Se l'intuizione non è un dono mistico, allora ognuno di noi è in grado di imparare ad ascoltare l'intuizione, dobbiamo solo lavorarci sopra. Ecco alcuni pratici consigli ed esercizi per chi vuole entrare in contatto con la propria voce interiore.

“L'intuizione non è il lotto dei rari fortunati. Questa è un'abilità che ognuno di noi ha, - Elena Ryzhova, un'arteterapeuta, che conduce corsi di disegno intuitivo, ne è certa. "Un'altra domanda è: siamo in grado di ascoltare ciò che sta cercando di comunicarci e quanto ci fidiamo di ciò che sentiamo?"

La capacità di ascoltare te stesso e di fidarti di te stesso può essere sviluppata. Per cominciare, prova a... fermarti. Fermati, rallenta, calma i tuoi pensieri.

"Qualsiasi meditazione, esercizio di respirazione o tecnica di messa a terra aiuterà qui", spiega Elena Ryzhova. Siediti comodamente, fai dieci respiri ed esalazioni complete. Osserva come respiri: questa tecnica è chiamata "respirazione consapevole". Quindi prova a "terrare".

Metodo rapido: salta in piedi e grida ad alta voce "Oh!". Il compito è tornare al proprio corpo, smettere di essere in mille posti diversi contemporaneamente, rallentare il ritmo, rallentare il flusso infinito dei pensieri... Naturalmente, anche altri metodi più tradizionali sono adatti a questi scopi: riposare, camminare, ballare, nuotare. Impiegano solo molto più tempo.

"Utilizziamo gli stessi strumenti nei corsi di formazione", continua Elena Ryzhova. - Iniziamo a disegnare solo quando viene stabilita la connessione con il corpo, i sentimenti e c'è un passaggio a immagini, fantasie, sogni, cioè sfere più sottili. A volte disegniamo direttamente con le mani: qualsiasi lavoro con la punta delle dita (incluso il lavoro a maglia, la selezione dei cereali) stimola il rilascio di ossitocina, che riduce l'attività del cortisolo, l'ormone dello stress.

Ci calmiamo, nella nostra testa si forma un'immagine olistica di ciò che ci sta accadendo e le risposte alle domande, le soluzioni già pronte sembrano spuntare da sole ...

Non c'è nulla di magico in questo, lasciamo che l'emisfero destro faccia il suo lavoro: elaborare una vasta gamma di informazioni ricevute da molte fonti diverse. E in questo momento sono loro stessi pronti ad ascoltare la voce dell'intuizione, che di solito è soffocata da calcoli razionali, logica ferrea, argomenti innegabili.

Come trovare la soluzione giusta

"Le emozioni sono un elemento chiave nel processo decisionale", afferma il famoso giornalista scientifico Jonah Lehrer.

Immagina che la scelta sia già stata fatta. Ascolta i tuoi sentimenti e le tue emozioni, prova a "scansionarti".

Non perdere il momento in cui compare la sensazione di sollievo: significa che la decisione è venuta dal cuore

"Più attenzione al corpo", insiste Elena Ryzhova. - Leggi le sue reazioni: lo stomaco fa male, l'occhio si contrae, entra nella parte bassa della schiena... Se hai paura, siediti, respira, "radicati" e, quando l'eccitazione svanisce, ascolta te stesso: c'è un senti che la decisione è giusta? Se la paura non solo non è scomparsa, ma vi sono state aggiunte altre sensazioni spiacevoli, potrebbe benissimo essere che la tua decisione sia sbagliata.

Non perdere il momento in cui compare un senso di sollievo: significa che la decisione è venuta dal cuore.

"Molte persone sono innamorate della loro esperienza, dei loro giudizi su se stesse e sul mondo", aggiungono gli psicologi Ev e Marik Khazins, che guidano la formazione sullo sviluppo dell'intuizione. - In questo caso, il compito è sgombrare la spazzatura dalle convinzioni non lavorative, affidandosi al "qui e ora", per far rivivere la propria essenza. Ognuno di noi ha un'intera gamma di modi di percepire la realtà, inclusa la logica, i sentimenti, i segnali corporei ... L'intuizione è un modo per elaborare le informazioni da tutte queste aree contemporaneamente. Se una tale abilità viene allenata, può darci soluzioni che non richiedono prove.

Come capire la prima impressione

“Il pensiero intuitivo ti consente di creare rapidamente un'impressione su una persona. Tuttavia, possiamo solo scoprire quanto fosse accurato dopo il fatto. Per noi sono necessarie ipotesi intuitive per capire come agire: spesso dobbiamo decidere qualcosa senza avere informazioni complete per questo ", scrive Eugene Sadler-Smith.

Cerca di collegare la prima impressione della persona e ciò che il corpo ti stava dicendo in quel momento. Riceviamo informazioni principalmente attraverso uno dei tre canali: visione (visiva), udito (audio), tatto (cinestetico). Il 65% delle persone sono visive, che preferiscono un'immagine a mille parole, il 30% sono persone uditive, per le quali la cosa principale è la comunicazione; solo il 5% sono cinestesici, che si fidano principalmente delle proprie sensazioni tattili o motorie.

"Nel corso della vita, spesso dobbiamo sviluppare quei canali che non sono molto attivi", afferma l'arteterapeuta. - Ad esempio, una donna visiva dà alla luce un bambino cinestetico ... Deve essere abbracciato e baciato tutto il tempo!

A proposito, è necessario sviluppare il canale cinestesico per tutti coloro che vogliono sentirsi meglio nel proprio corpo. E per sviluppare contemporaneamente la percezione di tutti i canali di ricezione delle informazioni, prova questo esercizio: seduto in silenzio, nota tutto ciò che vedi intorno a te (colori, movimenti), ciò che senti (suoni, vicini e lontani) e ciò che senti ( il peso del proprio corpo, un soffice cuscino).

Come conoscere le tue motivazioni

Viviamo in una "società dell'emisfero sinistro": fin dall'infanzia impariamo a pianificare, strutturare, sistemare le cose. E di conseguenza, molte persone si abituano a pensare solo nel solito formato e si trovano incapaci di uscire da questa routine, affrontare l'ignoto, trovare una soluzione inaspettata ...

L'arteterapeuta e coach Dominique Vaudoisé ha sviluppato un metodo che permette di stabilire un contatto tra i due emisferi del nostro cervello: il sinistro, responsabile della logica, e il destro, responsabile della creatività.

Per dare libero sfogo alla tua immaginazione, ascoltare i tuoi desideri, discernere significati nascosti in trame familiari, sederti in un luogo tranquillo e calmo, portando con te fogli di carta bianchi e un set di matite colorate - come ha fatto il nostro collega.

Come fare l'esercizio?

1. Scegli un argomento che vorresti capire più chiaramente. Scrivilo al centro del foglio e cerchialo. Quindi inizia a scrivere tutte le parole che ti vengono in mente: non modificarti né fermarti, e non aver paura di ripeterti. Ad esempio, ho scritto la parola "lavoro" in un cerchio e accanto ad essa - "ufficio editoriale", "amici", "studio", "scrivi", "intervista" ... Quando il posto è finito, torna a la parola al centro e inizia un altro un ramo di parole. Se sei in perdita con la definizione, scrivi "um" o "uh", quindi ripeti la parola con cui è iniziato il ramo, in modo che ci sia qualcosa da cui partire.
2. Ora gira verso l'emisfero sinistro per decifrare il diagramma ad albero risultante. Segna le parole a radice singola e ripetitive. Ad esempio, "imparare" e "formazione". Cerchia queste parole e collegale insieme. Dipingi lo spazio risultante ... Sorpresa! Non avrei mai pensato di vedere così tanta “gioia” pensando al mio lavoro.
3. Prendi un secondo foglio di carta e annota su di esso tutte le parole ripetute di frequente dello schema. Quindi, dalla zona rossa ho preso la parola "gioia" (si è incontrata quattro volte), dal verde - "ascolta" (cinque volte), dall'arancione - "incontro", dal blu - "scrivi". Associazioni interessanti!

“Anche la disposizione delle parole sul foglio è importante: a sinistra - il passato, a destra - il futuro, sopra - il conscio, sotto - l'inconscio”, spiega Dominique Vaudoisé.

Cerca di trovare il massimo significato possibile nella combinazione di parole risultante, quindi appendi il diagramma su un frigorifero o uno specchio. Osserva ogni giorno quali pensieri e sentimenti risveglieranno in te quando la guardi.

Questo metodo ti consentirà di trovare parole che hanno un significato speciale per te e sono fuori dai sentieri battuti, dal solito quadro e dalle convenzioni.