Da cui a volte vogliamo mollare tutto e correre il più lontano possibile. Abbiamo il desiderio di trovare un rifugio sicuro in cui poterci nascondere in sicurezza da tutte le avversità e alleviare la tensione nervosa. Qual è il modo migliore per affrontare queste emozioni negative che sono pericolose per la nostra salute?

1. La mia casa è il mio castello

Per darvi un'idea di cosa stiamo parlando, vorremmo fare un semplice esempio. Immagina di essere al lavoro, la situazione è tesa e ogni minuto ci sono sempre più nuove istruzioni dalla direzione, rumore, conversazioni dei colleghi, alcune delle quali non si sommano.

E se, oltre a questo, recentemente hai dovuto sopportare una lite con un partner o dei bambini ti aspettano a casa, che hanno bisogno di essere portati a lezione. Come calmarsi in una situazione del genere? Come rilassare e alleviare la tensione nervosa, anche se è solo per quanti minuti?

Immagina una stanza vuota nel tuo palazzo di pace e tranquillità, dove puoi nasconderti dal mondo esterno in qualsiasi momento. Si sente rumore e trambusto fuori dalla porta, ma sei al sicuro nascosto nel tuo palazzo. Niente può disturbare la tua privacy. Puoi sederti e pensare a tutti i tuoi problemi senza affrettarti o preoccuparti. Nessuno ti sta spingendo qui.

2. Muro bianco

Questo esercizio non è affatto difficile, ma molto efficace. Ognuno di noi ha dovuto attraversare una situazione in cui i problemi si accumulavano come una palla di neve, e siamo stati sopraffatti da ansia, paura e tensione nervosa. In questo caso iniziamo a essere sopraffatti da pensieri cupi, ci sentiamo paralizzati.

Quando ti trovi di nuovo in una situazione simile, cerca di fermare il flusso di pensieri cupi, proteggendoti da loro con un immaginario muro bianco. Il colore bianco calmerà l'ansia e ti porterà pace.

Prova questo suggerimento! Resisti a questi pensieri ossessivi, usa l'immagine di un muro bianco per proteggerti dall'energia negativa.

3. Una corretta respirazione aiuterà ad alleviare la tensione nervosa.

Lo stress e l'ansia accelerano il ritmo della nostra respirazione., smettiamo di respirare profondamente, il che fa lavorare il nostro cuore più velocemente. Per questo motivo, prima o poi, compare la tensione muscolare.

Quando ciò accade, presta attenzione al tuo respiro. Metti la mano sullo stomaco e fai un respiro profondo. Noterai come i muscoli addominali si contraggono e il torace si espande.

Dopo l'inalazione, trattieni il respiro per alcuni secondi e inizia a espirare lentamente l'aria dai polmoni. Presto noterai che ti senti meglio. Una corretta respirazione aiuta a calmare i nervi e rilassarsi.

4. Scrivi

Un altro consiglio semplice ed efficace è quello di portare sempre con sé un piccolo diario o un simpatico quaderno. Diventeranno i tuoi attenti ascoltatori nei momenti difficili. Sarai in grado di buttare sulla carta tutte le emozioni accumulate, l'ansia, la tristezza.

Non tenere in te paure e ansie, non cercare di nasconderle più a fondo. Cerca di esprimere queste emozioni in una lettera. Puoi quindi strappare o bruciare questi fogli se lo desideri.

Quando scriviamo ed esprimiamo i pensieri accumulati, presto arriva il sollievo. Prova a tenere un diario. In esso puoi scrivere di ciò che ti preoccupa, i tuoi pensieri e sogni più segreti si rifletteranno nel diario.

Nel tempo, il diario si trasformerà nel tuo migliore amico e diventerà un ascoltatore attento.

5. Un po' di sole e passeggiate sull'erba

Se ritieni di non essere in grado di far fronte all'afflusso di pensieri inquietanti, sei sopraffatto dall'ansia e dallo stress e i tuoi nervi sono al limite, fare una passeggiata nel tuo parco o foresta preferito, vai in montagna...

Senti i raggi del sole accarezzarti il ​​viso, goditi la pace e la tranquillità di cui è piena la natura. A volte dimentichiamo che siamo una sua creazione. Stare fuori città permette di tornare alle proprie radici e di sentirsi in armonia con il mondo esterno.

6. Trova un buon ascoltatore

Quando riusciamo ad alleviare il peso dell'anima, iniziamo a pensare razionalmente ea trovare una soluzione ai nostri problemi.

7. Prenditi cura del tuo spazio personale

Ognuno di noi ha il proprio spazio personale, un mondo in cui possiamo essere noi stessi. Per questo, qualcuno deve accendere la sua musica preferita e chiudere gli occhi. Qualcuno trova armonia nella danza, nella pittura, nel lavoro a maglia.

Non importa quale sia l'attività. La stessa cosa - avere che può lenire le nostre ansie, che ti dà l'opportunità di sentirti e alleviare la tensione nervosa.

In conclusione, vorrei sottolineare che è molto importante sapere qual è il consiglio migliore per te. Cosa ti aiuta a rilassarti.

Poiché ognuno di noi è unico e individuale, ogni persona ha bisogno di un approccio speciale. Ecco perchè ti consigliamo di provare ciascuno di questi suggerimenti e presto vedrai quale è il migliore per te.

Non dimenticare di dare la priorità alla tua vita, non perderti negli affari e nelle preoccupazioni degli altri, dimenticando i tuoi bisogni. Rispetta e valorizza te stesso, la tua pace interiore e la tua libertà. Non dimenticarlo!