वाक् श्वास के लिए सबसे सही तब होता है जब अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य दिशाओं में छाती को बढ़ाकर और घटाकर साँस लेना और छोड़ना होता है। यह श्वसन की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों के डायाफ्राम को सिकोड़कर ऐसा करता है। ऐसा माना जाता है कि यही श्वास वाक्-श्वास का आधार है।

सही वाक्य बनाना कैसे सीखें?

एक सुंदर नोटबुक या एक सामान्य नोटबुक खरीदें। इसमें उन सभी वाक्यांशों, वाक्यांशों, सूत्र और शब्दों को लिखें जो आपको सहानुभूति देते हैं।

एक व्यक्तिगत डायरी शुरू करें। इसमें दिन के दौरान आपके साथ हुई घटनाओं का वर्णन करने के लिए कई घंटे समर्पित करें।

अच्छा साहित्य पढ़ें (दोस्तोव्स्की, पास्टर्नक, बुल्गाकोव, टॉल्स्टॉय, पुश्किन)। विभिन्न सुंदर प्रस्ताव स्वतः ही आपके दिमाग में एक तरफ रख दिए जाएंगे, जिनका आप बाद में पुनर्निर्माण कर सकेंगे और किसी भी स्थिति में साहसपूर्वक उपयोग कर सकेंगे।

भाषण की संस्कृति पर कुछ अच्छे शब्दकोश और कोई किताब प्राप्त करें। सबसे अच्छा विकल्प लेखक रोसेन्थल डी.ई. है उनके पास कई उपयोगी पुस्तकें हैं जो आपके ध्यान के योग्य हैं।

बोलते समय आत्मविश्वास

अपने अवलोकन की शक्तियों को "कनेक्ट" करें: लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा आप स्वयं के साथ करते हैं! इसलिए आत्मविश्वास जैसा घटक आपके लिए बस आवश्यक है!

सीधे अपने वार्ताकार की आँखों में देखने की कोशिश करें। इससे आपका आत्मविश्वास का स्तर बढ़ेगा। एक असुरक्षित व्यक्ति लगातार कहीं दूर देखता है, जैसे कि वह अनुचित भय का अनुभव कर रहा हो।

नाम से बात करते समय वार्ताकार को बुलाओ। उसका नाम "जादू शब्द" है जो आप पर बहुत अच्छा प्रभाव छोड़ेगा। यदि आपको उस व्यक्ति का नाम याद नहीं है जिससे आप बात कर रहे हैं, तो उनसे उनके नाम के बारे में ठीक से पूछें।

अपनी बौद्धिक क्षमताओं के बारे में डींग न मारें। सरल रहें, अपने आप को उस भाषा में व्यक्त करें जो किसी व्यक्ति को समझ में आए। अपनी सरलता से आप किसी भी वार्ताकार पर विजय प्राप्त कर लेंगे। वह आपको तारीफ देगा जो निश्चित रूप से जीवन के अनुभव के "गुल्लक" में थोड़ा और आत्मविश्वास जोड़ देगा।

शब्दावली का ठीक से विस्तार कैसे करें?

एक किताब खोलें जो बड़ी संख्या में पृष्ठों को "फिट" करती है। आपके द्वारा पढ़े गए हर शब्द को पढ़ें। अधिक से अधिक नए वाक्यों, क्रियाओं, विशेषणों को याद करने का प्रयास करें। पढ़ना शब्दावली के निष्क्रिय संचय में योगदान देता है।

दिल की कविताओं से सीखें, ग्रंथों, कहानियों, गद्य, परियों की कहानियों, गीत, दृष्टान्तों, दंतकथाओं के अंश .... आप विभिन्न ऑडियो पुस्तकों, फिक्शन का उपयोग कर सकते हैं। आप इसे इंटरनेट से मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। यदि ऐसा है, तो आपके लिए जानकारी को समझना अधिक सुविधाजनक होगा। मूवी और वीडियो भी एक अच्छा विकल्प है।

लोगों के साथ अक्सर संवाद करें (वास्तव में और आभासी दुनिया में, रूसी और अंग्रेजी दोनों में)। संचार में अधिक से अधिक नए शब्दों का प्रयोग करें, पर्यायवाची शब्दों में हेरफेर करें।

निबंध और निबंध लिखें। क्या विषय चुनना है? जो आत्मा और सामग्री में आपके करीब हैं।

भाषण तकनीक - ऑर्थोपी

Orthoepy वाक् उच्चारण के नियमों का एक समूह है, जिसे 19वीं शताब्दी से अनुकरणीय माना गया है।

व्यावसायिक प्रकृति की किसी भी बातचीत के लिए, भाषण तकनीक सर्वोपरि है। इसके घटक हैं: सही साहित्यिक उच्चारण, उच्चारण, वाक् श्वास, स्वर, वाक् श्रवण, तनावग्रस्त शब्दांश और सही तनाव।

भाषण तकनीक भाषा संरचनाओं के माध्यम से व्यावसायिक संचार का कौशल है जो आवाज की पिच, स्वर, ताकत और व्यंजना के आधार पर बनाई जाती है।

बोलते समय सही उच्चारण सुंदर बोलने में मदद करेगा

डिक्शन भाषण उच्चारण की स्पष्टता और स्पष्टता है। कभी-कभी आपको अच्छे डिक्शन के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

वार्म-अप एक्सरसाइज से शुरुआत करें। अपने दांतों में एक छोटी पेंसिल लें। ऐसा वाक्यांश बोलें जिसमें कम से कम एक दर्जन शब्द हों। पेंसिल को मजबूती से पकड़ना बंद न करें। इसे बाहर निकालें और उसी वाक्यांश को दोहराएं।

कुछ डायाफ्राम प्रशिक्षण करें। कोई भी स्वर चुनें। गहरी साँस लेना। जब आप साँस छोड़ते हैं, तब तक चुने हुए अक्षर को "स्ट्रेच" (आवाज) करें जब तक कि आपकी सांस खत्म न हो जाए। इस अभ्यास को दिन में कम से कम कई बार दोहराने की कोशिश करें।

"संक्षेप में" का उच्चारण हाइपरसोशल लोगों द्वारा किया जाता है जो अपनी बातूनीपन की डिग्री को नियंत्रित नहीं करते हैं। भाषण को "छोटा" करने की उनकी इच्छा को कभी सफलता नहीं मिली।

"वैसे" उन लोगों से संबंधित है जो असहज महसूस करते हैं, लेकिन कम से कम कुछ समय के लिए ध्यान के केंद्र में रहना चाहते हैं।

सबसे बड़ी सहानुभूति उन लोगों के कारण होती है जो औसत संवादी गति का निरीक्षण करते हैं। ऐसे लोगों को जिम्मेदार और विश्वसनीय व्यक्तियों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यह तर्क, संगति और जागरूकता से जुड़ा है। हालांकि, भाषण की गति को बदलना लगभग असंभव है, क्योंकि यह स्वभाव पर निर्भर करता है।

सामान्य भाषण गति साठ से एक सौ शब्द प्रति मिनट है। सुनिश्चित करें कि यह आंकड़ा आपके भाषण पर भी लागू होता है। अपने हाथों में स्टॉपवॉच और वॉयस रिकॉर्डर लें। एक पाठ चुनें और इसे साठ सेकंड के लिए पढ़ें। तो आपको पता चल जाएगा कि आपके भाषण में कौन सी गति "छिपी हुई" है। यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करें कि संकेतक सामान्य हैं (साठ शब्द प्रति मिनट)।

उनके विचारों की प्रस्तुति में हावभाव और चेहरे के भाव

जेस्चर एक "अतिरिक्त" भाषा है। याद रखें: उनमें से बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। अपने स्वयं के शरीर को नियंत्रित करना सीखें ताकि अपने इशारों से दूसरों को नाराज़ या अलग न करें। हर हरकत को देखें, सभी इशारों पर सोचें (छोटे से लेकर व्यापक तक)। मिमिक्री वह आकर्षण है जो धारणा की शक्ति को बढ़ा सकता है। शीशे के सामने खड़े होकर अभ्यास करें। यह तथाकथित "दर्पण प्रशिक्षण" है।

बात करते समय उपस्थिति दूसरों को प्रभावित करने में मदद करेगी

आप जिस वातावरण में हैं, वह आपके रूप-रंग से मेल खाना चाहिए। उसे विशेष ध्यान दें। कपड़ों से किसका अभिनंदन किया जाता है इसके बारे में प्राचीन कहावत याद है...? अच्छा, तो आप जानते हैं। आपके व्यक्ति का निम्नलिखित विचार आपकी संवाद करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

भाषण प्रौद्योगिकी के अध्ययन और व्यावहारिक प्रशिक्षण के लिए साहित्य

(मोर्टिमर एडलर) बुक: द आर्ट ऑफ़ स्पीकिंग एंड लिसनिंग।

(निकोलस्काया स्वेतलाना) "भाषण तकनीक"।

(जेम्स ह्यूम्स) बुक: सीक्रेट्स ऑफ ग्रेट ऑरेटर्स।

(लापटेवा ऐलेना) "डिक्शन के विकास के लिए 600 अभ्यास।"

(रोम नतालिया) "मैं खूबसूरती से बोलना चाहता हूँ!"।

सार्वजनिक रूप से विदेशी शब्दों का उच्चारण कम से कम करें। कई नागरिक उनके बारे में बेहद नकारात्मक हैं।

अपने आगामी भाषण के सार को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। यदि कुछ महत्वपूर्ण दिमाग में आता है तो प्रत्येक अनुच्छेद को उप-अनुच्छेदों और नोट्स के साथ पूरक करें।

यदि संभव हो तो अपने क्षेत्र में प्रदर्शन करें। और अगर नहीं है तो प्रदर्शन की जगह पर जाकर उसका अध्ययन करें। आपको इसे देखने की जरूरत है, इसकी आदत डाल लें।

शीशे के सामने बोलने का अभ्यास करें। प्रति दिन कसरत की न्यूनतम संख्या तीन गुना है।

अपनी क्षमताओं को उजागर करें... -

अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करना और खूबसूरती से बोलना समाज में सफल संचार की कुंजी है, जिसे आप किसी भी उम्र में सीख सकते हैं। दूसरों को पूरी तरह से समझने के लिए और कोई अजीब विराम नहीं है, किसी को न केवल डिक्शन को प्रशिक्षित करना चाहिए, बल्कि मस्तिष्क को "पंप" करना चाहिए।

साक्षर भाषण के घटक

लोगों के बीच बातचीत भाषण के माध्यम से होती है। समाज में संचार कौशल सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि वह कितना विकसित है। इसके अलावा, सही और सुंदर भाषण दूसरों द्वारा प्रेषित विचारों को समझने की कुंजी है, और तदनुसार, आपके विचारों और इच्छाओं को यथासंभव सटीक रूप से व्यक्त करने में सक्षम होने की एक उच्च संभावना है।

ऐसे कई कारण भी हैं जिनकी वजह से यह सीखना ज़रूरी है कि खुद को सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए:

• अपने विचारों को व्यक्त करने और पूछे गए प्रश्नों के सही उत्तर प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए;
• विकास और सीखने के लिए: नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए, अनुरोधों को सही ढंग से तैयार करने में सक्षम होना चाहिए;
• पेशेवर गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने के लिए;
• संरचित सोच के विकास के लिए।

सुंदर और सक्षम भाषण में कई मुख्य "घटक" शामिल हैं, जिसके बिना दूसरों की समझ हासिल करना मुश्किल है:

1. बोलचाल सुंदर भाषण का एक मूलभूत घटक है। स्पष्ट रूप से सेट डिक्शन आपको सही और स्पष्ट रूप से बोलने की अनुमति देता है, जिससे श्रोता को स्पीकर को समझने का एक उत्कृष्ट अवसर मिलता है।
2. उचित श्वास - इस कौशल के लिए धन्यवाद, भाषण सबसे महत्वपूर्ण क्षण में लंबे समय तक रुकने और "हवा के लिए हांफने" के बिना, सुचारू और मापा जाएगा।
3. संक्षिप्तता - आपको भाषण को जटिल शब्दों, समझ से बाहर वाक्यांशों और लंबे वाक्यों के साथ "बोझ" नहीं करना चाहिए। यह ठीक ही कहा गया है कि "संक्षिप्तता प्रतिभा की बहन है।" इस कथन से प्रेरित होकर, वह सब कुछ जो श्रोता को "कान काट देगा" भाषण से बाहर रखा जाना चाहिए और केवल महत्वपूर्ण तथ्यों को छोड़ दिया जाना चाहिए।
4. सामग्री बातचीत का सार है, जिसे पूरी बातचीत में रखा जाना चाहिए। अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करते हुए, विचार से विचार की ओर न कूदें। प्रेषित जानकारी के मूल अर्थ को बदले बिना इसे धीरे-धीरे करना बेहतर है।
5. तर्क बुद्धिमान बातचीत का सबसे महत्वपूर्ण "विवरण" है। आपके पास शब्दों की मनमाने ढंग से समृद्ध शब्दावली हो सकती है, लेकिन उन्हें व्यवहार में लागू करने में सक्षम नहीं हैं। प्रस्तुति का तर्क विचारों को पूर्ण वाक्यों में तैयार करने की क्षमता में निहित है ताकि श्रोता पहली बार में कही गई बातों के सार को पकड़ सके।
6. शब्दावली - वास्तव में, इसके बिना किसी भी तरह से। अपनी भावनाओं, इच्छाओं और भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि इन सबका शब्दों में वर्णन कैसे किया जाए। इसलिए, एक समृद्ध शब्दावली सुंदर और सक्षम भाषण का साथी है।
7. वक्तृत्व - सार्वजनिक रूप से मुक्त भाषण और खुद को और अपने विचारों को खूबसूरती से और स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करने की क्षमता समाज में मूल्यवान है। प्रतिभाशाली वक्ता श्रोताओं को किसी भी चीज़ के लिए मना सकते हैं, उन्हें नए कार्यों के लिए प्रेरित कर सकते हैं और उन्हें प्रेरित कर सकते हैं। इसलिए, ऐसा कौशल काम और स्कूल दोनों में उपयोगी है।

लोगोफोबिया - यह क्या है?

भाषण समाज का पूर्ण सदस्य बनने में मदद करता है। लेकिन ऐसे कई मामले हैं जब संचार अधिक जटिल हो जाता है - ऐसे विकारों के बीच, लोगोफोबिया को बाहर कर दिया जाता है।

लोगोफोबिया (उर्फ ग्लोसोफोबिया) एक रोग संबंधी चिंता विकार है जिसमें रोगी बोलने से डरता है। प्राय: बोलने का डर वाक् दोष (हकलाना) वाले लोगों में होता है। एक व्यक्ति में इस फोबिया के गठन के साथ, आत्म-सम्मान काफी कम हो जाता है, आत्म-संदेह विकसित होता है।

धीरे-धीरे, स्थापित लोगोफोबिया वाला रोगी बाहरी दुनिया से अलग हो जाता है, खुद को एक संकीर्ण आराम क्षेत्र में सीमित कर लेता है। वह दूसरों के साथ संवाद करने से डरता है, क्योंकि वह इस बात से बहुत चिंतित होता है कि वह क्या प्रभाव डालता है। इसके अलावा, समाज हमेशा इस तरह की समस्या के प्रति सहिष्णु नहीं होता है - कई लोग हकलाने वाले को उपहास के साथ देख सकते हैं, जो केवल उनकी अस्थिर मानसिक स्थिति को बढ़ाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हकलाना 3 प्रकार के होते हैं:

1. विक्षिप्त - एक मजबूत तंत्रिका आघात या मनोवैज्ञानिक आघात के बाद बनता है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है और उत्तेजना से बढ़ जाता है। इस प्रकार, तनावपूर्ण स्थितियों में हकलाना तेज हो जाता है और आकस्मिक बातचीत में पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है।
2. न्यूरोसिस जैसा - एक प्रकार का हकलाना, जो मस्तिष्क के कार्बनिक विकृति के परिणामस्वरूप बनता है। इस मामले में, लोगोफोबिया एक और बीमारी का परिणाम बन जाता है - एक व्यक्ति अपना भाषण सुनता है, उसे यह पसंद नहीं है, जिसके बाद एक हीन भावना और सार्वजनिक रूप से बोलने का डर विकसित होता है।
3. मिश्रित - हकलाने का सबसे आम प्रकार। प्रारंभ में, रोगी को न्यूरोसिस जैसे हकलाने का निदान किया जाता है, जिसके बाद, समय के साथ, रोगी को अपने विचार व्यक्त करते समय शर्मिंदगी का अनुभव होने लगता है। यह लोगोफोबिया के गठन के लिए "मिट्टी" बन जाता है, जो आगे चलकर हकलाने के "एम्पलीफायर" के रूप में कार्य करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जितना अधिक बोलने से डरता है, उतना ही वह हकलाता है।

जानना दिलचस्प है! अमेरिकन साइकियाट्रिक ऑर्गनाइजेशन के अनुसार, लगभग 90% वक्ताओं को अपने विचार व्यक्त करने में कठिनाई का अनुभव होता है।

हकलाने के अलावा, कई आनुवंशिक और सामाजिक पूर्वापेक्षाएँ हैं जो लोगोफोबिया के विकास में योगदान करती हैं। आनुवंशिक "उत्प्रेरक" में शामिल हैं:

• चिंता का सामान्य स्तर;
• तंत्रिका तंत्र की ताकत या कमजोरी;
• स्वभाव प्रकार;
• मानसिक प्रक्रियाओं की सामान्य गतिशीलता।

यदि हम बोलने के भय के उद्भव को प्रभावित करने वाले सामाजिक कारकों के बारे में बात करते हैं, तो हमें निम्नलिखित पर प्रकाश डालना चाहिए:

• बेकार परवरिश (बहुत सख्त माता-पिता बच्चे को अकेले बोलने से ज्यादा सुनना सिखाते हैं);
• रोगी के गलत बयानों के लिए समाज की कठोर प्रतिक्रिया से जुड़े मनोवैज्ञानिक आघात - उदाहरण के लिए, अध्ययन की वस्तु ने एक व्यापक दर्शकों के लिए एक रिपोर्ट पेश करते समय एक शब्दार्थ या भाषण त्रुटि की, उसका उपहास किया गया और मस्तिष्क ने फैसला किया "में नहीं आना ऐसी स्थिति";
• आलोचना को स्वीकार करने में असमर्थता और उपहास होने का डर;
• हीनता की भावना।

फोबिया का खतरा इस तथ्य में निहित है कि सार्वजनिक रूप से बोलने के विकसित भय वाले व्यक्ति को न केवल संचारी, बल्कि अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं:

• कम आत्मसम्मान का गठन;
• सामाजिक भय विकसित करने का जोखिम;
• सार्वजनिक स्थानों से बचने का प्रयास;
• जिम्मेदारी से "भागना";
• एक प्रतिष्ठित नौकरी से इनकार और जीवन स्तर में कमी;
• सीमित आराम क्षेत्र;
• लगातार मनो-भावनात्मक तनाव।

अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको समय रहते डर से छुटकारा पाना शुरू कर देना चाहिए।

विचारों को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के साथ-साथ एक सुंदर और समझने योग्य भाषण सीखने के लिए, आपको 3 मुख्य कारकों पर ध्यान देना चाहिए: गल्प, किसी विशिष्ट वस्तु और क्षितिज पर ध्यान की एकाग्रता।

डिक्शन कंट्रोल

6 साल से कम उम्र के लगभग हर बच्चे को बोलने की समस्या का सामना करना पड़ता है। भाषण तंत्र के गठन के चरण में, भाषण चिकित्सक की यात्रा या साधारण घरेलू अभ्यासों की मदद से इस मुद्दे को हल करना काफी सरल है। अधिक उम्र में, उच्चारण को प्रशिक्षित करना अधिक कठिन होता है - गलत बोलने की स्थापित आदतों में रोड़ा निहित है।

लेकिन, कठिनाइयों के बावजूद, सचेत उम्र में भी, सुंदर भाषण विकसित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, 4 सरल चरणों वाली एक स्पीच थेरेपी तकनीक का पालन करें।

अभिव्यक्ति प्रशिक्षण

जोड़ के अंगों में होंठ, दांत, एल्वियोली, तालु, जीभ और जबड़े शामिल हैं। ये अंग भाषण उत्पादन और आवाज निर्माण की प्रक्रिया में शामिल हैं।

उनका विकास सरल अभ्यासों की मदद से होता है जिन्हें दर्पण के सामने करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक व्यायाम को 1 महीने के लिए रोजाना 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. अपने मुंह को चौड़ा करके, अपने जबड़े को दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त घुमाना शुरू करें। परिपत्र गति के बाद, जबड़े को दाएं और बाएं घुमाएं, इसे प्रत्येक स्थिति में 3-4 सेकंड के लिए ठीक करें।
2. आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप जम्हाई ले रहे हैं। इसके अलावा, प्रत्येक "जम्हाई" ध्वनियों के साथ होनी चाहिए - एएएच, ईकेएच, यूयूएच।
3. जीनस में हवा खींचने के लिए, एक ही समय में "गाल को बाहर निकालना"। उसके बाद, विशिष्ट ध्वनि "पूफ" बनाते हुए, हवा को छोड़ दें। इसके बाद, हवा प्राप्त किए बिना, गाल पफिंग के साथ व्यायाम दोहराएं।
4. गालों पर थोड़ी सी हवा लें और बिना मुंह खोले होंठों के चारों ओर एक तरफ से दूसरी तरफ "रोल" करें।
5. अपने ऊपरी होंठ को अपनी नाक तक फैलाएं, फिर ब्रेक लें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। इसके बाद अपने निचले होंठ को अपनी ठुड्डी तक फैलाएं। वैकल्पिक व्यायाम 10-15 बार प्रत्येक।
6. एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लेने के बाद, अपने होठों को आराम दें। अगला, आपको अपने होंठों के साथ हवा में एक सेब को "आकर्षित" करने की आवश्यकता है। चेहरे के सभी चलने वाले हिस्सों - भौहें और आंखों के साथ "ड्राइंग" दोहराने के बाद।

लोगोपेडिक मालिश

इस तकनीक का उपयोग न केवल भाषण तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए किया जाता है, बल्कि निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है:

• ध्वनि उच्चारण का सुधार;
• मुखर डोरियों को मजबूत करना;
• श्वास का सामान्यीकरण;
• ग्रसनी सजगता को मजबूत करना;
• हकलाना का उन्मूलन।

हाइपोटेंशन के साथ, निम्नलिखित मालिश तकनीक का उपयोग किया जाता है:

1. गालों को साइनस से लेकर मंदिरों तक की दिशा में हल्के से रगड़ें।
2. फिर घूर्णी आंदोलनों के साथ गालों को ऑरिकल्स की ओर गूंधना जारी रखें।
3. अराजक तरीके से झुनझुनी के साथ गालों की मालिश जारी रखें और मंदिरों से ऊपरी होंठ तक पथपाकर आंदोलनों के साथ पूरा करें।
4. अपने होठों को स्ट्रेच करें - इसके लिए आपको उन्हें बीच से लेकर कोनों तक आसानी से पिंच करना होगा।
5. माथे के क्षेत्र को बीच से मंदिरों तक स्ट्रोक करें - मध्यमा या तर्जनी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

जिन रोगियों में चेहरे की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी पाई गई है, उनके लिए थोड़ी अलग भाषण चिकित्सा मालिश तकनीक को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. सिर के पिछले हिस्से से लेकर कॉलर ज़ोन तक बालों के बढ़ने की दिशा में गर्दन के साथ हल्की स्ट्रोकिंग मूवमेंट से मालिश शुरू करनी चाहिए।
2. फिर, मालिश आंदोलनों के साथ, मंदिर से माथे के बीच में धीरे-धीरे सिर की ओर बढ़ते हुए आगे बढ़ें।
3. मंदिरों से नासिका तक, त्वचा पर हल्के से दबाते हुए, अपनी उंगलियों को घूर्णी गति से हिलाएं।
4. हल्के दबाव के साथ होंठों को गूंथें और कोनों से मुंह के बीच की दिशा में स्ट्रोक करें।

एकाग्रता में सुधार

एक स्पष्ट और संरचित भाषण वक्ता की कहानी पर पूरी एकाग्रता से ही संभव है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कोई भी व्यक्ति कितना भी विद्वान और जिज्ञासु क्यों न हो, वह बिना किसी हिचकिचाहट के अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त नहीं कर पाएगा।

मस्तिष्क के ध्यान और उत्तेजना के स्तर को दो मुख्य हार्मोन - डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

महत्वपूर्ण! डोपामाइन एक विशिष्ट लक्ष्य पर एकाग्रता को बढ़ावा देता है, और नॉरपेनेफ्रिन आपको बाहर से होने वाली हर चीज के प्रति चौकस रहने की अनुमति देता है।

सीधे शब्दों में कहें तो एकाग्रता बढ़ाने के लिए आपको रक्त में इन हार्मोनों की मात्रा बढ़ानी चाहिए। आप साधारण सिफारिशों की मदद से इस आशय को प्राप्त कर सकते हैं।

1. अधिक काम करने से बचें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो व्यक्ति लगातार 21 या उससे अधिक घंटे तक नहीं सोया है, वह पर्याप्त निर्णय लेने और समझदारी से सोचने में सक्षम नहीं है - उसकी स्थिति शराब के नशे की एक गहरी अवस्था के बराबर है। वही प्रभाव उन लोगों में देखा जाता है जो 4 या अधिक दिनों तक 3-4 घंटे से अधिक नहीं सोते हैं। इसलिए नींद के पैटर्न पर नजर रखना और उसे सामान्य रखना बहुत जरूरी है।
2. वे चीजें करें जिनसे आप प्यार करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि किसी सुखद चीज की प्रत्याशा उसी डोपामाइन की रिहाई का कारण बनती है। हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करने के लिए, आपको अपनी पसंदीदा चीजें करने की ज़रूरत है जो खुशी देती हैं।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों की सरल सलाह का पालन करते हुए, आप अधिक केंद्रित होना और अपनी सोच को संरचित करना सीख सकते हैं।

1. योजना बनाना सीखें। बलों और समय को सही ढंग से वितरित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह कौशल है जो अनुशासन और संरचित कार्यों की शिक्षा में योगदान देता है।
2. बायोरिदम का पालन करें। कुछ के लिए, दिन का उत्पादक समय दिन होता है, और दूसरों के लिए, रात। यह सलाह दी जाती है कि अपने स्वयं के बायोरिदम को "तोड़ने" की कोशिश न करें - यह आपको यथासंभव उत्पादक बनने की अनुमति देगा।
3. स्प्रे न करें। सौंपे गए कार्यों को बेहतर ढंग से करने के लिए आपको उन्हें एक-एक करके लेना चाहिए।
4. विलंब न करें। "बाद में मैं इसे करूँगा, अब यह जलता नहीं है" एक ऐसा वाक्यांश है जो आंतरिक शांति को पूरी तरह से बाधित कर सकता है और रोजमर्रा की जिंदगी में असंगति ला सकता है। यदि कोई महत्वपूर्ण कार्य करना है, तो उन्हें अनिश्चित काल के लिए टालने से बेहतर है कि उन्हें तुरंत कर दिया जाए।
5. आराम करना सीखें। जो अच्छा काम करता है उसे भी अच्छा आराम करना चाहिए। अधिक काम न करने और शरीर को तनावपूर्ण स्थिति में न लाने के लिए, आपको किसी भी गतिविधि को आराम के साथ वैकल्पिक करना चाहिए।

क्षितिज का विस्तार

विकास का मूल घटक क्षितिज का विस्तार है। यह आपको किसी भी बातचीत को बनाए रखने, संचार में दिलचस्प होने और तेज दिमाग से याद रखने की अनुमति देता है। आधुनिक दुनिया में, नया ज्ञान प्राप्त करना बहुत आसान है - आप विभिन्न स्रोतों से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

1. किताबे पड़ना। विकास और उपयोगी जानकारी प्राप्त करने का मुख्य स्रोत पढ़ना है। साहित्य बहुत अलग हो सकता है - प्रकाश कथा से लेकर मनोविज्ञान या दर्शन के क्षेत्र में जटिल पुस्तकों तक। हर महीने 1-2 अलग-अलग किताबें पढ़ने की सलाह दी जाती है - इससे न केवल आपकी शब्दावली समृद्ध होगी, बल्कि आपके क्षितिज का भी काफी विस्तार होगा।
2. यात्राएं। दुनिया को देखने और विदेशी संस्कृतियों के बारे में जानने के लिए, आपको यात्रा करने की आवश्यकता है - यह आपको अन्य संस्कृतियों, रीति-रिवाजों को जानने, कुछ नया और अज्ञात जोड़ने की अनुमति देगा। इसके अलावा, यह यात्रा की मदद से है कि आप विदेशी भाषाएं सीख सकते हैं।
3. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। जितने अधिक बहुमुखी व्यक्तित्व आपको घेरेंगे, उतनी ही उपयोगी जानकारी आप उनसे प्राप्त कर सकते हैं।
4. प्रशिक्षण, वेबिनार, पाठ्यक्रम में भाग लें। अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए, आपको अपने पेशेवर कौशल में लगातार सुधार करना चाहिए। इसके लिए, कौशल में सुधार के उद्देश्य से अब कई अलग-अलग प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं।
5. प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, थिएटरों में जाएँ। "सुंदर में शामिल हों" - यह व्यर्थ नहीं है कि यह सिफारिश सभी शिक्षकों से सुनी जा सकती है। सांस्कृतिक संस्थानों का दौरा कला के अध्ययन, आलंकारिक सोच के निर्माण में योगदान देता है।
6. शैक्षिक टीवी शो देखें। टीवी पर, दुर्भाग्य से, वे शायद ही कभी कुछ समझदार दिखाते हैं - ज्यादातर मनोरंजन कार्यक्रम। लेकिन अगर आप पहले से ही प्रौद्योगिकी के इस चमत्कार को एक अवकाश गतिविधि के रूप में चुनते हैं, तो इसे लाभ के साथ करना और खाना पकाने, यात्रा और अधिक के बारे में शैक्षिक कार्यक्रम देखना बेहतर है।

खूबसूरती से बोलना और अपने विचारों को समझदारी से व्यक्त करना एक वास्तविक कला है। यह कौशल आपको वार्ताकारों को उनके बयानों की शुद्धता के बारे में समझाने की अनुमति देता है, जबकि वक्ता का भाषण भावनाओं से भरा नहीं होता है और इसमें सही स्वर होता है।

जानना दिलचस्प है! वैज्ञानिकों का तर्क है कि वाक्पटुता प्राकृतिक या अर्जित की जा सकती है।

पहले मामले में, बचपन से ही एक व्यक्ति आसानी से सार्वजनिक रूप से बोलता है, आसानी से अपनी कहानियों पर ध्यान आकर्षित करता है और आसानी से किसी भी विषय का समर्थन कर सकता है (यहां तक ​​कि वह बहुत अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है)।

दूसरे में, यह एक अर्जित कौशल है जो वर्षों से विकसित हुआ है। इस मामले में, आपको डिक्शन सेट करने, अपने क्षितिज को विकसित करने और श्रोता को आकर्षित करने की क्षमता पर कड़ी मेहनत करनी चाहिए। खूबसूरती से बोलने के लिए 7 टिप्स भी हैं जो वाणी को सुखद और थोड़ा आकर्षक भी बनाने में मदद करेंगी।

कई आधुनिक पुस्तकें हैं जिन पर आप एक वक्ता ला सकते हैं। उनका उद्देश्य फोबिया को खत्म करना, बयानबाजी में सुधार करना और सार्वजनिक रूप से बोलते समय आत्मविश्वास पैदा करना है।

उपयोगी साहित्य की विशाल मात्रा में, शुरुआती वक्ताओं के लिए सबसे लोकप्रिय और उपयोगी मैनुअल के शीर्ष 9 पर प्रकाश डाला जाना चाहिए।

1. "प्रदर्शन करना आसान है। मैक्स एटकिंसन के भाषणों और प्रस्तुतियों के बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है।
2. "महान वक्ताओं के रहस्य। चर्चिल की तरह बात करें, लिंकन, जेम्स ह्यूम्स की तरह काम करें।
3. लैरी किंग द्वारा किसी से भी, कभी भी, कहीं भी बात कैसे करें।
4. आर्थर शोपेनहावर द्वारा तर्क जीतने की कला।
5. "बोलना सीखें ताकि आपको सुना जाए", एलविरा सरबयान।
6. पीटर गुबर द्वारा "टेल टू विन"।
7. मोर्टिमर एडलर द्वारा "द आर्ट ऑफ़ स्पीकिंग एंड लिसनिंग"।
8. जेरेमी डोनावन द्वारा "टेड स्टाइल टॉक"।
9. सैम हैरिसन द्वारा "सेल योर आइडिया"।

इसके साथ तुलना करें:

दूसरे दिन मैं बात नहीं कर सका क्योंकि कुछ भी दिमाग में नहीं आया।

पिछले हफ्ते, एक संभावित ग्राहक के साथ बातचीत के दौरान, मैं एक शब्द नहीं कह सका क्योंकि मेरा सिर खाली था।

आपको क्या लगता है कि कौन सा उदाहरण अधिक सफल है और लोगों का ध्यान खींचने की अधिक संभावना है? बेशक, आखिरी वाला।

अगर 1987 में अमेरिकी राष्ट्रपति रोनाल्ड रीगन ने अपने भाषण में बर्लिन में ब्रैंडेनबर्ग गेट के सामने आर. रीगन का भाषणबर्लिन की दीवार के बारे में कुछ इस तरह कहा:

यह दीवार कुछ ऐसी है... जो वहां नहीं होनी चाहिए, तो चलिए इसे जल्द से जल्द नीचे उतारते हैं।

ऐसा संदेश केवल सूचना प्रवाह में खो जाएगा। इसके बजाय, एक संक्षिप्त और व्यापक चुनौती दी गई:

इस दीवार को तोड़ दें!

निश्चित रूप से आपने देखा (यदि अपने लिए नहीं, तो अपने आस-पास के किसी व्यक्ति के लिए) लयबद्ध प्रकृति के भाषण दोष। जब शब्दों का उच्चारण अचानक किया जाता है, बहुत लंबे विराम के साथ, या इसके विपरीत, एक व्यक्ति गपशप करता है ताकि सुनने वाले के पास उसके विचारों को समझने का समय न हो।

धारणा में अंतर महसूस करने के लिए, नीचे दिए गए वाक्यांश को कहने का प्रयास करें। प्रत्येक शब्दांश को स्पष्ट रूप से बोलें और शब्दों के बीच छोटे-छोटे विराम लें। अपने भाषण की ध्वनि सुनें:

आज मैं जिम जाऊंगा। शायद एक दोस्त के साथ।

आप "स्टेप्ड" स्पीच कहलाते हैं, जिसमें व्यक्तिगत सिलेबल्स पर बहुत अधिक जोर दिया जाता है, और यह एक गलती है।

अब प्रत्येक शब्द को अगले के साथ मिलाने की कोशिश करें ताकि यह एक पूरे मार्ग की तरह दिखे। बिना किसी हिचकिचाहट के पढ़ें, लेकिन बहुत जल्दबाजी के बिना:

आज आई-गोइंग-टू-द-जिम-पॉसिबिलिटी-विद-ए-गर्लफ्रेंड।

ऐसा लग सकता है कि यह विकल्प कुछ आकस्मिक लगता है। वास्तव में, ऐसे सहज परिवर्तन के साथ भाषण को सुनना आसान हो जाता है।

बहुत तेज गति के संबंध में, न केवल गलत समझे जाने का जोखिम है, बल्कि कुछ अनावश्यक (उदाहरण के लिए, भावनाओं के फिट में) को धुंधला करने का भी जोखिम है। फिर से, वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्डिंग करने से भाषण की गति को ट्रैक करने में मदद मिलेगी।

प्रत्येक वाक्य से पहले एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें और सोचें कि आपकी बात बड़ी दिलचस्पी से सुनी जा रही है और आपको जल्दी करने की कोई जगह नहीं है।

3. शरीर की भाषा का उपयोग करने में असमर्थता

बहुत से लोग बंद और खुले विकल्पों के बीच अंतर जानते हैं, लेकिन बंद इशारों का उपयोग करना जारी रखते हैं, इसके विपरीत, उन्हें खोलना चाहिए।

आंदोलनों और चेहरे के भावों को खुले के रूप में चित्रित किया जाता है यदि वे एक दोस्ताना रवैया और बातचीत के लिए तत्परता व्यक्त करते हैं: जब हथेलियां छिपी नहीं होती हैं, तो टकटकी को वार्ताकार की आंखों में निर्देशित किया जाता है, पैर उसकी दिशा में बदल जाते हैं, और इसी तरह। बंद इशारों में पार किए हुए हाथ या पैर, दूर या फोन पर देखना, मुट्ठी बांधना - कुछ भी जो तनाव या आक्रामकता दिखाता है।

स्थिति के आधार पर किसी न किसी तरह से व्यवहार करने के लिए हम सभी का स्वाभाविक झुकाव होता है। यदि आप किसी से असहमत हैं, तो शरीर स्वतः प्रतिक्रिया करता है: आप अपने विद्यार्थियों को संकुचित करते हैं, अपना सिर दूर करते हैं, अपनी बाहों को पार करते हैं। इसके विपरीत, जब आपको समझा जाता है, सुना जाता है और समर्थन किया जाता है, तो आप अनजाने में खुल जाते हैं।

हालांकि, वार्ताकार को गैर-मौखिक संकेत देना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, अक्सर स्थिति को विपरीत की आवश्यकता होती है। बोलते समय अपने शरीर की गतिविधियों और चेहरे के भावों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। हाथों की स्थिति पर ध्यान दें जिससे चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों। अभ्यास के साथ, आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं।

4. बहस करने की आदत

असहमति अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, सत्य का जन्म विवाद में होता है। इस तरह रचनात्मक विचार प्रकट होते हैं, कुछ सीखने और सुधारने के लिए एक प्रोत्साहन। यह सब सामाजिक संपर्क के लिए उपयोगी और आवश्यक हो सकता है, भले ही आप कई लोगों के खिलाफ हों।

असहमति को एक गलती तभी माना जा सकता है जब कुछ भी वार्ताकारों की सहमति या असहमति पर निर्भर न हो और न बदले। यानी अगर यह एक खाली तर्क है जो विरोधियों को परेशान करने के अलावा कोई परिणाम नहीं लाता है। इस तरह की चर्चाओं का उद्देश्य कुछ नया सीखना नहीं है। जब आप दावा करते हैं कि कोई गलत है, तो आप उनके साथ मौखिक स्थिति की लड़ाई में प्रवेश करते हैं। और इसीलिए अधिकांश वाद-विवाद करने वाले असंबद्ध रहते हैं - गरिमा बनाए रखने के लिए।

अगली बार जब आप कोई ऐसा दृष्टिकोण सुनें जो हास्यास्पद या गलत हो, तो अपनी राय में, पहले यह पता करें कि वह व्यक्ति ऐसा क्यों सोचता है, और उसका खंडन करने में जल्दबाजी न करें।

यदि तर्कों को सुनने के बाद भी आप किसी की राय से सहमत नहीं हैं, तो व्यर्थ में प्रवेश न करें। इसके बजाय, बातचीत को किसी अन्य विषय पर ले जाएँ जहाँ आप समझ में आ सकें। क्या ऐसा क्षेत्र मौजूद नहीं है? तो बस उस व्यक्ति से दूर रहें।

5. बातचीत के लिए विषयों की कमी

किसी अपरिचित कंपनी में या आपके लिए नए लोगों के साथ बातचीत में, एक सामान्य विषय चुनने में कठिनाई के कारण शब्द बहुत जल्दी सूख सकते हैं। शायद, हम में से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार अजीब विराम भरने की कोशिश करते हुए, अपने आप से कुछ वाक्यांशों को निकालना पड़ा। असहज स्थितियों में न आने के लिए, आप पहले से ड्यूटी पर मौजूद विषयों की एक सूची के साथ आ सकते हैं और अवसर पर उनका उपयोग कर सकते हैं।

उन परिस्थितियों की कल्पना करें जब आप किसी अपरिचित या अपरिचित वार्ताकार के साथ बातचीत शुरू करना चाहते हैं: काम पर कूलर के पास, कैफे में मिलते समय, बस स्टॉप पर।

10 विषय तैयार करें जो किसी भी स्थिति में किसी से भी बात करने के लिए उपयुक्त हों।

यह जितना दिखता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। उदाहरण के लिए, आप हमेशा जीवन या कार्य के बारे में पूछ सकते हैं (बेशक, विनीत और नाजुक रूप से), नवीनतम समाचारों पर चर्चा करें (लेकिन राजनीति से बचना उचित है), किसी मुद्दे पर सलाह मांगें। एक जीत-जीत, हालांकि बहुत दिलचस्प विकल्प नहीं - मौसम के बारे में बात करें।

6. अनपढ़ भाषण

यह मत भूलो कि एक शिक्षित, शिक्षित व्यक्ति के साथ बातचीत को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेहतर माना जाता है जो मामलों और शब्दावली में भ्रमित हो जाता है। अपने भाषण की संस्कृति में सुधार करें, और पढ़ें, शब्दकोशों का उपयोग करें। लेकिन साथ ही, अनुपात की भावना को याद रखना महत्वपूर्ण है: एक उबाऊ स्मार्ट आदमी में न बदलें और वार्ताकार को वाक्यांशों और शर्तों के साथ लोड न करें जो उसके लिए बहुत जटिल हैं।

बोलने में ये सबसे आम गलतियाँ हैं। क्या आपके पास उनमें से कोई है? हो सकता है कि आप इनसे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका जानते हों? अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें।

इसके साथ तुलना करें:

दूसरे दिन मैं बात नहीं कर सका क्योंकि कुछ भी दिमाग में नहीं आया।

पिछले हफ्ते, एक संभावित ग्राहक के साथ बातचीत के दौरान, मैं एक शब्द नहीं कह सका क्योंकि मेरा सिर खाली था।

आपको क्या लगता है कि कौन सा उदाहरण अधिक सफल है और लोगों का ध्यान खींचने की अधिक संभावना है? बेशक, आखिरी वाला।

अगर 1987 में अमेरिकी राष्ट्रपति रोनाल्ड रीगन ने अपने भाषण में बर्लिन में ब्रैंडेनबर्ग गेट के सामने आर. रीगन का भाषणबर्लिन की दीवार के बारे में कुछ इस तरह कहा:

यह दीवार कुछ ऐसी है... जो वहां नहीं होनी चाहिए, तो चलिए इसे जल्द से जल्द नीचे उतारते हैं।

ऐसा संदेश केवल सूचना प्रवाह में खो जाएगा। इसके बजाय, एक संक्षिप्त और व्यापक चुनौती दी गई:

इस दीवार को तोड़ दें!

निश्चित रूप से आपने देखा (यदि अपने लिए नहीं, तो अपने आस-पास के किसी व्यक्ति के लिए) लयबद्ध प्रकृति के भाषण दोष। जब शब्दों का उच्चारण अचानक किया जाता है, बहुत लंबे विराम के साथ, या इसके विपरीत, एक व्यक्ति गपशप करता है ताकि सुनने वाले के पास उसके विचारों को समझने का समय न हो।

धारणा में अंतर महसूस करने के लिए, नीचे दिए गए वाक्यांश को कहने का प्रयास करें। प्रत्येक शब्दांश को स्पष्ट रूप से बोलें और शब्दों के बीच छोटे-छोटे विराम लें। अपने भाषण की ध्वनि सुनें:

आज मैं जिम जाऊंगा। शायद एक दोस्त के साथ।

आप "स्टेप्ड" स्पीच कहलाते हैं, जिसमें व्यक्तिगत सिलेबल्स पर बहुत अधिक जोर दिया जाता है, और यह एक गलती है।

अब प्रत्येक शब्द को अगले के साथ मिलाने की कोशिश करें ताकि यह एक पूरे मार्ग की तरह दिखे। बिना किसी हिचकिचाहट के पढ़ें, लेकिन बहुत जल्दबाजी के बिना:

आज आई-गोइंग-टू-द-जिम-पॉसिबिलिटी-विद-ए-गर्लफ्रेंड।

ऐसा लग सकता है कि यह विकल्प कुछ आकस्मिक लगता है। वास्तव में, ऐसे सहज परिवर्तन के साथ भाषण को सुनना आसान हो जाता है।

बहुत तेज गति के संबंध में, न केवल गलत समझे जाने का जोखिम है, बल्कि कुछ अनावश्यक (उदाहरण के लिए, भावनाओं के फिट में) को धुंधला करने का भी जोखिम है। फिर से, वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्डिंग करने से भाषण की गति को ट्रैक करने में मदद मिलेगी।

प्रत्येक वाक्य से पहले एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें और सोचें कि आपकी बात बड़ी दिलचस्पी से सुनी जा रही है और आपको जल्दी करने की कोई जगह नहीं है।

3. शरीर की भाषा का उपयोग करने में असमर्थता

बहुत से लोग बंद और खुले विकल्पों के बीच अंतर जानते हैं, लेकिन बंद इशारों का उपयोग करना जारी रखते हैं, इसके विपरीत, उन्हें खोलना चाहिए।

आंदोलनों और चेहरे के भावों को खुले के रूप में चित्रित किया जाता है यदि वे एक दोस्ताना रवैया और बातचीत के लिए तत्परता व्यक्त करते हैं: जब हथेलियां छिपी नहीं होती हैं, तो टकटकी को वार्ताकार की आंखों में निर्देशित किया जाता है, पैर उसकी दिशा में बदल जाते हैं, और इसी तरह। बंद इशारों में पार किए हुए हाथ या पैर, दूर या फोन पर देखना, मुट्ठी बांधना - कुछ भी जो तनाव या आक्रामकता दिखाता है।

स्थिति के आधार पर किसी न किसी तरह से व्यवहार करने के लिए हम सभी का स्वाभाविक झुकाव होता है। यदि आप किसी से असहमत हैं, तो शरीर स्वतः प्रतिक्रिया करता है: आप अपने विद्यार्थियों को संकुचित करते हैं, अपना सिर दूर करते हैं, अपनी बाहों को पार करते हैं। इसके विपरीत, जब आपको समझा जाता है, सुना जाता है और समर्थन किया जाता है, तो आप अनजाने में खुल जाते हैं।

हालांकि, वार्ताकार को गैर-मौखिक संकेत देना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, अक्सर स्थिति को विपरीत की आवश्यकता होती है। बोलते समय अपने शरीर की गतिविधियों और चेहरे के भावों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। हाथों की स्थिति पर ध्यान दें जिससे चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों। अभ्यास के साथ, आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं।

4. बहस करने की आदत

असहमति अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, सत्य का जन्म विवाद में होता है। इस तरह रचनात्मक विचार प्रकट होते हैं, कुछ सीखने और सुधारने के लिए एक प्रोत्साहन। यह सब सामाजिक संपर्क के लिए उपयोगी और आवश्यक हो सकता है, भले ही आप कई लोगों के खिलाफ हों।

असहमति को एक गलती तभी माना जा सकता है जब कुछ भी वार्ताकारों की सहमति या असहमति पर निर्भर न हो और न बदले। यानी अगर यह एक खाली तर्क है जो विरोधियों को परेशान करने के अलावा कोई परिणाम नहीं लाता है। इस तरह की चर्चाओं का उद्देश्य कुछ नया सीखना नहीं है। जब आप दावा करते हैं कि कोई गलत है, तो आप उनके साथ मौखिक स्थिति की लड़ाई में प्रवेश करते हैं। और इसीलिए अधिकांश वाद-विवाद करने वाले असंबद्ध रहते हैं - गरिमा बनाए रखने के लिए।

अगली बार जब आप कोई ऐसा दृष्टिकोण सुनें जो हास्यास्पद या गलत हो, तो अपनी राय में, पहले यह पता करें कि वह व्यक्ति ऐसा क्यों सोचता है, और उसका खंडन करने में जल्दबाजी न करें।

यदि तर्कों को सुनने के बाद भी आप किसी की राय से सहमत नहीं हैं, तो व्यर्थ में प्रवेश न करें। इसके बजाय, बातचीत को किसी अन्य विषय पर ले जाएँ जहाँ आप समझ में आ सकें। क्या ऐसा क्षेत्र मौजूद नहीं है? तो बस उस व्यक्ति से दूर रहें।

5. बातचीत के लिए विषयों की कमी

किसी अपरिचित कंपनी में या आपके लिए नए लोगों के साथ बातचीत में, एक सामान्य विषय चुनने में कठिनाई के कारण शब्द बहुत जल्दी सूख सकते हैं। शायद, हम में से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार अजीब विराम भरने की कोशिश करते हुए, अपने आप से कुछ वाक्यांशों को निकालना पड़ा। असहज स्थितियों में न आने के लिए, आप पहले से ड्यूटी पर मौजूद विषयों की एक सूची के साथ आ सकते हैं और अवसर पर उनका उपयोग कर सकते हैं।

उन परिस्थितियों की कल्पना करें जब आप किसी अपरिचित या अपरिचित वार्ताकार के साथ बातचीत शुरू करना चाहते हैं: काम पर कूलर के पास, कैफे में मिलते समय, बस स्टॉप पर।

10 विषय तैयार करें जो किसी भी स्थिति में किसी से भी बात करने के लिए उपयुक्त हों।

यह जितना दिखता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। उदाहरण के लिए, आप हमेशा जीवन या कार्य के बारे में पूछ सकते हैं (बेशक, विनीत और नाजुक रूप से), नवीनतम समाचारों पर चर्चा करें (लेकिन राजनीति से बचना उचित है), किसी मुद्दे पर सलाह मांगें। एक जीत-जीत, हालांकि बहुत दिलचस्प विकल्प नहीं - मौसम के बारे में बात करें।

6. अनपढ़ भाषण

यह मत भूलो कि एक शिक्षित, शिक्षित व्यक्ति के साथ बातचीत को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेहतर माना जाता है जो मामलों और शब्दावली में भ्रमित हो जाता है। अपने भाषण की संस्कृति में सुधार करें, और पढ़ें, शब्दकोशों का उपयोग करें। लेकिन साथ ही, अनुपात की भावना को याद रखना महत्वपूर्ण है: एक उबाऊ स्मार्ट आदमी में न बदलें और वार्ताकार को वाक्यांशों और शर्तों के साथ लोड न करें जो उसके लिए बहुत जटिल हैं।

बोलने में ये सबसे आम गलतियाँ हैं। क्या आपके पास उनमें से कोई है? हो सकता है कि आप इनसे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका जानते हों? अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें।

बहुत से लोग सोच रहे हैं कि कैसे अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करना सीखें ताकि विचाराधीन विचार वार्ताकार को समझ में आए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए वाक्यांशों के निर्माण में समस्याएँ विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं - एकाग्रता या तैयारी की कमी, बिगड़ा हुआ उच्चारण, पर्याप्त शब्दावली की कमी से। साथ ही, सरल अनुशंसाओं और अभ्यासों का पालन करके विचारों को व्यक्त करने के कौशल को शीघ्रता से विकसित किया जा सकता है।

ऐसे कई कारक हैं जो वार्ताकार की समझ और शब्दों की धारणा को महत्वपूर्ण रूप से जटिल कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• अत्यधिक वाचालता;
• बहुत कम जानकारी;
• खराब शब्दावली;
• कहानी के तर्क का उल्लंघन;
• अत्यधिक कटाक्ष (वार्ताकार विडंबनापूर्ण टिप्पणी का अर्थ नहीं समझ सकता है और इसे अपने तरीके से व्याख्या कर सकता है)।

इन बिंदुओं का विश्लेषण करने की जरूरत है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखने में कठिनाई होती है। इसके बिना, ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जब आपसी समझ तक पहुँचना असंभव हो जाता है।

साक्षर भाषण के घटक

वाणी में निम्नलिखित गुण होने पर उसे साक्षर और स्वच्छ माना जाता है:

उच्चारण सम और आत्मविश्वासी होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपकी श्वास नीचे नहीं गिर रही है।

विचार के सही निरूपण के लिए महत्वपूर्ण गुण

कई कारणों से लोग अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। यह आमतौर पर इस तथ्य के कारण होता है कि स्पीकर के पास सीमित शब्दावली है, जो वाक्यांश का सही उच्चारण करने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक व्यक्ति ऐसे पर्यायवाची शब्द चुन सकता है जो अर्थ में पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं या ऐसे शब्दों का उपयोग करते हैं जो कथा की शैली में फिट नहीं होते हैं। बातचीत में अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने का तरीका जानने के लिए भाषण विविधता एक निर्धारण कारक है।

इसकी अनुपस्थिति में, उपयुक्त शब्द के चुनाव में वक्ता को कुछ समय लग सकता है। ताकि कोई अजीब लंबी चुप्पी न हो, आपको भाषण समारोह को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है (अक्सर उन्हें "अपने विचारों को व्यक्त करना कैसे सीखें" प्रश्न के उत्तर में दिया जाता है):

1. याद रखने वाली जानकारी की गुणवत्ता को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए, ध्यान और स्मृति में सुधार करने के लिए, प्रभावी ढंग से कविता सीखें, संख्याओं के सबसे लंबे अनुक्रमों को याद रखें, अपने पसंदीदा गीतों के बोल सीखें।
2. किसी व्यक्ति के भाषाई भंडार की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। फिक्शन पढ़ना इसमें मदद कर सकता है। जब कोई व्यक्ति किताबें पढ़ता है, तो वह उन विचारों को सही ढंग से तैयार करना सीखता है जिन्हें तब बोला जा सकता है (इससे किसी को भी मदद मिलेगी जो नहीं जानता कि कैसे स्पष्ट रूप से वाक्यांशों को बोलना सीखना है जो तुरंत वार्ताकार में रुचि पैदा कर सकते हैं)।
3. किसी विशेष विचार पर ध्यान की बढ़ती एकाग्रता। क्या कहा जाना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है - यह बिना अशुद्धि, गलती से बोले गए शब्दों, गलत अभिव्यक्तियों के बिना विचार को पुन: पेश करने में मदद करेगा।

वक्ता के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वह ध्यान न खोए और उसे कमजोर न करे, अन्यथा वह भाषण में गलतियाँ कर सकता है। यह समझने के लिए कि अपने विचारों को सही ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए, आपको उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के कारणों को समाप्त करने की आवश्यकता है।

एकाग्रता में सुधार कैसे करें

अपने स्वयं के ध्यान की एकाग्रता को प्रबंधित करने की विधि बहुत जटिल नहीं है, लेकिन यह उन लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है जो अपने विचारों को खूबसूरती से व्यक्त करने का तरीका नहीं सीख सकते हैं। आपको निम्नलिखित संयोजन दोहराने की आवश्यकता है:

• मानसिक रूप से उसी शब्द को कहें जिस पर आप कई बार ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, "बिल्ली।"
• विचाराधीन वस्तु के दृश्य का सहारा लें (उदाहरण के लिए, एक बिल्ली की बात करें तो, आपको उसकी छवि, आकार, रंग, कोट की संरचना, आयु, स्वभाव के विवरण को विस्तार से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है)। मानसिक विज़ुअलाइज़ेशन एकाग्रता को प्रशिक्षित करने का एक शक्तिशाली उपकरण है, जो बदले में आपको अपने विचारों को ठीक से व्यक्त करने का तरीका सीखने में बहुत मदद करेगा।
• इस शब्द से जुड़ी क्रियाओं का प्रतिनिधित्व करें कि आप इसका क्या और कैसे उपयोग करना चाहते हैं।

सार्वजनिक या भीड़-भाड़ वाली जगह पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक कठिन होता है। बातचीत के दौरान, बाहरी परिस्थितियाँ जो स्पीकर पर निर्भर नहीं करती हैं, हस्तक्षेप कर सकती हैं: बातचीत के स्थान पर यह शोर हो सकता है या श्रोता विचलित करने वाली हरकत कर सकता है।

ध्यान कैसे बनाए रखना है, साथ ही कहानी के धागे को न खोना, एक व्यक्ति किसी भी स्थिति में अपने विचारों और वाक्यांशों को सही ढंग से व्यक्त करने में सक्षम होगा, भले ही विकर्षणों की उपस्थिति हो।

अच्छे संचार कौशल में सुधार कैसे करें

पेशेवर स्तर पर खूबसूरती से बोलना अभिनय कक्षाओं में सिखाया जा सकता है। ऐसे मंडलियों में, सही मंच भाषण, अन्तर्राष्ट्रीय उच्चारणों की नियुक्ति और शुद्ध उच्चारण के कौशल बनते हैं।

खराब उच्चारण के साथ भाषण की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

यदि कोई व्यक्ति अपने विचारों को अपने दम पर सही ढंग से व्यक्त करना सीखना चाहता है, तो वह खराब उच्चारण की समस्या होने पर टंग ट्विस्टर्स और स्पीच थेरेपिस्ट से विशेष अभ्यास का उपयोग कर सकता है।

सबसे पहले, टंग ट्विस्टर्स को स्पष्ट रूप से बोलने की जरूरत है, जल्दी से नहीं, ताकि प्रशिक्षित की जा रही आवाज दूसरों के साथ न मिले और गायब न हो। धीरे-धीरे, आप डिक्शन पर काम करने के लिए पढ़ने की गति बढ़ा सकते हैं।

भाषण चिकित्सा अभ्यासों के एक सेट में ध्वनियों को मंचित करने, जीभ की गतिशीलता को बढ़ाने के उद्देश्य से सरल क्रियाएं शामिल हैं। निम्नलिखित का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

1. भाषण के दौरान जीभ की गतिशीलता में सुधार करने के लिए, जीभ की नोक को कई बार बारी-बारी से 4 स्थितियों में अनुवाद करने की सिफारिश की जाती है: इसे पहले एक गाल पर आराम दें, फिर दूसरे पर, फिर इसे तालू पर ले जाएं और इसके सिरे को लाएं। जीभ जड़ के करीब। व्यायाम भाषण के दौरान जीभ की गतिविधि को बढ़ाता है - अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने के तरीके को जल्दी से सीखने के लिए इसकी सही स्थिति पर काम करना चाहिए।
2. आप सभी स्वरों को बारी-बारी से गा सकते हैं, आसानी से एक से दूसरे में जा सकते हैं। इससे प्रशिक्षित ध्वनियों के उच्चारण की गुणवत्ता में सुधार होगा।

थोड़े समय के बाद, व्यक्ति बोलने में सुधार करेगा, अधिक स्पष्ट रूप से बोलेगा। यदि आपको उच्चारण में समस्या है तो यह "वाक्यांशों को सही ढंग से बनाना कैसे सीखें" प्रश्न का उत्तर है।

वाक् गुणवत्ता में सुधार के सामान्य तरीके

कुछ सामान्य युक्तियां हैं जो किसी व्यक्ति को अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने का तरीका सीखने में मदद कर सकती हैं:

एक उपयोगी व्यायाम है जो आपको जल्दी से बोलने और अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने का तरीका सीखने में मदद करता है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि हर दिन आपको एक साधारण वस्तु (बिल्ली, मेज, घर) लेने की आवश्यकता होती है और शाब्दिक रूप से कई मिनटों के लिए इसका वर्णन करती है, जिसमें कलात्मक अभिव्यक्ति के साधन शामिल हैं, स्थानीय भाषा की अनदेखी करना। प्रत्येक नए प्रयास के साथ, एकालाप लंबा और बेहतर होगा। चेहरे के भावों को भी शीशे के सामने नियंत्रित किया जा सकता है।

परिवर्तनों और कमियों को नियंत्रित करने के लिए, आप वॉयस रिकॉर्डर पर भाषण रिकॉर्ड कर सकते हैं - जब आप फिर से कही गई बात को सुनते हैं, तो सभी अशुद्धियाँ सुनाई देंगी। कथन की संरचना करना आपके विचारों को खूबसूरती से व्यक्त करने में मदद करता है - कहानी में लक्ष्य और मुख्य विचारों को उजागर करना। इससे आप छोटी-छोटी बातें नहीं कह पाएंगे, साथ ही खुद को दोहरा पाएंगे।

एकालाप के साथ, आपको अपने आप पर विश्वास करने की आवश्यकता है - तब भाषण अपने आप साफ हो जाएगा। अपने आप को सरल, सुलभ शब्दों में व्यक्त करना महत्वपूर्ण है ताकि श्रोताओं को समझने में समस्या न हो - इसके लिए आपको अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करना सीखना होगा।

आप इंटरनेट पर एक व्यक्तिगत ब्लॉग या सिर्फ एक डायरी भी शुरू कर सकते हैं और वहां की घटनाओं का वर्णन कर सकते हैं - इससे आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि विचार कैसे तैयार करें।

फोन पर पत्र में अपने विचार स्पष्ट रूप से कैसे व्यक्त करें

अक्षरों और मौखिक भाषण के बीच मुख्य अंतर यह है कि संदेश की सामग्री और उसमें भाषण पहले से सोचा जा सकता है। पहली बार से किसी विचार को स्पष्ट और सक्षम रूप से लिखने के लिए, लेखक की तकनीक का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए - यह कल्पना करना कि एक पत्र एक पुस्तक है जिसे लोकप्रिय और सफल होना चाहिए। भाषण की गुणवत्ता लिखित के मूल्यांकन पर निर्भर करती है, और इसलिए, इसकी लोकप्रियता।

कार्य संदेश लिखते समय यह विशेष रूप से सच है। औपचारिक संदेश लिखते समय अक्सर ऐसा होता है कि लोगों को आश्चर्य होता है कि विचारों और प्रस्तावों को सही ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए।

कथा के तर्क का पालन करना महत्वपूर्ण है, गीतात्मक विषयांतरों से विचलित न होकर, जो कहा गया था और भावनाओं पर टिप्पणी करना। प्रत्येक वाक्य का अपना महत्व और मूल्य होना चाहिए, उपयोगी जानकारी होनी चाहिए जो पिछले वाक्यों में बयानों की व्याख्या करती है। व्यंजना और साक्षरता के लिए पाठ की जाँच करने के लिए, आप इसे जोर से पढ़ सकते हैं। एक स्पष्ट कथा के कौशल को विकसित करने और अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने के तरीके को समझने के लिए यह महत्वपूर्ण है ताकि वार्ताकार को व्याख्या के साथ समस्या न हो।

फोन या स्काइप द्वारा संचार करते समय, बातचीत के बारे में पहले से सोचने की सलाह दी जाती है, मुख्य जानकारी को कागज के एक टुकड़े पर बिंदुओं द्वारा संरचित करना - इससे अनावश्यक विषयांतर से बचने में मदद मिलेगी।

संक्षिप्तता और क्षमता के बीच संतुलन हासिल करना महत्वपूर्ण है - थोड़ा कहना बेहतर है, लेकिन बातचीत के विषय को यथासंभव पूरी तरह से कवर करना, महत्वपूर्ण विवरणों को याद किए बिना: वार्ताकार के लिए विचार में तल्लीन करना आसान होगा और इसकी सही व्याख्या करें। आपको स्थिति को नियंत्रित करने और वार्ताकार से यह आकलन करने के लिए प्रश्न पूछने की आवश्यकता है कि क्या वह विचार को पूरी तरह से समझता है।

अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने के लिए, आपको न केवल अच्छी तरह से पढ़ा जाना चाहिए, बल्कि अच्छे उच्चारण, चेहरे के भाव, साक्षर, आत्मविश्वासी होने की भी आवश्यकता है। तभी लोग भाषण को आसानी से समझ पाएंगे। साक्षर वाक् कौशल के विकास के लिए विशेष पाठ्यक्रम हैं। साधारण व्यायाम करके, किताबें पढ़कर और टंग ट्विस्टर्स कहकर, आप घर पर संचार कौशल और बोलने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। हर कोई अपने विचारों को अच्छी तरह व्यक्त करना सीख सकता है।