С началом учебного года большинство родителей ломает голову над тем, чем занять свое чадо после школы. При этом каждая мама мечтает, чтобы новое увлечение приносило ребенку не только удовольствие, но и пользу для здоровья. Редакция 4mama расскажет о том, почему так полезно быть солистом школьного хора.

Пение улучшает настроение

Ученые доказали, что во время пения в головном мозге вырабатываются гормоны счастья эндорфины. Благодаря им улучшается настроение, появляется радость, повышается жизненный тонус, исчезают следы усталости и стресса. Так что, если ваш малыш проявляет интерес к музыке, попробуйте записать его в школьный хор. Уверены, что такое занятие принесет чаду сплошное удовольствие, сделав его эмоциональным и открытым.

Пение насыщает организм кислородом

Во время пения в организм поступает огромное количество кислорода. Это позволяет улучшить кровообращение всего организма, нормализовать сердцебиение и артериальное давление. Поэтому специалисты рекомендуют заниматься хоровым пением тем детям, которые испытывают слабость, головные боли и имеют бледную кожу.

Пение повышает иммунитет

Научно доказано, что у любителей петь реже болит горло. К тому же, хоровые вокалисты практически не подвержены простудным заболеваниям. Улучшение кровообращения способствует укреплению стенок сосудов, благотворно влияет на голосовые связки и лимфоузлы, что, в свою очередь, повышает местный иммунитет.

С наступлением лета все чаще пропускаете тренировки и совсем забросили бассейн? Включайте в свой must-do пение - оно поднимет настроение и здоровье укрепит не хуже, чем фитнес.

Екатерина Осипенко, президент ассоциации фониатров и фонопедов России, к. м. н.

О пользе пения знали еще древние эскулапы и отмечали это в своих трактатах. В Древнем Египте, например, пением лечили… бессонницу, в Китае музыкой снимали боль, в Индии и до сих пор для оздоровления распевают мантры. Традиционная медицина прислушалась к опыту древних, изучила воздействие пения на организм, и метод вокал-терапии, а вслед за ним и караоке-терапии получили одобрение.

Владимир Животов, врач-остеопат

Не хуже морфия

Немецкие ученые в ходе экспериментов выяснили: вокал не только активизирует в организме мощнейшие оздоровительные процессы, но и способствует психологической разрядке, снимает стресс. Более детальное исследование музыкальной терапии провели ученые Гетеборгского Университета в Швеции. Измеряя частоту сердечных сокращений у разных певцов, они обратили внимание, что она меняется в соответствии с музыкальной структурой. Оказалось, пение активирует блуждающий нерв, который и контролирует частоту сердечных сокращений, заставляя сердце замедляться на выдохе и убыстряться на вдохе. Поете ли вы в ванной или в караоке, есть ли у вас музыкальный слух или нет, в любом случае ваши рулады укрепляют связь между мозгом и сердцем, что, в общем-то, является основой здоровья. Российские специалисты также считают, что голосовые вибрации во время пения благотворно влияют на организм. И даже снимают боль. Скажете, когда болит, не до песен. Ну и не голосите, попробуйте лишь тихо постонать. Станет легче. Медицинские исследования выявили, что стоны возбуждают деятельность одних участков головного мозга и подавляют активность других, стимулируют выброс в кровь все тех же эндорфинов и справляются с болью не хуже морфия.

Сердечный вокал

С физиологической точки зрения пение улучшает снабжение органов кислородом и является лучшим дыхательным упражнением - развивает легкие и увеличивает их жизненную емкость. Именно поэтому вокалотерапию теперь назначают при бронхиальной астме и других легочных заболеваниях. Но это только первая часть Марлезонского балета. «Когда человек поет, у него интенсивно опускается и поднимается диафрагма. Такие движения «массируют» печень, желчный пузырь и кишечник. У любителей песенного жанра усиливается отток желчи, нормализуется пищеварение, снижается возможность застойных процессов и активно выводятся токсины из организма, - говорит Владимир Животов. - Можно сказать, что пение - это сухое плавание. Во время пения вокалист вынужден делать множество быстрых вдохов, медленных выдохов и задерживать дыхание. Такое неспецифическое поведение органов дыхания приводит к накапливанию углекислого газа в крови. В ответ организм включает защитную систему. Поэтому люди, которые занимаются пением, менее подвержены респираторным заболеваниям, бронхитам и пневмонии по сравнению со своими не поющими коллегами и друзьями».

Жизнь налаживается

Еще Платон и Демокрит предлагали лечить хоровым пением некоторые психические расстройства и просто поднимать настроение, снимать стресс. Наши эксперты это подтверждают и широко используют пение для лечения психических расстройств - апатии, депрессии, шизофрении, неврозов и фобий. «Регулярные занятия пением благотворным образом воздействуют на центральную и периферическую нервную систему посредством выделения гормонов эндорфинов, повышая настроение, улучшая метаболизм и укрепляя иммунитет, - подтверждает Екатерина Осипенко. Наверняка вы и сами замечали, что, мурлыкая под нос любимую мелодию, ощущаете себя в полном порядке. А уж если провели вечер в караоке, то зарядились позитивом на всю неделю, ну даже если не на всю, то понедельник с его планерками и совещаниями точно не станет трудным днем. Объясняется это так: во время ритмичного пения в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, гормонов, которые способствуют эмоциональной стабильности и хорошему настроению. Во время занятий вокалом вы переключаетесь, задвигаете на задний план проблемы и стрессовые ситуации, фокусируетесь не на повседневных задачах, а на приятных моментах жизни. Организму от этого сплошная польза.

Ария для малыша

Петь полезно беременным женщинам. С точки зрения медицины звуки классической музыки стимулируют головной мозг плода, тренируют слуховой аппарат. При этом вовсе не обязательно быть Анной Нетребко или Аидой Гарифуллиной. Пение мамы в любом исполнении активирует рост органов и систем будущего ребенка, настроенных на определенные звуковые частоты. А еще гармонизирует личное пространство ребенка и успокаивает малыша. Специалисты Лондонского университета несколько лет изучали влияние пения на организм беременной женщины. Помимо оздоравливающего эффекта, вокалотерапия тонизирует мышцы лица и брюшного пресса, снижает риск пренатальной депрессии.

А теперь – в караоке!

Все перечисленные достоинства пения дали дорогу караоке-терапии. Но для оздоравливающего эффекта просто пения маловато. Важно производить звук правильно - не из горла, а глубоко из груди, почти от живота, научиться использовать диафрагму. «Переоценить возможность петь свои любимые песни под музыку хорошего качества просто невозможно, - говорит Екатерина Осипенко. - Любителям караоке я бы посоветовала следующее: постараться получить элементарные навыки вокализации, петь песни, которые подходят для диапазона собственного голоса, обязательно проконсультироваться у фониатра, если во время пения появляется дискомфорт в шее, а после - охриплость». Кстати, караоке-терапия повышает уверенность в себе, улучшает память и концентрацию внимания. Серьезные бизнесмены уже берут уроки вокала у профессионалов, чтобы приобрести уверенность перед аудиторией.

Пение является не только приятным и позитивным занятием, но и лечебной методикой, польза которой для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Благотворное влияние пения на человека , применяются в клиниках для лечения респираторных заболеваний у детей и взрослых, в том числе хронических бронхитов, бронхиальной астмы. Современные психологи утверждают, что лучший способ повысить качество своей жизни – нужно просто начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека и отражается как внутри семьи, так и в обществе.

• Кардиологи отмечают благотворное влияние пения на сердечный ритм, кровоснабжение мышцы сердца.
• Неврологи и психологи рекомендуют петь при стрессах, нервных расстройствах, используют вокальные упражнения во время восстановления после инсульта.
• Специалисты по вокалу всегда говорят, что искусство пения – это прежде всего умение правильно дышать. В отличие от обычного дыхания во время пения задействуется большая часть дыхательной мускулатуры, тренируется диафрагма, улучшается дренаж легких. Кроме того, при пении сам процесс дыхания происходит несколько по-другому.

Исцеление пением

Исцеление пением используется во всем мире

• Влияние пения на здоровье человека, используется для лечения и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий, депрессий, бронхиальной астмы, головных болей и т. д.
• На Руси с помощью пения осуществлялось лечение больных. Для этого больного сажали в центр круга и водили вокруг него хороводы.
• Таким образом, все звуки, извлекаемые из человеческих душ, сливались в одну положительную волну, достигали больного, и он выздоравливал.
• Да и не случайно древнегреческий бог Аполлон был одновременно покровителем медицины и музыки.

Влияние пения помогает избавляться от стрессов. Современные ученые обнаружили, что в мозге человека, во время пения вырабатываются эндорфины, вещества, благодаря которым человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание. Положительные эмоциональные переживания при звучании приятных мелодий усиливают внимание, активизирует эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную деятельность. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека.
Одни произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение. Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает успокаивающее действие. Так что пойте каждый день, желательно протяжные песни. Совсем не обязательно делать это громко, попадать в ноты. Пение имеет влияние на мозг и доставляет удовольствие, а все сопутствующие преимущества от него вы получите по умолчанию.

1. Пение сообщает телу "правильные" вибрации, что поднимает наш жизненный тонус;
2. во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химические вещества, которые помогают нам ощутить покой и радость;
3. пение улучшает кровообращение, что благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, а значит, значительно повышает местный иммунитет (проще говоря, мы реже простужаемся);
4. улучшение кровоснабжения при пении ведёт к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация;
5. (внимание, девушки!) улучшение кровоснабжения головы в целом омолаживает организм, улучшается состояние кожи;
6. пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию, что значительно уменьшает число обострений;
7. при регулярных занятиях в хоре в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые являются признаками хорошего иммунитета;
8. в настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию;
9. пение применяется даже при борьбе с лишним весом: порой чрезмерно полным людям предлагают при возникновении чувства голода вместо перекуса спеть две-три песни.

Лечение пением — метод современной медицины

Люди подмечают, что любой вид искусства и занятия творчеством благотворно сказывается на эмоциональном состоянии человека и его психике. Поэтому специалисты нередко используют в своей практике танцы, рисование, пение… Лечение пением не только благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, но и способствует его оздоровлению, ведь любая болезнь, по мнению учёных, возникает из-за сбоя биоэнергетических ритмов.

Каждый из наших внутренних органов имеет свой голос, свою вибрацию. В больных органах вибрация меняется. Когда человек поёт, извлекаемые звуки поглощаются внутренними органами почти на 80%, приводят их в гармоничную вибрацию, активируют и улучшают их работу, особенно нервную, иммунную и сердечно — сосудистую систему, и лишь 20% звуков уходит во внешнее пространство.

Голосовые тоны и обертоны

В лаборатории невербальной коммуникации при Институте психологии РАН установили, что музыкальный звук голоса состоит из основного тона и обертонов, т.е. различных призвуков. Благодаря тонам и обертонам голоса человек передаёт свои эмоции. Учёные отметили, что при выражении радости обертоны голоса гармоничны, а в гневе — дисгармоничны. Если человек расположен к своему собеседнику или выражает радость, это рождает соответствующий звук голоса, он становится ласковым и приятным, гармоничным, потому что обертоны в таком состоянии гармоничны. Когда человек наполнен внутренней недоброжелательностью или гневом обертоны голоса становятся дисгармоничными и выдают наше отношение к собеседнику. Он слышит громкие и резкие ноты в голосе, порой переходящие на крик, раздражение, гнев, голос то сипнет, то срывается — полная дисгармония.

Влияние пения на здоровье человека

Не любое пение лечит, и не любое пение благотворно влияет на здоровье человека. Оздоровление во многом зависит от того, насколько человек владеет голосом. Не у каждого певца голос обладает лечебными свойствами, некоторые своим пением оказывают на окружающих совершенно противоположное воздействие. Так разительно отличаются голоса академических певцов, различных поп-ансамблей и тяжёлого рока. Слушая академических певцов, человек ощущает положительные эмоции: состояние благополучия, радости. Певцы тяжёлого рока вызывают чувство недовольства и агрессивности. Поп-ансамбли — некое смешанное чувство промежуточности.

В настоящее время разработана специальная методика лечебного пения.

Большое внимание уделяется постановке правильного дыхания, которое тренирует дыхательную мускулатуру, улучшает вентиляцию бронхов и лёгких и изменяет объём легких.

В процессе пения активно работают мышцы грудной клетки и брюшной полости, а значит, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом.

А американские учёные установили, что пение, кроме всего сказанного, благотворно влияет и на работу сердца.

Влияние пения на здоровье человека изучается медициной, и уже появилось направление: вокалотерапия, используется не только в качестве профилактического средства, но и при лечении многих заболеваний, связанных с лёгочной системой, например, бронхиальной астмой.

При лечении психических расстройств: навязчивых страхов или фобий, неврозов, депрессий, головных болей.

С помощью хорового пения во всём мире успешно лечат заикание у детей. Слушая, как поют другие, ребёнок старается попадать в такт, что постепенно позволяет избавиться от недуга. Таким детям врачи советуют даже разговорную речь не проговаривать, а про-пе-ва-ть.

Специалисты замечают, что дети, которые занимаются вокалом или хоровым пением, гораздо лучше учатся и очень редко болеют, иммунитет у них становится сильнее.

Где-то вычитала интересное заключение, что якобы для профилактики гриппа хорошо помогают протяжные народные песни.

Существует мнение, что наши предки раньше научились петь, чем говорить. Из всех средств музыкотерапии, пение оказывает самое сильное влияние на здоровье человека. Распевать и напевать в любом случае полезно, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Ведь своим пением человек выражает своё внутреннее состояние, снимает напряжение. Попел и словно выговорился.

Каким голосом будет говорить человек, во многом зависит от матери, ребёнок, общаясь с матерью, бессознательно принимает её голос за эталон. Не случайно будущим мамам советуют постоянно разговаривать со своим малышом уже в период внутриутробного развития, петь для него песни, включать записи с гармоничной музыкой. Слышала, что за рубежом сейчас выпускают для беременных женщин специальные бандажи со стереофоническими миниколонками. Меняющиеся звуки голоса, то низкие, то высокие — активируют развитие и рост всех систем и органов ребёнка, настраивая их на определённые звуковые частоты и вибрации.

Лечение пением — народные методы:

Всем известно, что церковное пение на протяжении многих веков служило оздоровительным средством. В древности лечение пением использовалось у всех народов для борьбы с разными заболеваниями и недугами, словно интуитивно, наши предки чувствовали, что в пении таится огромная оздоровительная сила.

Так, например, в Египте хоровым пением лечили бессонницу. От расстройств нервной системы и радикулита пением под звуки трубы исцеляли в Древней Греции. Демокрит считал пение, как действенное средство при исцелении бешенства, а Пифагор и Аристотель лечили лечебным пением от помешательства и душевных болезней. В Древней Руси считали, что пение — это естественное состояние души, её порыв, и что в человеке поёт сама суть человеческая.

Вокалотерапия и дыхание

В пении огромная роль отводится правильной постановке дыхания. Особое внимание педагоги обращают в вокалотерапии на удлинение выдоха, это важно при исполнении фольклорных песен, тем самым увеличивается вентиляция лёгких, его объём, усиливается релаксационный момент. Практикуется "цепное" дыхание, что-то похожее на непрерывность звука. Этот способ дыхания способствует увеличению длительности выдоха, полноте и глубине вдоха с использованием брюшного типа дыхания, но самое важное он учит слышать и чувствовать дыхание рядом стоящего человека, чтобы не сделать вдох одновременно с ним, что может нарушить звучание песни. Вероятно поэтому старинные песни, порой построенные всего на 2-3 нотах, поражают своей красотой.

Так всё-таки, какая связь между пением и здоровьем? Как вы уже поняли, объяснения самые разные, одни делают упор на дыхательную гимнастику, другие говорят о духовной и телесной гармонии.

А впрочем, какая разница? Главное, что пение лечит! Учёные уже доказали, что ежедневное обычное "пение от души" по 15-20 минут оказывают оздоравливающий эффект на человека. Так что пойте! И совсем не важно, есть у вас слух или голос, пойте на здоровье!

В одной из школ Липецкой области используют песни в качестве профилактики болезней. Те, кто поют, - меньше болеют и даже начинают лучше учиться.

Когда поют дети в классе, врачи в медпункте молчат. В кабинете у них даже весной пусто, хотя и грипп повсюду. О лечебных свойствах песни в 69-й липецкой школе поначалу не подозревали, просто учили ребят вместе с обычными предметами еще и хореографии, архитектуре и пению. Но позже доктора заметили: к поющим простуда не пристает.

Для профилактики гриппа особенно хороши протяжные народные песни. Вирусная инфекция, выходит, слаба против певучей русской души. Вот песню "Уж как пал туман" нужно широко от диафрагмы исполнять. Тут и легкие, и гортань тренируются. Ну, и самое главное: болезнь быстрей отступает, если песню петь хором.

Взаимосвязь между здоровьем и песней в школе объясняют по-разному. Кто о телесной и духовной гармонии говорит, а кто о дыхательной гимнастике. Чтобы красиво петь, нужно правильно дышать - объясняют учителя. Вот эти особые упражнения помогают не только певцам дыхание поставить, они, вдобавок, улучшают самочувствие.

Музыка сопровождает нас в течение всей жизни. Занятия музыкой знакомят детей с традициями и культурой общества. Музыку исполняют, сочиняют, слушают, под нее танцуют, ее ценят и любят.

К тому же, оказывается, музыка - это одна из важных составляющих мышления. В швейцарских школах проводили эксперимент, в котором участвовало 1200 детей. В ходе эксперимента выяснилось, что дети, которым давали дополнительные уроки музыки, лучше успевали по чтению и письму. Они также стали более общительны, активны и спокойны. Исследования Калифорнийского университета установили, что музыка активизирует нервные клетки мозга, она приводит к улучшению мыслительного процесса.

Согласно исследованиям, занятия музыкой помогут ребенку при обучении математике и чтению. Если он умеет сосредоточиваться на музыке, ему будет проще сосредоточиться на всем остальном. Умение играть на музыкальном инструменте улучшает координацию движений рук и глаз. Если ребенок играет на музыкальном инструменте не один, а в коллективе (или ансамбле), это улучшает его социальные навыки.

"Музыка пробуждает в ребенке силы и способности, которые иначе никогда бы не расцвели", - сказал учитель музыки и композитор Карл Орфф. Следовательно, чтобы полностью раскрыть потенциал растущего человека, необходимо позаботиться о его занятиях музыкой. Возможно, ваш ребенок никогда не станет великим музыкантом или композитором, но любовь к музыке останется у него на всю жизнь и украсит ее новыми красками.

А уж в пользе хорового пения сомневаться не приходится: давно доказано, что к поющим детям простуда не пристает. Для профилактики гриппа особенно хороши протяжные народные песни, ведь исполнять их нужно широко от диафрагмы. Тут и легкие, и гортань тренируются. Ежедневная дыхательная гимнастика укрепляет самочувствие и здоровье всех хористов, ведь чтобы красиво петь, нужно правильно дышать.