire quando si ha paura è una lezione importante che gli adulti possono trasmettere ai bambini.

Le paure dei bambini sono uno dei fenomeni normali nel processo di crescita. Tuttavia, l'emozione della paura stessa è estremamente spiacevole e il bambino deve essere aiutato a far fronte alle sue paure. Vivere con le paure non dovrebbe diventare la norma per un bambino.

Per aiutare il bambino a fare amicizia con le paure, è necessario creare una certa atmosfera nella famiglia che faciliti questo processo.

Rispondi con calma alla paura di tuo figlio. Spesso ci sono situazioni in cui il bambino ha paura di qualcosa e la madre ha paura del fatto stesso che il bambino abbia paura. Alla fine, entrambi provano la stessa sensazione per ragioni diverse. Non c'è bisogno di fondersi con il bambino nella paura. Va ricordato che le paure sono normali per un bambino e in questo momento devi sostenerlo e non farti prendere dal panico con lui.

Non rimproverare o svergognare il bambino. La paura è un'emozione dolorosa e spiacevole. Non ha senso rimproverare o svergognare un bambino in una situazione in cui ha paura di qualcosa. Otterrai solo che il bambino si chiude. Un bambino privato del supporto nel momento in cui prova paura può iniziare a provare un'ansia di fondo generale, ma non capire esattamente di cosa ha paura. Consenti a tuo figlio di essere aperto riguardo alle sue paure. A volte basta aprire il tema della paura per superare questa paura.

Assicurati che tuo figlio svolga abbastanza attività fisica. Più opportunità ha un bambino per l'attività fisica, meglio affronta i problemi emotivi, comprese le paure.

Assicurati che tuo figlio interagisca con i coetanei. Gli studi dimostrano che i bambini che hanno molti contatti con i coetanei sono meno inclini alla paura.

Non intimidire il bambino risolvendo problemi pedagogici. Uno dei modi più barbari per disciplinare un bambino è dargli un buon spavento.

Una famiglia con una figlia di 4 anni ha chiesto una consulenza psicologica. La ragazza aveva molte paure: oscurità, eroi malvagi, ecc., Che preoccupavano i suoi genitori. Dopo aver discusso della strategia per uscire da questa situazione, il padre della ragazza ha detto incerto: "E, probabilmente, non è necessario dire che Baba Yaga la porterà via se non dorme". Si è scoperto che la ragazza aveva informazioni che se apre gli occhi dopo un certo tempo, Baba Yaga la ruberà. I genitori hanno affrontato in modo creativo il problema dell'addormentarsi e non erano nemmeno troppo pigri per organizzare le drammatizzazioni con un ringhio alla porta, considerandolo un modo completamente normale e secolare per far addormentare un bambino illuminato.

Spaventare un bambino con il fatto che verrà rapito per strada, portato via da eroi malvagi, mandato in un orfanotrofio significa aumentare deliberatamente la sua ansia! I genitori possono trarne vantaggio in questo momento (un bambino, ad esempio, chiude gli occhi spaventato e cerca di dormire o smette di essere cattivo), ma alla lunga questa è una tattica disastrosa.

Quando le condizioni di cui sopra sono soddisfatte, puoi provare ad applicare tecniche speciali per superare la paura.

• Distruzione di eroi fantastici e oggetti di paura. Questo metodo funziona molto bene con i bambini piccoli. Se il bambino ha paura di un'immagine, di un oggetto o di altre cose materiali, puoi semplicemente distruggere l'oggetto della paura rimuovendolo dal campo visivo del bambino.

I personaggi della paura invisibile possono anche essere "combattuti" con mezzi fisici. Ad esempio, puoi creare uno spray anti-mostro. Puoi prendere una bottiglia d'acqua, attaccarci un'immagine, che mostra un mostro barrato o un personaggio che provoca paura in un bambino. Quando hai bisogno di rispondere rapidamente alla paura, spruzza rapidamente acqua in "luoghi pericolosi", angoli bui con spray Antimonster. Questo approccio funziona molto bene.

Naturalmente, tutti i genitori dovrebbero avere una bacchetta magica con la quale scacciano le paure da sotto i letti. Cioè, se un bambino vede dei mostri, uno deve prenderlo sul serio e dire: "Sì, ti credo, e tutti questi mostri mi obbediscono perfettamente, ora li scaccio".

Quando affrontiamo le paure di un bambino, il pericolo è virtuale, quindi lo affrontiamo in modi magici.

• Graduale diminuzione della sensibilità. Approccio graduale a un oggetto spaventoso, il suo studio riduce la paura di esso. A volte i bambini usano intuitivamente questo modo per superare la paura. Ad esempio, un bambino può guardare un episodio che lo spaventa da un'altra stanza o guardare un'immagine spaventosa in uno specchio o in un armadietto di vetro. In questo caso, il bambino non si allontana completamente da ciò che lo spaventa: guarda almeno con un occhio, ma guarda.

La stessa tattica può essere utilizzata dagli adulti quando si tratta di aiutare un bambino a superare le paure. Se un bambino ha paura dei cani, non aggirare tutti i cani a un miglio di distanza. A poco a poco devi avvicinarti all'oggetto della paura. Devi studiare le razze canine, guardare le immagini nei libri o su Internet. Puoi guardare film su cani gentili, buoni e utili. È utile guardare i cani - prima da lontano, poi, quando il bambino è pronto, avvicinarsi sempre di più. Quando il bambino è pronto, può essere presentato a un cane pacifico di razza decorativa.

In The Secret Society of Fear Conquerors, un libro destinato a essere letto con un bambino, ho descritto questo principio per affrontare la paura: se qualcosa ti spaventa, devi affrontarlo gradualmente e non evitarlo. Il libro è adatto a bambini dai 6 anni in su.

• Anche mettere in scena situazioni spaventose può essere considerato un approccio graduale, la padronanza dell'oggetto della paura. Ad esempio, se un bambino ha paura di fare il bagno, offrigli un gioco in cui fa il bagno alle bambole. Se il bambino ha paura di fare il bagno, puoi prima fare il bagno alle bambole nella bacinella della stanza. Potrebbe non contenere nemmeno acqua all'inizio del gioco, se l'acqua provoca paura nel bambino. Durante il gioco, introduci gradualmente nuovi elementi: trasferisci la scena in bagno, invita il bambino a sedersi nella vasca da bagno con le sue bambole, inizia a usare l'acqua. È così che il bambino si adatta al fattore spaventoso.

Lo stesso si può fare se il bambino ha paura di separarsi da sua madre all'asilo. Gioca con tuo figlio all'asilo, ad esempio, prendi due orsacchiotti e gioca alla situazione in cui l'orso porta il suo orsetto all'asilo e lì si separano. Offri al bambino i ruoli di diversi personaggi in questo gioco.

• Gioco spontaneo. In questo caso, non inviti il ​​bambino a recitare una situazione particolare, ma gli dai semplicemente spazio e tempo per giocare. Il gioco per bambini è uno strumento psicoterapeutico, superano naturalmente le loro difficoltà emotive nel gioco, comprese le paure. L'uso di questa semplice tecnica è talvolta associato a difficoltà per quei genitori che enfatizzano lo sviluppo intellettuale del bambino, i cui figli "non fanno lo stupido". È importante che i genitori ricordino che il gioco è proprio l'attività che porta allo sviluppo della psiche del bambino e non può essere sostituito da nessun'altra attività.

Il gioco spontaneo di un bambino può essere molto monotono, un bambino può riprodurre la stessa situazione centinaia di volte se è doloroso per lui. Spesso chiede ai genitori di partecipare a questo tipo di giochi. È importante ricordare che il gioco ripetuto di alcune situazioni di gioco è necessario per il bambino e non dovresti interferire in questo tipo di giochi, cercando di aggiungere varietà a loro.

In alcuni casi, le paure del bambino non possono essere superate da sole e i genitori devono rivolgersi a uno psicologo. Vale la pena farlo se:

• Tutti i metodi di cui sopra non funzionano.
• Ci sono più paure, crescono come una palla di neve.
• Le paure sconvolgono seriamente la vita familiare. Ad esempio, sei costretto a dormire con tutta la famiglia con la luce accesa, oppure non puoi uscire di casa insieme.

Tristezza, tristezza- una delle emozioni importanti e spiacevoli di una persona, con energia ridotta, in contrasto con la rabbia o la paura, che, al contrario, riempiono una persona di energia per fuggire o attaccare. Come altre emozioni, la tristezza è necessaria per una persona, la sua consapevolezza non è pericolosa, è spesso un indicatore importante che qualcosa sta andando storto. Avendo un tale indicatore, puoi costruire correttamente strategie di vita. La tristezza ha bisogno di espressione, spesso è necessaria l'opportunità di raccontare a te stesso o ai tuoi cari la tua tristezza, e questo è sufficiente per ottenere sollievo e sentire sostegno.

L'espressione della tristezza, tuttavia, non deve trasformarsi in una continua navigazione sulle onde della tristezza.

L'abitudine di presentare continuamente sofferenza ai propri cari si può formare se la reazione dei propri cari a queste sofferenze è esageratamente luminosa, quindi le persone sembrano fondersi nell'esperienza della tristezza. Quindi, se reagisci emotivamente in modo enfatico e preciso all'espressione di sofferenza e tristezza nel tuo bambino, emetti tutta una serie di reazioni rinforzanti se il bambino si sente male: si è ferito o è triste, allora è probabile che tali emozioni diventino le principali modo per il bambino di ricevere sostegno dai propri cari. E mostrerà costantemente la sua sofferenza nella speranza di accarezzare. Tutti conoscono queste persone, dicono costantemente quanto si sentono male, sperando di ottenere il supporto degli altri, questo è il loro canale principale di nutrizione emotiva.

Il meccanismo di un tale pregiudizio non è difficile da capire: i genitori cercano di consolare e sostenere il bambino in risposta alle sue emozioni negative, si sentono dispiaciuti per lui particolarmente calorosamente proprio nel momento in cui si sente male. A volte diventano esageratamente affettuosi, a volte comprano persino regali confortanti. E inconsciamente, un bambino può stabilire una connessione tra l'amore dei propri cari e la propria disgrazia (o addirittura malattia). Se vuoi essere amato, sii infelice!

Inutile dire che un simile risultato è altamente indesiderabile. Per evitare che ciò accada, segui tre strategie importanti:

• Rispondi a TUTTE le emozioni del bambino, non solo alla sofferenza. Cerca di unirti al bambino più spesso nelle esperienze positive, sii con lui quando è felice o tranquillamente contento. Spesso si scopre che quando un bambino è calmo, prospero o pacificamente interessato a qualcosa, i genitori non sono quasi inclusi emotivamente nella sua vita. Perché, quando tutto va bene? Ma è in questi momenti favorevoli che devi accendere e mantenere il contatto emotivo con il bambino, quindi verranno ripetuti più spesso. E se un genitore si "sveglia" emotivamente solo quando il bambino si sente male, è molto probabile che il bambino impari a coltivare questo "cattivo" per attirare l'attenzione dei genitori.
• NON esagerare la tua reazione alla tristezza o all'angoscia di tuo figlio. Certo, vorresti sostenere il tuo amato bambino, persino cancellare le sue emozioni negative. Tuttavia, non dovresti reagire a loro come un disastro naturale. Una persona è completamente preparata a provare l'intera gamma di emozioni naturali, non la danneggiano. Pertanto, vedendo la tristezza di tuo figlio, non hai bisogno di mettere tutte le tue forze per superarla, non hai bisogno di sentire la responsabilità personale per l'emergere di questa tristezza e il tuo dovere di distruggerla il prima possibile. Non sei il padrone delle emozioni del bambino, di solito sono fuori dal tuo controllo. Rispondi alle emozioni di tuo figlio in modo comprensivo ma calmo. I genitori che hanno poco senso dei confini personali reagiscono al pianto di un bambino come se fosse una catastrofe, cadendo quasi istantaneamente nello stesso stato. Genitori emotivamente sfrenati crescono gli stessi figli proprio a causa di una sorta di infezione delle emozioni: l'emozione di un membro della famiglia diventa subito comune. Le persone non sanno come separarsi dalle emozioni degli altri, per permettere a un altro di vivere la loro emozione senza fondersi con essa.
• Senza ignorare le esperienze tristi, vai verso la gioia.

Un gioco eccellente è descritto nel famoso romanzo per bambini "Polyanna". Il personaggio principale è alla ricerca di momenti positivi nella vita, nonostante le circostanze molto difficili. Lo chiama "il gioco della gioia". Questa tattica può davvero diventare una grande strategia di vita.

"Giocare per la gioia" non ha nulla a che fare con la negazione delle emozioni negative, il loro spostamento. Ma grazie alla costante ricerca di momenti positivi nella vita, l'umore generale diventa più favorevole alla vita.

© Elizaveta Filonenko