L'indurimento è il miglior rimedio per raffreddori, stanchezza cronica e persino eccesso di peso. Come indurire correttamente a casa, dove e quando iniziare l'indurimento per un adulto, le regole e i suggerimenti per l'indurimento sono nella guida dello sport sovietico.
Perché hai bisogno di temperare a casa
L'indurimento corretto e regolare a casa rafforza il sistema immunitario, riduce al minimo i rischi di raffreddore e malattie virali. Inoltre, indurire la casa con acqua fredda aumenta il tono generale del corpo: una persona sente un'ondata di forza, stanchezza cronica, apatia e depressione che scompaiono. L'indurimento “rallenta” anche il processo di invecchiamento: ha un effetto ringiovanente sulla pelle, allena il sistema cardiovascolare (in alcuni casi può curare le malattie vascolari) e migliora il metabolismo.
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Le principali regole da seguire se si decide di iniziare l'indurimento a casa: assenza di malattie (principalmente malattie cardiache), regolarità (idealmente l'indurimento dovrebbe diventare la tua abitudine quotidiana) e un graduale aumento dei "carichi".
Come iniziare a temperare a casa
Raccomandazione generale: un adulto deve iniziare a temperare a casa camminando a piedi nudi. Prova 10-15 minuti per passeggiare per l'appartamento senza pantofole e calzini. Aumenta questo tempo di 10 minuti al giorno, abituandoti a fare a meno delle scarpe da casa. Se hai dei tappeti in casa, arrotolali e mettili da parte: per indurire, devi camminare su una superficie fresca: linoleum, piastrelle, ecc.
