Zadnja izmjena: 14.5.2014

Govor tijela jedan je od neverbalnih signala koje koristimo u procesu komunikacije. Prema riječima stručnjaka, ti signali čine veliki dio svakodnevne komunikacije. Uz pomoć naših izraza lica, naših pokreta, mogu se prenijeti značajne količine informacija.
Prema različitim istraživačima, od 50 do 70% cjelokupne komunikacije odvija se putem govora tijela. Razumijevanje govora tijela je važno, ali jednako je važno voditi računa o drugim čimbenicima (kontekst, na primjer) i obratiti pozornost na znakove u cjelini.

izrazi lica

Razmislite na trenutak o tome koliko informacija osoba prenosi samo licem. Osmijeh može izraziti odobravanje ili sreću, dok će mrštenje, naprotiv, govoriti o neodobravanju ili poteškoćama. U nekim slučajevima, naši izrazi lica mogu otkriti naše prave osjećaje o određenoj situaciji. Čak i ako kažete da se osjećate dobro, vaš pogled može ljudima reći suprotno.
Uz pomoć izraza lica možete izraziti:

• sreća;
• tuga;
• bijes;
• zapanjenost;
• gađenje;
• strah;
• uzbuđenje;
• želja;
• prezir, itd.

Istraživač Paul Ekman dokazao je univerzalnost različitih izraza lica povezujući ih s određenim emocijama – uključujući radost, ljutnju, strah, iznenađenje i tugu.

Oči

Oči se često nazivaju "prozorom duše" zbog njihove sposobnosti da govore mnogo o tome što osoba osjeća ili misli. Kada razgovarate s drugom osobom, obraćanje pozornosti na pokrete njezinih očiju prirodan je i važan dio komunikacijskog procesa. Među općim detaljima na koje obraćamo pozornost su kontakt očima (osoba gleda izravno u vaše oči ili izbjegava susret s očima), učestalost treptanja, stupanj proširenosti zjenica. Stoga, kada analizirate neverbalne signale osobe, obratite pozornost prije svega na njih:

• Kontakt očima. Ako osoba tijekom razgovora gleda izravno u oči, to može ukazivati ​​na njegovu zainteresiranost i pažnju. Međutim, produljeni kontakt može značiti i prijetnju. S druge strane, spušteni pogled i često okretanje u stranu mogu značiti da je osoba rastresena, da joj je neugodno ili da pokušava sakriti svoje prave osjećaje.
• Bljeskanje. Ovo je prirodno kretanje; međutim, morate obratiti pozornost na učestalost bljeskanja. Ljudi više trepću kada su uzrujani ili im je neugodno. Rijetko treptanje može značiti da osoba namjerno pokušava kontrolirati pokrete očiju. Na primjer, igrač pokera može rjeđe treptati kako bi sakrio uzbuđenje uzrokovano kombinacijom u rukama.
• Veličina zjenice. Jedan od najsuptilnijih signala je onaj koji oči prenose promjenom veličine zjenica. Iako razine svjetlosti također utječu na veličinu zjenice, ponekad male promjene u veličini zjenice mogu biti potaknute emocijama. Na primjer, "slab" pogled, koji pokazuje privlačnost prema drugoj osobi.

Usta

Izrazi i pokreti usana također mogu biti od pomoći u čitanju govora tijela. Na primjer, grickanje donje usne može značiti da se osoba osjeća tjeskobno, uplašeno ili nesigurno.
Pokrivanje usta može biti pristojno samo ako se zijeva ili kašlje; ali u nekim slučajevima može odati, na primjer, pokušaj skrivanja istine. Osmijeh je možda jedan od najizražajnijih signala, no i on se može tumačiti na različite načine. Osmijeh može biti iskren ili se može koristiti za izražavanje lažne radosti, sarkazma ili čak cinizma. Važno je obratiti pozornost na sljedeće signale:

• Stisnutih usana. Mogu poslužiti kao pokazatelj gađenja, neodobravanja ili nepovjerenja.
• Gristi usne. Ljudi se grizu za usne kada su zabrinuti, tjeskobni ili pod stresom.
• Prekrivena usta. Kada ljudi žele sakriti emocionalnu reakciju (osobito na nešto što kažu), mogu pokriti usta rukom kako bi sakrili osmijeh ili cerekanje.
• Pokreti uglova usana. Male promjene u položaju usana također mogu postati suptilni pokazatelji stanja osobe. Ako su kutovi usana blago podignuti, osoba se najvjerojatnije osjeća sretno i optimistično. Ako su malo izostavljeni, to može značiti tugu, neodobravanje ili nesviđanje.

Gestikulacija

Geste su najočitiji signali. Postoje geste koje su uobičajene i lako razumljive, ali postoje i one koje imaju različita značenja ovisno o kulturi. Najčešće geste uključuju:

• Stisnuta šaka. Može ukazivati ​​na ljutnju ili solidarnost.
• Pokreti prstima. Koriste se kao geste odobravanja i neodobravanja.
• OK gesta. Palac i kažiprst koji čine prsten, a ostala tri prsta ispravljena, mogu se, naravno, koristiti u značenju "sve je u redu". No, u nekim dijelovima Europe isti se znak koristi za označavanje prijezira, au nekim zemljama Južne Amerike ova gesta poprima vulgarno značenje.
• Gesta "Victoria". U nekim zemljama to znači mir ili pobjedu. Ali u Velikoj Britaniji i Australiji dobiva agresivno značenje ako je nadlanica okrenuta prema van.

Ruke i noge

Položaj ruku i nogu također može biti koristan u analizi neverbalnih znakova. Prekrižene ruke mogu pokazati obrambenu poziciju, prekrižene noge pokazuju odbojnost ili nelagodu. Ako osoba stoji s rukama na pojasu, to najvjerojatnije znači da je spremna na nešto i da se kontrolira, a ovaj signal može ukazivati ​​i na njegovu agresivnost. Ruke iza leđa drži osoba kojoj je dosadno ili koja doživljava tjeskobu ili ljutnju. Brzi pokreti prstima ili nervoza mogu biti znak da je osoba dosadna, nestrpljiva ili frustrirana.

Poza

Položaj našeg tijela važan je element neverbalne komunikacije. Pojam "držanje" podrazumijeva ne samo položaj tijela, već i opći fizički oblik osobe. Držanje može puno reći o tome kako se osoba osjeća, kao i nagovijestiti karakteristike ličnosti - samopouzdanje, otvorenost, poniznost.
Sjedeći uspravno, na primjer, osoba je usredotočena i pozorna na ono što se događa oko nje. Sjedeći nagnut naprijed, osoba pokazuje svoju dosadu ili ravnodušnost.
Otvoreno držanje ukazuje na prijateljstvo i spremnost na kontakt, zatvoreno držanje ukazuje na neprijateljstvo, negativan stav i anksioznost.

Osobni prostor

Jeste li ikada čuli da netko tvrdi da mu je potreban "osobni prostor"? Jeste li se ikada počeli osjećati neugodno ako vam je netko stajao preblizu? Proksemika se bavi udaljenošću između ljudi i načinom na koji oni koriste tu udaljenost. Kao i pokreti tijela i izrazi lica, prostor između ljudi može puno reći o njihovom odnosu.
Antropolog Edward T. Hall uspio je opisati razine socijalne distance koje su karakteristične za različite situacije:

• intimna udaljenost(do 45 cm). Takva udaljenost često ukazuje na blizak odnos ili ugodu koja postoji među ljudima. Ovu zonu karakteriziraju manifestacije prijateljske ili intimne prirode - zagrljaji, šaputanja ili dodiri.
• osobna distanca(od 45 cm do 1,2 m). Ova udaljenost obično je tipična za ljude koji su članovi iste obitelji ili bliski prijatelji. Što su ljudi bliži jedni drugima tijekom komunikacije, to je odnos među njima bliži.
• socijalna distanca(od 1,2 do 3,6 m). Ova udaljenost je tipična za komunikaciju između ljudi koji se poznaju. S nekim koga prilično dobro poznajete, poput kolege, možda ćete se osjećati ugodno na bližoj udaljenosti. Ako drugu osobu ne poznajete dovoljno dobro, poput poštara, bit će vam ugodnije komunicirati s njom na udaljenosti od oko 3,6 m.
• javna udaljenost(više od 3,6 m). Ova se udaljenost koristi za javni govor. Razgovor s razredom punim učenika ili prezentacija na poslu dobri su primjeri ove situacije.

Također je važno napomenuti da udaljenost na kojoj se ljudi osjećaju ugodno može varirati od kulture do kulture. Jedan primjer je razlika između kultura zemalja Sjeverne i Južne Amerike. Populacije u Latinskoj Americi imaju tendenciju da se osjećaju ugodnije što su bliže jedna drugoj tijekom interakcija, dok je u Sjevernoj Americi ljudima potrebna veća osobna distanca.

Mnogi ljudi imaju loše navike. Navika grickanja usana, noktiju znak je da osoba doživljava tjeskobu. To je izuzetno često, ne samo kod anksioznih poremećaja, već i kod nervoznog flerta, živčane napetosti, ponekad samo osjećaja da nešto nije u redu.

To je uobičajeno ponašanje, mnogi ljudi nisu ni svjesni što rade, ne kontroliraju proces. Često i odrasli znaju biti iznenađeni - pogotovo kada osoba ne primijeti da to sama radi.

Odjednom otkriva da mu usne krvare jer ih je prejako ili prečesto grizao. Što uzrokuje ovu vrstu živčanog tika, kako prestati gristi usne?

Gristi nokte - tjeskoba?

Ponekad vam drugi ljudi predlažu da grickate usnu ili nokte kada ste nestrpljivi. Možete gristi suhu kožu na ispucalim usnama, možete čak.

Naučite kontrolirati tjeskobu kako biste smanjili manifestaciju živčanog sloma.

Zašto ljudi grizu usne?

Navika grickanja usana, noktiju može biti znak tjeskobe i uvijek se javlja zajedno s drugim simptomima. Milijuni ljudi imaju ovu naviku, to je iznimno čest simptom anksioznosti. No, nažalost, nitko ne zna točno što ga uzrokuje. U korijenu problema je živčani slom – ponašanje tijela kada osjećate tjeskobu.

Nitko ne zna zašto ljudi imaju ove tipove motoričkih tikova ili što oni imaju s anksioznošću. Ali često se mogu pretvoriti u loše navike.

Čim vam to pređe u naviku, javlja se problem – prevladati je.

Umjesto toga, ti bihevioralni odgovori tijelu daju neku vrstu strategije za rješavanje problema.

Nešto unutar mozga želi izvesti ovo ponašanje, što je nesvjesna metoda suočavanja s anksioznošću.

Sve loše navike ponašanja treba prestati ako je moguće. Ako se s njima ne pozabavite, teško ih je slomiti, što može rezultirati problemima, a možda i boli.

Primjeri strategija

Dijafragmalno disanje

Poznato kao "duboko disanje" je strategija opuštanja koju ljudi koriste kako bi kontrolirali svoje disanje. Psiholozi preporučuju korištenje ove strategije tijekom stresnih razdoblja. Metoda se sastoji u polaganom kontroliranom disanju s ravnim leđima, potrebno je disati kroz trbuh, a ne kroz prsa.

Pogledajte video o prednostima disanja dijafragmom

progresivno opuštanje mišića

Psiholozi preporučuju kombiniranje dubokog disanja s progresivnim opuštanjem mišića. Ova taktika uključuje zatezanje svakog mišića jedan po jedan i smanjenje mišićne energije tako da se simptomi tjeskobe ublaže i da se osjećate opuštenije.

Konkurentski odgovor

U svojoj studiji psiholozi su dokazali da su pacijenti uspjeli potpuno zaustaviti ovaj refleks. Ova metoda dramatično smanjuje lošu naviku kod djeteta, a naravno, može se koristiti i za odrasle.

pomnost

Također možete prakticirati tehniku ​​koja se zove "mindfulness".

Pomnost je pokušaj da postanemo svjesniji vlastitih simptoma tjeskobe. Na neki način, natjecateljski refleks to čini - tjera vas da mislite da to nije navika, već izbor, a zatim vas sprječava da to učinite.

Vježbanje svjesnosti omogućuje vam da učinite nešto vrlo slično. Što više obratite pozornost na navike, spriječite se u obavljanju opsesivnih radnji, prije ćete se riješiti takvog problema.

Naravno, potrebno je poduzeti korake kako bi se izliječila tjeskoba, jer je ona ključna da grickanje usana postane potpuno nepotrebno. Izliječite anksioznost, tada će mnoge opsesivne, nesvjesne radnje nestati.

Svaka osoba ima navike. Netko pije kavu svako jutro, a dan ne počinje bez nje. Već dugi niz godina nekome je jako važno da prelazi cestu samo na određenom mjestu. Za neke nema života bez lagane večernje šetnje, i to po svakom vremenu ...

Navike su potpuno različite: korisne i štetne, slatke i dosadne, ali sve navike vrlo brzo postaju dio nas, neka vrsta "posebnih znakova". Ali što je navika?

Znanstvenici tvrde da navika nije ništa drugo nego formirani stereotip ponašanja, koji čak može postati hitna potreba za osobu. Navika nastaje opetovanim (ponekad jednostavno ponavljanim) izvođenjem bilo kakvih radnji koje stvaraju određenu pozitivnu emocionalnu pozadinu, pa stoga navika postaje automatsko ponavljanje određenih radnji.

Među ostalim navikama vrlo je česta navika grickanja usana, koja ipak spada u negativne navike, jer ukazuje na neku vrstu psihičke nelagode. Ako se prisjetite književnih klasika, možete otkriti da su i žene i muškarci ugrizli usne, a situacija je uvijek bila nemirna i nepovoljna za osobu - usne su se ugrizle od uzbuđenja, od straha, od ogorčenja i doista od bilo kakvih neizraženih emocija.

Što se može reći o navici grickanja usana i je li moguće riješiti se ovog stereotipa ponašanja?

Razlozi da se ugrizete za usnu

Dakle, kako se stvara navika grickanja usana? Točnije, zašto se to događa?

Znanstvenici nazivaju dva aspekta (odnosno dvije strane) formiranja svake navike.

Prije svega, trebali bismo govoriti o psihološkoj komponenti stvaranja navike kao radnje koja se ponavlja. Da bi se stvorila navika, neka se radnja mora izvoditi više puta, mnogo puta, a dok izvođenje te radnje ne postane automatsko, radnja se izvodi praktički bez ikakvih zastoja, pa čak i bez ikakvog napora, uključujući i voljni ili kognitivni. Dakle, dolazi do navikavanja, a reakcija na postojeći podražaj ili prestaje ili postaje manje oštra. Zauzvrat, pozitivne emocije nastaju kao odgovor na određene radnje, koje zatim postaju navika.

Ako nešto ometa provedbu radnji koje zaustavljaju akutnu reakciju, tada će se sigurno pojaviti dodatne negativne emocije. Znanstvenici kažu da navika koja se jednom stekla vrlo često ostaje i nakon što nestanu uzroci te navike, odnosno podražaji.

Što se tiče navike grickanja usana, ona se javlja kod uzbuđenja, kod iritacije, kod straha, ponekad kod intenzivnih misli koje ne dovode do potrebnog odgovora, te kod drugih negativnih iskustava i emocija. Vrlo često se ova navika pojavljuje kada osoba iz nekog razloga ne može reći što želi, pa je prisiljena šutjeti. Ali čak i kada se situacija promijeni i negativne emocije koje su uzrokovale naviku više ne postoje, navika može ostati (u praksi se to događa prilično često).

Psiholozi ponašanja vjeruju da se neke navike mogu zamijeniti drugima. Takva je zamjena posebno važna kada se ne radi čak ni o štetnoj, već barem o neugodnoj navici.

Sa stajališta fiziologije, nastanak svake navike može se objasniti činjenicom da se u određenim strukturama mozga stvaraju posebne živčane veze koje se odlikuju svojom stabilnošću i činjenicom da su uvijek spremne za djelovanje, tj. jest, oni su spremni na određeni način odgovoriti na neki vanjski podražaj.

Svojedobno je ruski fiziolog Ivan Pavlovič Pavlov došao do zaključka da živčane veze tvore sustav koji, pak, postaje temelj nekih oblika ponašanja, kako kod životinja tako i kod ljudi. A upravo te oblike ponašanja (složene oblike akata ponašanja) akademik I. Pavlov nazvao je dinamičkim stereotipima. U pravilu, naviku, koja je standardna i uobičajena radnja, formiraju neuralne strukture.

I upravo u ovoj fazi možemo govoriti o povezanosti psiholoških mehanizama emocionalnog reagiranja s formiranjem stereotipa ponašanja (stvaranjem navika).

Studije koje su proučavale navikavanje i stvaranje navika došle su do nedvosmislenog zaključka da se navikavanje i, kao posljedica toga, navike najbolje stvaraju kao rezultat izlaganja jednostavnim podražajima. Na isti način pojavljuje se navika grickanja usana - to je odgovor tijela na neki vanjski podražaj.

Što se može reći o navici grickanja usana? Prije svega, ovu naviku teško možemo nazvati pozitivnom, budući da neprestano grickanje usana može ne samo iritirati druge, već i oštetiti tanku kožu i sluznicu na usnama, što za sobom povlači razne neugodne posljedice, uključujući i mogućnost dobivanja infekcije ili bakterijske kontaminacije. Ali što uzrokuje ovu naviku?

Istraživači s pouzdanjem tvrde da razlog u velikoj većini slučajeva leži u psihologiji, odnosno u onim psihičkim problemima s kojima se osoba suočava.

Možda se navika pojavila tijekom školskih ili institutskih ispita, kada se nije mogao pronaći odgovor na pitanje koje je postavio ispitivač. Moguće je da se navika grickanja usana pojavila kada je trebalo puno i intenzivno razmišljati o nekom problemu.

Moguće je da su usne bile ugrizene kad su se doista htjeli izrugivati ​​ili čak samo savjetovati, ali to je bilo nemoguće učiniti. Zapravo, može postojati mnogo razloga za pojavu navike grickanja usana, uključujući neizgovoreni protest ili iritaciju, ponekad se to može koristiti za određivanje neprijateljstva, koje se u određenoj situaciji ne može drugačije izraziti. Ali najvažnije je znati da se na taj način živčani sustav pokušao riješiti neke vrste stresa ili neke neugodne i neprihvatljive situacije. No, i kad se situacija promijenila, navika je ostala.

Zanimljiv! Ugrizla se za usne i Diana Francis Spencer, koja je u povijest ušla kao princeza Diana, odnosno Lady Di i prva supruga britanskog prijestolonasljednika, princa Charlesa, a njezina je navika zabilježena na brojnim fotografijama i filmskim kadrovima.

No čak i ako je grickanje usana navika svjetski poznatih okrunjenih osoba, ipak je bolje odustati od te navike.

Kako se zauvijek riješiti navike grickanja usana?

Da biste se počeli riješiti bilo koje loše navike, prvo morate pažljivo razumjeti koje opasnosti leže u ovoj navici. A ako svi znaju apsolutno sve o pušenju ili konzumiranju alkohola (barem ima dosta informacija o tome), što onda može biti štetno u navici grickanja usana?

Prvi nedostatak ove navike, možda, nije dovoljno povezan s riječju "štetno" i leži u činjenici da usne oštećene stalnim griženjem izgledaju neatraktivno i potpuno neestetski. Ali može li neestetski izgled donijeti štetu? Pa, evo kako se odnositi prema ovome ... Na primjer, osoba s ugrizenim usnama treba ići na razgovor, na pregovore ili čak samo u novu školu.

Ali već dugo nije tajna da se ipak susreću s nečim u izgledu - barem prvi dojam ostavlja izgled, uključujući usne. A ako u nekim slučajevima nitko ne obraća pažnju na usne, onda ugrizene usne neće proći nezapaženo.

I dobro je ako imate dojam jednostavno nedovoljne brige o sebi, ali moglo bi biti i drugačije: sada mnoge tvrtke imaju psihologe u svom osoblju, a psiholog će gotovo odmah povezati ugrizene usne sa sumnjom u sebe, nervozom, sklonošću protestima raspoloženja...

Dakle, čak i s psihološkog gledišta, ugrizene usne mogu donijeti mnogo razočaranja, pa čak i problema. Želi li netko doista ostati bez šanse da dobije dobar posao samo zato što mu usne nisu u savršenom redu?

Pažnja! Usne se smatraju jednim od najosjetljivijih ljudskih organa. Ovako visoka osjetljivost objašnjava se činjenicom da na vanjskoj površini usana nema više od pet slojeva stanica (od tri do pet), iako ih čak i na najnježnijoj koži lica ima više od jednog i više. pola tuceta (točnije, šesnaest) takvih staničnih slojeva.

Što se tiče drugog ozbiljnog minusa ove navike, on definitivno ima najizravniju vezu sa zdravstvenim stanjem. Činjenica je da navika grickanja usana dovodi do stvaranja mikropukotina, pa čak i malih rana na najtanjoj koži usana (s vanjske strane) i na sluznici usana (s unutarnje strane), kroz koje dolazi do infekcije. može lako ući u tijelo i bilo koji virus. Kao rezultat toga, osoba će se morati nositi s upalnim procesima, koji mogu biti različite prirode i intenziteta.

Ponekad su takvi upalni procesi ograničeni samo na usne, ali ponekad mogu patiti i drugi organi. Dakle, grickanje usana nije tako bezazlena navika. A ako uzmete u obzir da su usne vrlo svestran i praktički nezamjenjiv organ, onda se općenito postavlja retoričko pitanje koje praktički ne zahtijeva odgovor - je li ta navika potrebna ili je se bolje riješiti.

Treći minus ugrizenih usana odnosi se prije svega na žene. Svaki ruž na izgrižene i oštećene usne ne stoji dobro, a ako ruž nije najbolji onda je jednostavno odvratan. Ako su usne ugrizene, onda će ukrasni ruž za usne nemilosrdno istaknuti i naglasiti sve, čak i najmanje nedostatke.

Osim toga, čak i hipoalergenski ruž za usne može izazvati neželjenu reakciju, jer s ugrizenim usnama i s ranama nastalim na usnama, kozmetika izravno kontaktira ne samo s gornjim slojem kože usana, već i s nezaštićenim tkivom. I vrlo je teško predvidjeti reakciju bilo kojeg organizma na takav kontakt.

Izlaz može biti higijenski ruž za usne ili posebne kreme za usne koje imaju ljekoviti učinak. Što se tiče higijenskog ruža za usne, u ovom slučaju treba odabrati ovaj kozmetički proizvod bez parfemskih mirisa, koji kod nekih ljudi, čak i sami po sebi, mogu izazvati alergijske reakcije.

Dakle, navika grickanja usana ne nosi ništa pozitivno, pa je zaista bolje da je se riješite. Ali kako to učiniti?

Liječnici klasificiraju naviku grickanja usana kao jednu od mentalnih patologija, jer osoba počinje gristi usne bez obzira na svoju želju, kada je kontrola nad njegovim postupcima kod te osobe potpuno ili djelomično izgubljena.

Ovo stanje može biti izazvano teškim radom (psihičkim i fizičkim), velikom radošću (osobito neočekivanom), živčanim slomom, ljutnjom, stanjem izrazite razdraženosti, nespremnošću da se misao izrazi naglas, pa čak i intenzivnim misaonim procesom.

A ako se radi o mentalnoj patologiji, odnosno o nekoj vrsti poremećaja u radu psihe i/ili živčanog sustava, onda bi se, naravno, tim problemom trebao pozabaviti stručnjak - to može biti psihijatar, psihoterapeut ili psiholog. U liječenju ovog problema vrlo je važno da se osoba vrati sposobnost potpune kontrole svih svojih postupaka.

Istraživači koji su proučavali problem navike grickanja usana došli su do nedvosmislenog zaključka da uzrok ove patologije, koja je klasificirana kao vrsta živčanih tikova, obično leži u dubokom djetinjstvu osobe.

Roditelji grde dijete zbog nečega i ne dopuštaju mu izgovore? Dijete, ljutito, guta suze i grize usne. Nema sumnje da će se, ako se takva situacija ponovi u obitelji, čovjek i kao odrastao čovjek ugristi za usne u slučaju bilo kakve nepravde prema njemu.

Počinju li aktivno "poučavati tinejdžera na putu istine", iako ova gotovo odrasla osoba već ima svoj potpuno formiran sustav vrijednosti? Prigovori se ne prihvaćaju i rasprave su neprimjerene?

Tinejdžer se grize za usne od ogorčenja i nemoći ... I svaki put kad osjeti isto, usne će mu biti izgrižene, a ponekad i do krvi. A ako se ništa ne poduzme, navika grickanja usana može ostati dugi niz godina.

Pažnja! Navika grickanja usana, koja se redovito opaža kod odrasle osobe, ukazuje na ozbiljan poremećaj živčanog sustava ili živčani slom.

Iskustvo pokazuje da je u takvoj situaciji najrazumnije potražiti kvalificiranu pomoć od stručnjaka, na primjer, za pomoć psihologa. Ali što učiniti ako je takva žalba iz nekog razloga nemoguća?

Naravno, poželjna je pomoć kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta. Međutim, neki se koraci mogu poduzeti samostalno - uz određenu dosljednost i ustrajnost, možete računati na pozitivan rezultat.

Ako osoba grize usne, ali se želi riješiti ove navike, tada, prije svega, mora pažljivo promatrati sebe kako bi saznala u kojim se situacijama pojavljuje ta želja.

Osim toga, odluka da se riješite grickanja usana mora biti vrlo čvrsta i za donošenje takve odluke treba imati na umu da će za to biti potrebno vrijeme i znatna snaga volje, kao i prilična količina samokontrole. A ako jedna od predloženih metoda samopomoći ne daje željeni rezultat, ne biste trebali odustati, već prijeći na sljedeću metodu.

Vrlo je važno da netko od bliskih ljudi (to mogu biti rođaci i prijatelji) pomogne u postizanju ovog cilja, odnosno, kada vide da osoba ponovno počinje gristi usne, podsjetite ga na tu naviku i komentirajte.

1. Metoda broj 1. Psiholozi koji su proučavali ovaj problem tvrde da se jedna navika može zamijeniti drugom i savjetuju da u slučaju živčanog uzbuđenja, kada se jasno približava trenutak grickanja usana, više razgovarajte - na taj način usne će biti u pokretu i gristi ih jednostavno neće uspjeti.

   Razgovor ne samo da bi trebao biti dovoljno dug, već i potpuno miran, jer se želja za ugrizom usana javlja kada osoba doživi neku vrstu psihičke nelagode i nervozna je. No, ima li čovjek uvijek priliku razgovarati?

   Nažalost, ova prilika nije uvijek dostupna. Pa što učiniti? Čovjek ne može sam sa sobom razgovarati! Naravno, možda ne vrijedi razgovarati sa sobom, voljenom osobom, rezultatima nogometne utakmice ili promjenama vremena.

   Ali uvijek možete obaviti nekoliko potrebnih telefonskih poziva (po mogućnosti za ljude koji ne moraju biti nervozni); možete naglas ponavljati (čak i vrlo tiho) engleske (talijanske, poljske - bilo koje) riječi; možete pročitati naglas bilješku iz novina ili svoje omiljene pjesme ...

   Glavna stvar u ovom trenutku je odvratiti se od želje da ugrizete usne. A ako je osoba sama sa sobom, onda je sasvim moguće pjevati!

2. Metoda broj 2. Vrlo je važno da koža usana uvijek bude hidratizirana, odnosno na usne treba stalno nanositi ruž, kremu ili balzam (to može biti i kozmetičko i higijensko sredstvo).

   No, vrlo je važno da svi proizvodi koji se nanose na usne budu kvalitetni. Osim toga, neke kozmetičke tvrtke proizvode posebne proizvode za usne (uglavnom balzame i higijenske ruževe) koji imaju neugodan gorak okus, što dodatno smanjuje želju za grickanjem usana.

3. Metoda broj 3. Ponekad se savjetuje uzimanje laganih sedativa (to jest, sedativa) u borbi protiv neugodne navike grickanja usana. Ali ova metoda ima mnogo nedostataka, a glavni je taj što se nijedan sedativ ne oslobađa bilo koje navike, a sedativni učinak jednostavno smanjuje učestalost neželjenih epizoda.

   Liječnici ne preporučuju dugotrajnu upotrebu sedativa, jer bilo koji sedativni lijekovi mogu izazvati ovisnost, pa čak i ovisnost. Alternativa farmaceutskim sedativima mogu biti biljni pripravci za smirenje, koji se kuhaju poput čaja (ove se zbirke mogu kupiti u ljekarni, u dobroj trgovini čaja ili možete sami napraviti od pojedinačnih komponenti).

   Poznato je da kamilica, valerijana, paprena metvica, matičnjak, majčina dušica, gospina trava, matičnjak i druge biljke djeluju umirujuće. Prednost biljnih pripravaka je u tome što ne izazivaju ovisnost i nemaju kontraindikacija, osim individualne netolerancije.

   Vrlo je važno da se biljni pripravci mogu napraviti po vašoj želji, uključujući samo one biljke koje volite. No, ne treba zaboraviti da bilo koji prirodni biljni pripravci ne djeluju odmah, već nakon dugotrajne upotrebe.

   Treba uzeti u obzir da je tijelo svake osobe potpuno jedinstveno, pa će samim time i učinak uzimanja biljnih pripravaka biti različit, kao i da je individualno i trajanje uzimanja do željenog učinka. Osim toga, možete skuhati pojedinačne biljke, a ne zbirku. Na primjer, možete zasebno skuhati mentu, kamilicu, matičnjak, valerijanu ili bilo koju biljku koju volite.

4. Metoda broj 4. Psiholozi kažu da se osoba može oduprijeti navici grickanja usana jednostavno uz pomoć samohipnoze. Međutim, to zahtijeva znatnu snagu volje, dosljednost i veliku želju da se pobijedi nepotrebna navika.

   Budući da navika grickanja usana najčešće ukazuje na reakciju na neku vrstu stresne situacije, vrlo je važno na svaki mogući način izbjeći stres ili barem ublažiti njihov utjecaj. U borbi protiv stresa odlični su tjelesna aktivnost, san te uređena i uredna dnevna rutina.

5. Metoda broj 5. Ponekad psiholozi savjetuju zamjenu jedne navike drugom, odnosno pronalaženje alternative. Alternative uključuju žvakaće gume, orašaste plodove, sjemenke, tvrde bombone ili tvrde bombone.

   No, ni navika stalnog žvakanja žvakaće gume ili sisanja karamela ne može se smatrati osobito zavidnom. Dakle, morat ćete se riješiti i navike koja je zamijenila grickanje usana.

   Usput, kao opciju, možete grickati mrkvu, jabuku ili drugo tvrdo voće i povrće (i zdravstvene prednosti). Ali ipak, psiholozi savjetuju da ne odlažete rastanak s navikom koja je zamijenila grickanje usana.

6. Metoda broj 6. Dokazano je da ljudi mogu gristi usne zbog nedostatka bilo kakvih vitamina ili mikro i makro elemenata u tijelu. Nedostatak hranjivih tvari izaziva pojavu pukotina na usnama, usne se isušuju, a to je uvijek neugodno, a može i iritirati.

   Da bi nekako nadoknadio prekomjernu suhoću kože usana, osoba počinje lizati i gristi usne, ali to ne pomaže. Postoje samo dva načina da se nadoknadi nedostatak vitamina i minerala u tijelu: uspostavljanjem dobre prehrane ili uzimanjem potrebnih multivitaminskih kompleksa. Što se tiče dobre prehrane, postoje mnoge preporuke po ovom pitanju.

   Glavna stvar kod dobre prehrane je redovito jesti, bolje je jesti u malim obrocima, ali češće, dnevni jelovnik mora sadržavati hranu koja sadrži sve tvari potrebne osobi, uključujući masti, bjelančevine, ugljikohidrate, vitamine i minerale. .

   Primjer uravnotežene prehrane bio bi mediteranski stil prehrane.

   Što se tiče multivitaminskih kompleksa, o njihovom unosu bolje je posavjetovati se s liječnikom koji će prvo propisati kliničke pretrage kako bi se točno znalo koje tvari nedostaju tijelu.

zaključke

Dakle, odlučeno je riješiti se navike grickanja usana, čak i ako se to nekome može činiti prilično slatkim. Nažalost, u većini slučajeva ova navika dolazi iz djetinjstva ili adolescencije; Nažalost, to je često rezultat nepravilan odgoj, nedostatak pažnje prema djetetu i nedovoljna roditeljska ljubav; Nažalost, tako se osjećaju živčana i psihička preopterećenja, stalni stresovi, ogromna brzina i gustoća životnog toka. Realnosti suvremenog života su takve da jednostavno nema vremena za zaustavljanje i osvrtanje unatrag, da su razgovori od srca do srca praktički stvar prošlosti ...

Kako možete ostati smireni i sigurni? Odakle vedrina? Uostalom, posao oduzima vrijeme, sagorijeva emocije, tjera vas da se stalno držite u neizvjesnosti. A sve to zajedno dovodi do pojave loših navika, među kojima je i navika grickanja usana. Što uraditi? Možete se obratiti psihoterapeutu, možete se boriti sami. Ali u svakom slučaju, život bez loših navika uvijek je bolji i bolji...

A što se tiče velikih opterećenja, onda, naravno, ne možete pobjeći od njih, ali pravilna rekreacija na otvorenom, sport, pravilna prehrana i stvarno odricanje od loših navika, i od svih, pomoći će.

Jeste li grickali nokte od djetinjstva? Ili automatski slažete boce na svekrvin toaletni stolić? Ne dopuštate da rana zacijeli, stalno je češete? Ali sve su te navike signali naše podsvijesti.

Naučeći prepoznati njihove skrivene uzroke i značenja, može se razumjeti kako se čovjek odnosi prema sebi i drugima, što ne želi pokazati svijetu, pa čak i ono što sam ne zna o sebi.

Zato smo odlučili saznati o čemu zapravo govore naše loše navike.

Grickanje noktiju ili školske neuroze

Postoji cijela galaksija takozvanih “školskih” neuroza ili neuroza opsesivnih pokreta, obično stečenih u djetinjstvu – grickanje noktiju, kapa, olovaka, penkala.

Prema psiholozima, navika grickanja noktiju ukazuje na unutarnju tjeskobu, nesvjesnu napetost. Pokušavajući riješiti unutarnji sukob, "glodavac" ga prevodi na vanjsku, fizičku ravan - doslovno nagriza sam sebe.

U pravilu je ova navika povezana s nedostatkom ljubavi prema sebi, s niskim samopoštovanjem. Grickajući nokte i čineći ruke odvratnima, osoba nesvjesno kažnjava samu sebe što nije vrijedna ljubavi.

Sa stajališta psihoanalize, svaki izduženi duguljasti predmet (bilo to olovka ili prst) za naše nesvjesno je falusni simbol.

Navika sisanja, grickanja nečega takvog je nesvjestan način dobivanja oralnog zadovoljstva. Možda to ukazuje na značajnu koncentraciju na erotske užitke.

Navika nošenja sa stresom pušenjem

Psiholozi su jednoglasni u svom mišljenju: razgovor o fiziologiji nije ništa drugo nego pokušaj da se opravda nespremnost da se odrekne štetne ovisnosti. Pušenje je snažno povezano s odmorom, daje iluziju opuštanja, igra ulogu nekakvog psihološkog "lijeka protiv bolova".

Kompenzirajući refleks sisanja, pušač doživljava mir i spokoj djeteta koje sisa majčinu dojku, čime se zadovoljava potreba za ljubavlju i hranom.

Mnogi tvrde da puše kako bi se koncentrirali, vjerujući da pušenje pomaže koncentraciji. Nekima pušenje olakšava uspostavljanje društvenih veza - u sobi za pušenje lakše je započeti razgovor ni o čemu nego u uredskom hodniku.

Bez obzira na razlog iza emocionalne ovisnosti o cigaretama, da biste prestali pušiti, trebate je se riješiti pronalaženjem drugih načina da se koncentrirate, opustite ili komunicirate s drugima.

Navika nekontroliranog jedenja - prejedanje

Ovisnosti o hrani čvrsto su na prvom mjestu po učestalosti, ispred ovisnosti o drogama i alkoholizma. Jedemo bez okusa ili mirisa hrane sve dok nam ne pozli i pojas nam se ne ureže u bokove.

Kao rezultat - težak san, probavni problemi i debljanje, mržnja prema sebi i - kao u začaranom krugu - povratak nekontrolirane želje da se ta mržnja pojede.

Uzrok većine loših navika je želja za zadovoljstvom. Hrana je njegov najjači i najdostupniji izvor. Prejedanjem nadoknađujemo nedostatak pozitivnih emocija, otupljujemo reakcije na stresne situacije.

Mnogi emocionalni izjelice brane se od mentalno jačih ljudi. Osim toga, u našoj podsvijesti postoji jaka veza između hrane i seksa: oboje je povezano s kršenjem granica našeg tijela i donosi zadovoljstvo.

Nedostatak ljubavi često pokušavamo nadoknaditi seksom. A kada osjetimo nedostatak ljubavi i seksa, to nadoknađujemo hranom.

Navika grickanja usana i obraza

Ljudi koji imaju naviku grickati usne i obraze iznutra dobro poznaju problem stomatitisa - pojavu ranica u ustima. Međutim, ovaj problem nije jedini.

Usta su mjesto kroz koje primamo ogromnu količinu senzualnih užitaka povezanih s okusom i erotikom. Nesvjesno nanoseći štetu ovoj zoni, osoba se kažnjava zbog pretjerane unutarnje orijentacije na te užitke.

Često takvo opsesivno djelovanje znači i želju za neovisnošću i autonomijom od drugih. Na primjer, već odrasla osoba, psihički više ne može živjeti s roditeljima, ali nema priliku odvojiti se od njih.

Navika pucketanja prstima

Prema zapažanjima liječnika, muškarci češće krckaju zglobove nego žene. Ljubitelji cruncha tvrde da im ova navika pomaže osloboditi se napetosti, razviti ukočenost zglobova i opustiti ruke.

Ali najčešće ova navika govori o unutarnjoj sumnji u sebe.

Fanatična ljubav prema redu

Oni čiste gdje god stignu, bez obzira koliko je to prikladno. Ova navika govori o kompulzivnoj žudnji osobe za savršenim, zbog čega se teško osjećati ugodno ako netko iznenada stavi čašu u suprotnosti s drugima.

Ako neprestano otkidate etikete sa svih strana (s pakiranja šampona, staklenki, boca) - to također ukazuje na vaš perfekcionizam. Čista i glatka površina izgleda savršenije.

Fiksacija na temu reda u psihologiji se naziva "akcentuacija" i čak ima frojdovsko objašnjenje. Ljudi koji su u djetinjstvu bili naučeni na nošu, pribjegavajući oštrim metodama zapovijedanja, cijeli život ne mogu podnijeti ni najmanju povredu reda, trljaju, čiste i slažu sve u red.

To je osobina ličnosti, a ne bolest. Međutim, vrijedi razmisliti o tome i ne ponavljati pogreške svojih roditelja kada odgajate vlastitu djecu. I također shvatiti da svijet nije savršen, i to je u redu.

Navika češanja rana i akni

Ako vas proganja prištić ili zacjeljujuća rana koja se pojavila, postoji akutna želja da ih otvorite, tada najvjerojatnije trebate nešto poduzeti kako biste vratili unutarnji sklad.

Ova navika je slična grickanju noktiju, a govori o nemiru, tjeskobi i nezadovoljstvu. Prema finskim psiholozima, osoba koja ima takvu naviku pokušava se na sličan način kazniti za glupe ili opscene misli.

To se može shvatiti kao simbolična odmazda prema vlastitoj agresivnosti. Ovakvi postupci se mogu smatrati autoagresijom (agresijom usmjerenom protiv sebe) u cilju skretanja pozornosti na vlastitu osobu.

Navika kidanja papira

Navika trganja papira izražava želju osobe da ostvari vlastitu agresiju usmjerenu prema van.

U slučaju kada je nemoguće izraziti vlastitu ljutnju, iritaciju, nezadovoljstvo izravno "krivcu", osoba odabire društveno prihvatljive opcije za supstitucijske radnje.

Izvorno mjesto

Mnoge žene i muškarci ne primjećuju svoje loše navike, pogotovo kada su nervozni. Navika grickanja usana povlači ne samo posljedice za estetiku, već i štetu za zdravlje, jer se ugrižena koža može izgrizati do krvi, započinje upalni proces, na usni se pojavljuju bolne rane i pukotine koje nije lako ukloniti, pogotovo ako grizenje se nastavlja. Stoga je važno znati zašto ljudi grizu usne i kako prestati gristi usne.

Većinu vremena mišićni aparat lica je u pokretu, dok osoba govori, smiješi se, mršti se, stišće usne, smije se. Zahvaljujući gestama lica možete saznati raspoloženje osobe, njegove emocije i osjećaje. No, ako osmijeh ukazuje na pozitivne emocije, onda je grickanje usana mimička gesta, koja u većini slučajeva signalizira da je osobi neugodno, nesigurno, da se nečega boji, da doživljava zbunjenost ili druge negativne emocije.

Psihologija i psihosomatika kažu da se navika grickanja usana formira kod ljudi u ranom djetinjstvu, a razlog za njegovu pojavu, prema psiholozima, je nepovoljna klima u roditeljskoj obitelji, nedostatak potrebne pažnje i ljubavi prema djetetu od strane roditelja . Na primjer, ako odrasli često usmjeravaju negativnu pozornost na djetetove suze, kažnjavaju ga za manifestaciju emocija (plač, napadi bijesa, svađa), dijete grize usne i obraze. Navika grickanja usana pomaže mu da obuzda suze, ljutnju i osjećaje. Nakon određenog vremena, svjesno djelovanje postaje navika, osoba počinje gristi usne ili obraze iznutra svaki put kada je potrebno obuzdati negativne emocije.

Razlozi zašto momak ili djevojka grize kožu na usnama u odrasloj dobi su različiti. Pomaže u prevladavanju negativnih emocija, svojevrstan način smirivanja. Budući da je osoba sklona izbaciti negativnost uz pomoć ogorčenja, suza, vrištanja ili bijesa, takvi ljudi zamjenjuju manifestacije nezadovoljstva grickanjem nježne kože na usnama. A nakon ugriza takvi ljudi osjećaju unutarnje olakšanje, smiruju se. Češće je navika grickanja kože gornje ili donje usne karakteristična za muškarca, jer mu je teže izraziti vlastita emocionalna iskustva.

Drugi razlog za griženje leži u želji da se na ovaj način riješite stresne situacije, emocionalnog prenaprezanja. Osoba koja grize kožu, u trenutku intenzivnog psihičkog stresa, pokušava sama sebi nanijeti fizičku bol, čime se, takoreći, "otrijezni", pokušavajući se nositi s emocijama. To su psihosomatski razlozi zbog kojih osoba žvače obraz ili usne na istom mjestu. Muškarci su skloniji ovom stanju. Muški spol navikao je skrivati ​​svoje emocije na bilo koji prikladan način, stoga, prema psihosomatici i psihologiji, osoba počinje gristi kožu na usnama, i to cijelo vrijeme na istom mjestu.

Navika grickanja usana i obraza također može značiti čisto fiziološka stanja. Na primjer, osoba na ovaj način pokušava ukloniti grubu ili istrošenu kožu. Ali ako stalno grizete kožu, to neće riješiti problem. Ugrizom osjetljivog područja iz navike riskirate infekciju. Osim toga, ružno je hodati s izgrizenim usnama. Kako se riješiti? Ako je koža ispucala, preporuča se koristiti higijenski ruž ili balzam za hidrataciju.

Posljedice navike

Grizenje negativno utječe na epidermu oko usta. Što se događa ako se ugrizete za usne? Konstantno grizenje negativno utječe na stanje nježne kože. Ugrizene usne izgledaju vrlo neestetski. Ali to nije jedini nedostatak negativne navike. Budući da je koža na tom području najosjetljivija, stalno griženje na istom mjestu može dovesti do pojave mikropukotina na sluznici izvana i iznutra, rana koje mogu postati ulazna vrata za patogene. Usput, tipu donja usna pati češće od gornje.

Grickate li usnu cijelo vrijeme na istom mjestu, mikrobi i virusi će prodrijeti kroz rane u dublje slojeve kože. Započet će upalni proces. Još jedan nedostatak ugriza za žene je problem s primjenom higijenske ili dekorativne kozmetike. Izgrižene usne ne mogu se sakriti ispod sloja ruža. Stoga je važno znati kako prestati gristi usne. Ako se na ovaj način prestanete rješavati negativnih emocija i iskorijenite lošu naviku, izvana će to odmah postati vidljivo.

Što uraditi

Da biste se riješili navike grizenja, prvo morate analizirati uzroke ovog stanja. Znajući što to znači, možete se nositi s problemom. Ali morate zapamtiti da ako muškarac ili žena ugrize kožu, riješiti se takve psihičke ovisnosti nije lako i morat ćete raditi na sebi nekoliko tjedana, pa čak i mjeseci. No s psihologijom se takvim navikama može izboriti.

Prvo morate biti svjesni da grizete ili grizete kožu. Da bi se osoba odučila od ovog stanja, neophodna je kontrola nad vlastitim emocijama. Važno je razumjeti što to znači, to će pomoći u odučavanju. Takve osobe moraju se stalno podsjećati da u svakom trenutku žvaču donju ili gornju kožu oko usta. Stoga, u razdoblju stresa, brige ili iritacije, važno je stalno govoriti sebi da je ružno, ugrižena mjesta izgledaju neestetski.

Kako bi se žena odviknula od loše navike i ne grickala istrošenu kožu, ne zaboravite voditi brigu o ovom području. Nanesite higijenski ruž, gel ili balzam za normalizaciju stanja epiderme. Tako će nestati želja za ugrizom.

Ako grizu donje ili gornje mjesto oko usta zbog stresa, tjeskobe, za pronalazak duševnog mira preporučljivo je posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Pomoći će utvrditi uzroke takvog stanja, saznati značaj negativnih radnji u određenom slučaju. Kako bi žena prestala obavljati uobičajeni ritual, preporuča se unijeti nove hobije u svoj život, diverzificirati slobodno vrijeme. Pomoći da se nosite s navikama grizanja kože mogu biti vaši voljeni. Ugriz - podsjeti ga da je to nemoguće.

Ponekad mogu pomoći prirodni sedativi ili lijekovi za smirenje. Samo ih liječnik može propisati. Negativni rituali također mogu značiti razvoj određenih patologija u psihi ili živčanom sustavu, pa bi bilo korisno posjetiti kvalificiranog neurologa koji će vam pomoći da se nosite s problemom.