Շնչառական վարժություններ ձայնը վերականգնելու համար. Զորավարժություններ ձայնի զարգացման համար. Մեծահասակների մոտ ձայնի վերականգնման ժողովրդական մեթոդներ

Շատ մարդիկ իրենց անձնական հաջողության մեծ մասը պարտական են սեփական ձայնին: Ձայնի տեմբրը մեզ համար նույնքան կարևոր է, որքան արտաքինը, կերպարը և հաղորդակցման եղանակը։ Սա այն գործիքն է, որի միջոցով մենք մեր մտքերը փոխանցում ենք այլ մարդկանց: Մեր և այլ մարդկանց միջև փոխըմբռնումը կախված է մեր խոսքից և ձայնային տվյալներից: Լավ մարզված ձայնը խոսքը դարձնում է արտահայտիչ և հաճելի ուրիշների համար, օգնում է թողնել առաջին տպավորությունը, կարող է օգնել մարդուն համոզել, որ մենք ճիշտ ենք, բերել նրան մեր կողմը։

ձայնի զարգացումպետք է բավական ժամանակ տրամադրվի, քանի որ մեր ձայնը (նման մագնիսական հայացք) հզոր գործիք է, որով կարող ես հմայել կամ վանել մարդուն, հանգստացնել նրան կամ, ընդհակառակը, գրգռել։

Եթե դու ձգտում ես գերազանցության, եթե հանուն քեզ» անհատականության ինքնազարգացում», իսկ «անձնական աճը» միայն բառեր չեն, ուշադրություն դարձրեք ձայնի զարգացմանը։

Կցեք ձեր ձախ ձեռքը ձեր ձախ ականջին, դրանից «պատյան» պատրաստելով. սա կլինի ականջակալ:

Ճիշտը կդառնա խոսափող՝ բերեք բերանին։

Բարձրաձայն, ձայնի հետ խաղալով, արտասանեք տարբեր բառեր և նախադասություններ, հաշվեք, երգեք:

Դուք կարող եք բարելավել ձեր սեփական ձայնի ձայնը, եթե հստակ հասկանաք, թե ինչպես են այն լսում ուրիշները:

Այս վարժությունը պետք է կատարել ամեն օր 9 օր 5-10 րոպե տևողությամբ։

Ձայնի զարգացման վարժություններ #2

Կատարեք վարժություններ դեմքի համար. Դրա նպատակն է հիմնական աշխատանքը տեղափոխել շուրթերին և դիֆրագմային, ազատել կոկորդը։

Ասեք «kyuu-x» վանկերը. «kyuu»-ի վրա դուք կլորացնում եք ձեր շուրթերը և արտասանում «x»-ը լայն ժպիտով:

Կրկնեք այս վարժությունը երեսուն անգամ, իսկ հետո կարճ ելույթ ունեցեք՝ տեսնելու, թե արդյոք այն աշխատում է:

Ելույթների և երկարատև մենախոսությունների ժամանակ ձայնալարերն ավելի քիչ կհոգնեն, իսկ բերանի մկաններին ավելի հեշտ կլինի կատարել ուղեղի ուղարկած հրամանները։

Օրը մեկ անգամ, 5-10 րոպե, ցանկացած տեքստ բարձրաձայն կարդացեք, բայց միայն առանց բաղաձայնների։ Օրինակ՝ «Ձայնային վարժությունները կօգնեն ինձ բարձրանալ» արտահայտությունը կարիերայի սանդուղք«կհնչի» -a-e-o-e-e-e.

Կարդացեք նույն տեքստը, բայց առանց ձայնավորների:

Ձեռքերդ դնելով արեգակնային պլեքսուսին և փորձելով որովայնից հնչյուններ հնչեցնել, ասա ցանկացած տեքստ։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հիշեք մի բան, որը վերջերս ձեզ շատ է զայրացրել։ Ազատվեք ձեր զայրույթից՝ լայն բացելով ձեր բերանը և հստակ արտասանելով բաղաձայնները:

Փորձեք հնարավորինս հաճախ արտահայտել ձեր հույզերը՝ զայրույթ, տխրություն կամ ուրախություն: Ձայնը կդառնա ավելի քիչ պաշտոնական, ավելի հարուստ և անկեղծ:

Ոտաբոբիկ կանգնելով և հանգիստ շնչելով՝ փքեք ձեր ստամոքսը յուրաքանչյուր շնչով։

Դանդաղ տեղափոխեք ձեր ոտքը ոտքից դեպի գարշապարը և մեջքը:

Շարունակեք այս վարժությունը փակ աչքերով։ Դուք կկորցնեք ձեր հավասարակշռությունը, եթե ձեր էներգիան ավելի շատ կենտրոնանա գլխի հատվածում։ Մի վերահսկեք ինքներդ ձեզ, հանգստացեք և ամբողջությամբ կենտրոնացեք ոտքերի վրա:

Զգալով արդյունքը և սեփական ձայնի ձայնի փոփոխությունը՝ հավանաբար կցանկանաք շարունակել (կարելի է ասել զվարճալի լեզու պտտվողներ) Ինտերնետում կան բավականին շատ կայքեր, որոնք նվիրված են ձայնի զարգացմանը, և դուք միշտ կարող եք գտնել ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:

Առատության բանաձեւ Պավել Կոլեսովի հետ

անվճար վեբինար

Գրանցվեք անվճար վեբինարին հիմա և իմացեք ինչպես դառնալ փողի մագնիսԱՌԱՆՑ մոգության և իզոտերիզմի։

Գրանցվել

Յուրաքանչյուր մարդկային ձայն ունի իր տեմբրը: Այն կարող է լինել հաճելի (մեղեդային, ներդաշնակ, թավշյա) և զզվելի (ճռռացող, ճռճռան, աղմկոտ): Մարդն իր ձայնով կարողանում է ստեղծել այս կամ այն մթնոլորտը։ Զարմանալիորեն երկրորդական նշանակություն ունեն ասված բառերի իմաստն ու էությունը։ Առաջին հերթին ձեր ձայնի երաժշտությունը գրավում է ուշադրությունը։ Ակամայից լսում ես նրա տոնայնությունը, ինտոնացիան և տեմբրը։ Հյութալի ու հարուստ ձայների տերերը գրավում, գրավում և ունեն հատուկ մագնիսականություն։ Տհաճները, ընդհակառակը, վանում ու նյարդայնացնում են ուրիշներին։ Նման մարդկանց հետ քչերն են ցանկանում շփվել։ Ուստի շատերին հետաքրքրում է այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես կարելի է ձայնն ավելի գեղեցիկ դարձնել։

Բնական և հաճելի ձայն

Բնական և ազատ ձայնը կոչվում է բնական: Այն հնարավորինս արտացոլում է մարդու ներաշխարհը։ Ծնված օրվանից մենք ուժեղ ձայն ունենք (դրա հաստատման համար բավական է հիշել ցանկացած առողջ երեխայի): Սակայն մարդկանց մեծամասնությունն օգտագործում է ձայնային ապարատի բնական հնարավորությունները միայն 5-10 տոկոսով։

Հաճելի ձայնը ծածկում է բոլոր հաճախականությունները՝ ցածր, միջին և բարձր: Դա մարդու անհատականության մի տեսակ արտացոլումն է։ Եթե աչքերը հոգու հայելին են, ապա ձայնը կարող է ճանաչել բնավորության տարբեր գծեր։ Խաբեբա ու ստոր մարդու մեջ դա այնքան էլ հաճելի չի հնչում։ Եթե դուք դա կարեւորում եք եւ ուշադրություն դարձնում մարդու ձայնին, ապա բավականին հեշտ է որոշել զրուցակցի զարգացման մակարդակը, նրա տրամադրությունն ու առողջական վիճակը, ինչպես նաեւ իրական մտադրությունները։ Մեկ այլ տարածված պատճառ են սեղմակները (ներքին սթրեսները), որոնք զրկում են նրան ազատությունից: Այս առումով տեմբրն ավելի է խեղճանում, վերանում են և՛ հյութեղ, տաք, ցածր գույները, և՛ հնչյունային, բարձրերը։ Ուստի նման ձայների տերերը մտածում են, թե ինչպես ձայնն ավելի գեղեցիկ դարձնել։

Ձայնի արտադրության բազմազանություն

Մարդը կարող է ձայն հանել՝ այս գործընթացում ներգրավելով ամբողջ մարմինը։ Այն ռեզոնանսում է իր բնույթով ոտքից գլուխ: Սակայն սեղմակների (ներքին լարումների) առկայության պատճառով թրթռումները չեն անցնում ամբողջ մարմնով, այլ պահվում են կոկորդի մակարդակում։ Հետեւաբար, նման արտահայտությունը, ինչպիսին է «կոկորդով խոսելը», սովորական է: Սա, իհարկե, խեղճացնում է ձայնի գունավորումը։ Փորձագետներն ասում են, որ ձայնը կարելի է արդյունահանել տարբեր ձևերով.

Խոսիր քո կոկորդով:
Խոսեք ձեր բերանով.
Խոսեք ձեր կրծքավանդակի հետ: Այսինքն՝ կուրծքը ձայնային թրթիռներով լցնելու ունակություն։
Խոսեք ստամոքսի հետ: Սա ստամոքսը թրթռումներով լցնելու հատկությունն է։

Արտաքին գործոններ, որոնք ազդում են ձայնի տեմբրի և գեղեցկության վրա

Կեցվածքը աջակցող մկաններն ամրացնելու համար հնարավորինս հաճախ այցելեք լողավազան կամ լողացեք ջրային մարմիններում: Հատուկ ձայնային վարժությունների հետ միասին սա ցնցող արդյունք է տալիս։ Հանգիստն ու քունը նույնպես չպետք է մոռանալ։ Շատ վոկալիստներ իրավացիորեն նշում են, որ ձայնի ձայնն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որ ժամին պետք է գնալ քնելու և որ ժամին արթնանալ: Խոսքի արագությունը նույնպես կառավարելի է։ Դա անելու համար պետք է հանգստանալ ու ներքուստ որոշակիորեն հանգիստ լինել։ Դրա շնորհիվ ձայնը կհնչի շատ ավելի հարուստ, հարուստ և հաճելի։ Սակայն խոսքի արհեստական դանդաղեցմամբ արդյունքի հասնել հնարավոր չէ։ Եթե բազմիցս մտածում եք, թե ինչպես ձեր ձայնն ավելի գեղեցիկ դարձնել, ապա իմացեք, որ սա ավելի քան իրական է։ Եթե աշխատեք դրա հետ, կարող եք հասնել էյֆոնիկ երանգների, հեշտ և ճիշտ ինտոնացիայի: Պետք է հիշել, որ ձայնը սերտորեն կապված է ձեր անհատականության և յուրահատուկ անհատականության հետ: Այսպիսով, դուք կարող եք որոշ չափով փոխել ինքներդ ձեզ: Հաճելի ձայն պետք է ունենալ ոչ միայն երգելու համար։ Հարցազրույցների, բանակցությունների կամ շնորհանդեսների ժամանակ նա նույնպես մեծ դեր է խաղում:

Կարևոր նախապատրաստական քայլեր

Ամբողջ մարմնի առողջություն. Առաջին հերթին պետք է ազատվել հիվանդություններից, որոնք կապված են կոկորդի հետ։ Սա լարինգիտ է, մրսածություն և այլն: Խորհրդատվության համար դիմեք հնչյունաբանին: Այնուամենայնիվ, ձայնի արտադրության գործընթացը կապված է ամբողջ մարմնի, և ոչ միայն կոկորդի թրթռումների հետ: Ուստի, եթե դուք խնդիրներ ունեք մարսողական համակարգի, սրտանոթային և թոքային համակարգի հետ, ապա պատշաճ ուշադրություն դարձրեք դրանց։ Հակառակ դեպքում չես կարող խուսափել հանկարծակի հազից, շնչահեղձությունից, կոկորդի ցավից և հոգնածությունից։ Շնչառության ճիշտ կարգավորումը ազդում է օստեոխոնդրոզի և ողնաշարի կորության վրա, որը խանգարում է ձայնի արտազատմանը և առաջացնում խռպոտություն: Զգացմունքների ճնշումը և հոգեբանական լարվածությունը զրկում են հոդային հստակությունից:
Ճիշտ սնուցում. Իդեալում, լավ կլիներ հրաժարվել կծու, ճարպային և աղի, ինչպես նաև չափազանց տաք կամ շատ սառը ուտելիքներից: Եթե դա ձեզ համար շատ դժվար է, ապա փորձեք գոնե սննդակարգում ներառել B և C վիտամիններով հարուստ մթերքներ: Դրանք կարող են լինել՝ նարինջը, կաղամբը, լյարդը, բրինձը, սպանախը, ձուն և այլն: Կարևոր իրադարձությունից մեկ օր առաջ չպետք է ուտել սերմեր, ընկույզներ և լոլիկ:
Թողնել ծխելը. Դուք հավանաբար լսել եք ծխախոտի և ծխախոտի վտանգի մասին: Գաղտնիք չէ, որ ծխելը բացասաբար է ազդում ձայնալարերի վրա։ Հետեւաբար, որքան հնարավոր է շուտ ազատվեք վատ սովորությունից։

Ձայնային վարժություններ

Կան մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքի։

1. Շնչառության կարգավորում.

Խորը ներշնչեք և կտրուկ արտաշնչեք: Պատկերացրեք, որ դուք մոմ եք փչում։ Տեղի է ունեցել? Այժմ, երեք չափազանց կարճ արտաշնչումներով, միանգամից երեք մոմ փչեք, իսկ հետո հինգը: Ամենօրյա մարզումներից հետո դուք կյուրացնեք այս տեխնիկան։
Հինգ երկար, աղմկոտ շունչ քաշեք ձեր քթով, կարծես ներշնչում եք ձեր սիրելի օծանելիքի բույրը: Այնուհետեւ կատարեք նույն քանակությամբ արտաշնչումներ ձեր բերանով:
Պատկերացրեք, որ դուք վերելակում եք և պետք է հայտարարեք հարկերը։ Որքան ցածր լինի հատակը, այնքան ցածր կլինի ձայնը, և հակառակը:

2. Աշխատեք հոդակապության վրա:

Ուրիշների հետ հստակ և հստակ խոսելը պահանջվում է ամենուր: Ինչպես կարեւոր բանակցություններում, այնպես էլ ցանկացած այլ իրավիճակում։ Նման վարժությունները խորհուրդ է տրվում կատարել՝ նայելով ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, քանի որ դա օգնում է վերահսկել դեմքի մկանները։

Պատկերացրեք, որ ձեր լեզուն մի պահ դարձել է ներկի գլան: Այժմ դուք պետք է շատ ուշադիր ներկեք քիմքը:
Պատկերացրեք, որ ձի եք, խռմփացրեք։ Միաժամանակ ատամները պետք է փակվեն, իսկ շրթունքները՝ հնարավորինս թուլացած, և դրանց միջով օդ բաց թողնեն բնորոշ «Frrr»-ով։
Քաշեք ձեր շուրթերը առաջ և մի փոքր դեպի դուրս: Փորձեք գլուխը չշարժել, բայց միևնույն ժամանակ դրանցով նկարել տարբեր նկարներ՝ մրգերից մինչև բարդ կոմպոզիցիաներ։

Աշխարհի գեղեցիկ ձայները

Սկսնակ կատարողները երազում են հիանալի և ուժեղ վոկալի մասին: Իհարկե, շատ բան կախված է բնական տվյալներից: Այնուամենայնիվ, այս նպատակին հասնելու համար դուք պետք է պարբերաբար ներգրավվեք պրոֆեսիոնալ ուսուցիչների հետ, վարեք առողջ ապրելակերպ, անընդհատ ժամանակ տրամադրեք որոշակի մարզումների: Կան ձայներ, որոնք հիանում են իրենց ուժով ու հնչողությամբ, օրինակ են դառնում, որոնց պետք է հետևել:

Լավագույն 10 ձայներ

Ռենե Ֆլեմինգ (սոպրանո) Սա ամենաֆանտաստիկ և գեղեցիկ կանացի ձայնն է։ Նա շատ օգտակար գիրք է գրել վոկալ տեխնիկայի վերաբերյալ, որը կոչվում է «Ներքին ձայն»:
Պլասիդո Դոմինգո (տենոր). Վիրտուոզ ու հարուստ ձայնի տերը։ Շատ բարդ մասերի կատարող։
Լեո Նուչին (բարիտոն) ունի հզոր, ճկուն և ամենագեղեցիկ ձայնը։
Կրասսիմիրա Ստոյանովա (սոպրանո). Նա ունի թափանցիկ և պարզ վերին նոտաներ:
Սամուել Ռամեյ (բաս). Հզոր և հյուսվածքային ձայն:
Նետրեբկո Աննա (սոպրանո). Այն ունի փայլուն տեմբր և անբասիր վոկալ տեխնիկա:
Իլդար Աբրազակով (բաս).
Ռոբերտո Ալագնա (տենոր).
Սերգեյ Լեյֆերկուս (բարիտոն). Ունիվերսալ թե՛ օպերային, թե՛ կամերային ժանրերում։
Յուրի Մարուսին (տենոր).

Եզրակացություն

Յուրաքանչյուր ձայն ունի իր տեմբրը: Այն կարող է հաճելի լինել ու գերել իր ձայնով, կամ կարող է գրգռել ու «կտրել» ականջը։ Նրա գեղեցկության վրա ազդում են բազմաթիվ արտաքին գործոններ։ Այս կեցվածքը, և խոսքի արագությունը, և «քնի» աստիճանը: Ամենագեղեցիկ ձայն ունենալու համար պետք է հետևել մի շարք կանոնների. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, մի ծխեք և ճիշտ սնվեք։ Պետք է նաև կատարել որոշակի ձայնային վարժություններ, որոնք կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքի։ Կան ձայներ, որոնք հրճվում են իրենց ուժով ու հնչողությամբ, օրինակ են դառնում։

Բոլոր ժամանակների ամենաիմաստուն մարդիկ մեծ նշանակություն են տվել.

Հնդիկ երաժիշտ և փիլիսոփա Հազրաթ Ինայաթ Խանը կարծում էր, որ իմանալով ձայնի գաղտնիքը՝ կարելի է իմանալ:

Իմ կարծիքով ձայնը հոգու նույնիսկ ավելի անկեղծ հայելին է, քան աչքերը։ Աչքերը կարելի է մի կողմ շուռ տալ, թաքնվել մուգ ակնոցի հետևում, իսկ ձայնը, եթե դրա տերը չես, կպատմի անձի բոլոր խնդիրների մասին. այն կարտացոլի մարդու ներքին իրականությունը բոլոր գույներով: Օրինակ՝

Դուք անտեղի բարձրացնում եք ձեր ձայնը, դա նշանակում է, որ դուք անհանգստացած եք և կորցնում եք ձեր վերահսկողությունը.
Խոսքի տեմպը արագանում է - անորոշություն;
Դու ընդհատում ես ու փորձում պատասխանել՝ չլսելով հարցի վերջը – ջղայնանում ես։

Բայց եթե մենք տիրապետում ենք այս հզոր գործիքին, ապա դրա օգնությամբ մենք կարող ենք ներդաշնակեցնել մեր ներաշխարհը (վստահություն և հանգստություն ձեռք բերել), հետևաբար ստեղծել մեր իրականությունը։

Ի վերջո, ձայնը մեր այցեքարտն է։ Հատուկ վարժություններ ձայնի ուսուցման համար , կսովորեցնի խոսել գեղեցիկ, վստահ և ազատ: Ձեր կարծիքը միշտ լսելի կլինի, իսկ ձեր հասցեին երբեք չեք լսի. «Ավելի լավ կլիներ բերանը չբացեր»։

Պե՞տք է աշխատել ձեր ձայնի վրա

Ընթերցանություն մատիտով.

Առջևի ատամների միջև մատիտ կամ գինու խցան ենք պահում։ Միաժամանակ բերանը կիսաբաց է, լեզուն չի դիպչում խցանին (մատիտին), ատամները մերկ են։ Մենք արտասանում ենք այն հնչյունները, որոնց արտասանության ժամանակ շրթունքները շարժման մեջ չեն միանում՝ k, g, g, k, d, n, n, l, l, d, d:Հաջորդում դրանք միավորում ենք ձայնավորների հետ։

Մենք վերցնում ենք ցանկացած գիրք և բարձրաձայն կարդում ենք մի քանի էջ այս անհարմար դիրքում։ Այն պետք է կրկնել ամեն օր։ Դրական ազդեցությունն արագ է նկատվում։

K T P (վեց տարբեր համակցություններ) + ձայնավոր հնչյուններ Y O E AND A U.

Օրինակ՝ մենք արագ կրկնում ենք kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, այնուհետև ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy և այլն՝ համակցելով տարբեր ձայնավորների հետ (ktpi-…, kpti-…, tpki- …, թռչուններ –…):

Նույն գործողությունները կատարում ենք B G D, Zh R L, M R L բաղաձայնների համար Y O E AND A U ձայնավորների հնչյունների հետ համատեղ:

Դուրս գրիր այն հնչյունները, որոնք դժվար է արտասանել քեզ(օրինակ՝ r, c, l): Կազմի՛ր նախադասություններ բառերով, որոնցում այդ հնչյունները հաճախ են կրկնվում: Կրկնեք այս առաջարկներն ամեն օր։
Ձայնավորները նախ լուռ, ապա ձայնով ասա՝ iiiii, yoyoyoyo, ooooh, yayyyy, aaaaa. Բերանը պետք է լայն բաց լինի, ծնոտն ազատորեն իջնի։
Կարդացեք ձեր սիրելի բանաստեղծությունները, արտասանելով և սեղմելով յայայայ, աաաաա, իիիի, էէէ, յոյոյոյո հնչյունները։
Խոսեք լեզուն շրջադարձերովՆախ՝ դանդաղ, հետո՝ արագ, հստակ և ռիթմիկ.

Արևելյան բադ

Լիգուրիայի երթևեկության վերահսկիչը կարգավորվում է Լիգուրիայում:

Redstart-gory-tailed redstarted redstart ձագեր.

Ավոցետ-ավոսետը խփեց ավոցետներին:

Եվ ես հիվանդ չեմ զգում:

Բրիթ Կլիմ-եղբայր, Բրիթ Գլեբ-եղբայր, եղբայր Իգնատ՝ մորուքավոր:

Պիկն ապարդյուն փորձում է ոտնահարել ցեղը։

Նա չի կրել, բայց մեզ փոխանցել է.

Նյարդային սահմանադրականին գտել են Կոստանդնուպոլսում ընտելացված.

Հերոնը սահնակով խոզուկ է տանում:

Մեծ կույտը ձեզ չի ձանձրացնի։

Ռոդոդենդրոններ դենդրոպարկից.

Հիմա սա, հետո մյուսը, հետո սա, հետո մյուսը, հետո փայտփորիկը կարծես այնտեղ եգիպտական աստված լինի։

Տատիկի մեթոդըԸնկույզը բերանն ենք վերցնում ու խոսում, ամեն օր 20 րոպե բարձրաձայն կարդում ենք։ Հիշեք «Ես ամենահմայիչն ու գրավիչն եմ» ֆիլմը, որի գլխավոր դերում Իրինա Մուրավյովան է։ Այնտեղ նա նույն կերպ զարգացրեց իր խոսքը։ Հիմնական բանը `դուք պետք է հստակ արտասանեք վանկերը:

ստորին ծնոտի մարզում

Պետք է պարապել հայելու առաջ, վարժություններին պետք է մասնակցեն միայն հոդակապային օրգանները, իսկ ճակատը, քիթը և աչքերը պետք է անշարժ լինեն։ Կատարեք վարժությունները սահուն և դանդաղ:

Ստորին ծնոտը երկու մատով իջեցնում ենք և պահում այս դիրքում՝ հաշվելով մինչև հինգը։ Բերանը դանդաղ փակվում է:
Ստորին ծնոտն իջեցնում ենք ու դանդաղ շարժում աջ ու ձախ։
Ստորին ծնոտը իջեցնում ենք ու դանդաղ առաջ ենք քաշում ու վերադարձնում սկզբնական դիրքին։

Մենք մարզում ենք լեզվի մկանները

Նստակյաց և դանդաղ լեզուն հաճախ հանգեցնում է խոսքի հասկանալիության կորստի, այն դառնում է մշուշոտ և լղոզված:

Լեզուդ փաթաթիր։
Հեռացրեք ձեր լեզուն ձեր բերանից որքան կարող եք և շարժեք այն ձախ, աջ, ներքև և վերև:
Լեզուով լիզիր բերանիդ ներսում գտնվող ամեն ինչ, ասես մաքրելով՝ թափանցելով ամենահեռավոր անկյունները։
Սեղմեք ձեր լեզուն՝ ամուր սեղմելով այն երկնքին, ապա կտրուկ իջեցնելով այն:
Կատարեք այս բոլոր վարժությունները բարձր որակով, բայց առանց ավելորդ սթրեսի:

Շուրթերի մարզում

Սկզբնական դիրքում բերանը փակ է, ստորին ծնոտի մկանները՝ թուլացած։ Հերթականորեն բարձրացրեք և իջեցրեք վերին և ստորին շուրթերը, մինչդեռ լնդերը չեն երևում, իսկ դեմքի մկանները հանգիստ են:
Քաշեք բերանի անկյունները դեպի կողքերը, իսկ հետո շրթունքները խողովակով առաջ քաշեք։ Նախ ընդօրինակեք, ապա արտասանեք y - և հնչյունները:
Կրկնել շրթունքային բաղաձայնների bm, mb, mp, pm և labio-dental mv, em, vb, bv և այլն համակցությունները:
Մերսեք շրթունքները՝ ստորին ատամներով՝ վերին, իսկ վերին ատամներով՝ ստորին։
Ձգեք շուրթերը խողովակով և շարժվեք աջ ու ձախ։

Կոկորդի մկանների մարզում

Նախ մտովի, ապա շշուկով, ապա բարձրաձայն հերթափոխով արտասանեք «և», «y» հնչյունները: Կրկնեք առնվազն 10-15 անգամ:

Այս վարժությունը զարգացնում է կոկորդի շարժունակությունը. ձայնավորի արտասանությունը հնչում է «և» կոկորդը տանում է ամենաբարձր դիրքի, իսկ «y» հնչյունավորումը իջեցնում է ամենացածր դիրքը:

Ատամները փակ են, օդ են ծծում:
Շրթունքները ձգվում են առաջ, օդ են ծծում:
Ընդօրինակեք ծամելու շարժումները բաց և փակ բերանով. վարժությունների ընթացքում ուժեղ կծկվում են կոկորդի, փափուկ քիմքի, կոկորդի, շուրթերի և լեզվի մկանները:

Մենք զարգացնում ենք ձայնը և թռիչքային ձայնը

Մենք մարզում ենք վերին ռեզոնատորները.

Նստած կամ կանգնած ժամանակ կարճ շունչ քաշեք քթով։ Միևնույն ժամանակ, բերանը փակ և առանց լարվածության, ասեք «ն» կամ «մ» հարցական ինտոնացիայով։ Փորձեք զգալ թրթռումը վերին շրթունքի և քթի հատվածում։
Խորը շունչ քաշիր. Արտաշնչելով, ասեք «bonn», «donn» կամ «bimm»: Երկար խոսեք վերջին բաղաձայնը, ձեռք բերեք թրթիռի սենսացիա վերին շրթունքի և քթի հատվածում:
Խորը ներշնչեք. Արտաշնչելով՝ արտասանեք «մամա», «միմմ», «նինն», «նունն», «նանն» և այլն վանկերը։
Խորը շունչ քաշիր. Արտաշնչելիս նախ հակիրճ ասեք, այնուհետև դուրս հանեք բաց վանկերից որևէ մեկը՝ mu-muu, mi-mii, mo-moo, but-noo, ni-nii և այլն:

Ստորին ռեզոնատորների մարզում(«y» և «o» ձայնավորները արտասանում են ներշնչված և շատ ցածր):

Կանգնած դիրքում ձեռքը դրեք կրծքավանդակի վրա։ Փակ բերանով հորանջեք, կոկորդը ամրացրեք ստորին դիրքում։ Արտաշնչելով, ասեք «y» կամ «o», փորձեք զգալ կրծքավանդակի թրթռումը։ Եթե դա չի աշխատում, դուք կարող եք արհեստականորեն թրթռում առաջացնել՝ թեթևակի հարվածելով ձեր ձեռքը կրծոսկրին:
Կանգնած դիրքում ձեռքերը դրեք կրծքավանդակի վրա։ Առաջ թեքվելով, արտաշնչեք և արտասանեք երկար և գծված «y», «and» ձայնավորները:
Կանգնած դիրք, ձեռքերը կրծքավանդակի վրա: Արտաշնչեք «պատուհան», «աչք», «անագ», «ալյուր» կամ «կաթ»:

Այս հոդվածը եզրափակելու համար թույլ տվեք մեջբերել Հազրաթ Ինայաթ խանի խոսքերը.

Ազատ է նա, ով վերահսկում է իրեն։

Ազատ մարդու ընտրությունն անսահմանափակ է.

Դուք ձգտող վոկալիստ եք, երբևէ չեք եղել մեծ բեմում, բայց իսկապես ուզում եք սովորել երգել: Դուք պետք է կատարեք առաջին քայլը՝ սովորեք ճիշտ շնչել: Ձեզ կներկայացնենք շնչառական վարժություններ վոկալիստների համար։ Առաջարկում ենք փորձել Ալեքսանդրա Ստրելնիկովայի համակարգի էֆեկտը։ Այս կինը ժամանակին վոկալ է դասավանդել, նա անձամբ է վերականգնել իր և իր հազարավոր ուսանողների ձայնը։ Նրա համակարգը երգելու համար գերձայնային օգնական է:

Ինչու՞ է պետք մարմնամարզությունը ձայնի համար:

Ո՞ւմ է ձեռնտու վոկալ վարժությունները:

Առաջադեմ երգիչների համար դա կօգնի ջերմացնել ձայնը և պատրաստվել երկարատև սթրեսին

Սկսնակ վոկալիստներ - կօգնեն շնչառության արտադրությանը:

Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը վոկալի համար

Ամբողջ համալիրը բաղկացած է 12 վարժությունից։ Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները վոկալիստների և ձայնի վերականգնման համար պահանջում են կանոնների պահպանում.

Ներշնչել - կարճ և սուր: Բամբակի պես: Այն կատարվում է փակ բերանով, բայց շուրթերը պետք է ակամա փակվեն։
Արտաշնչում - ազատ (առաջանում է կարծես ինքն իրեն): Կատարվում է բերանի միջոցով:
Ներշնչելիս դուք չեք կարող բարձրացնել ձեր ուսերը, ներշնչել «ստամոքսի մեջ»:
Բոլոր վարժությունները կատարվում են երթի տեմպերով։ Սա մոտավորապես 60 շնչառություն է րոպեում:

Զորավարժություններ սկսնակների համար

Եթե նոր եք զրոյից սովորում Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները ձայնալարերի համար, ապա 8 շունչ քաշեք՝ հանգստացեք 15-30 վայրկյան։ Այնուհետև ևս 8 - և կրկին հանգստացեք: Այսպիսով, մենք կատարում ենք 4 մոտեցում. Այնուհետև անցեք երկրորդ վարժությունին և հաջորդին:

Գլխապտույտ եք զգում: Մի անհանգստացեք, դա նորմալ է սկսնակների համար: Շատ թթվածին է մտել օրգանիզմ, և այն դեռ չի վարժվել դրան։ Ընդմիջեք, մինչև գլխապտույտը անհետանա և նորից փորձեք:

Մարմնամարզություն ձայնի վերականգնման համար. վարժություններ

Զորավարժություն «Ափիներ». Կանգնեք ուղիղ, մեջքը ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը պետք է թեքվեն արմունկներով, արմունկները՝ ցած իջեցվեն, իսկ բաց ափերը՝ դեպի առաջ: Շնչելիս ափերը կտրուկ սեղմեք բռունցքի մեջ, իսկ արտաշնչման ժամանակ դանդաղ բացեք դրանք։

«Գրկի՛ր ուսերդ» Վարժություն, որն անմիջապես ջերմացնում է ձեր ձայնը։ Վոկալիստներ, որոնք պատրաստվում են ելույթ ունենալ. Կատարեք այս վարժությունը բեմ բարձրանալուց առաջ, և դուք անմիջապես կլսեք էֆեկտը: Կանգնեք ուղիղ, ձեր ձեռքերը թեքեք ձեր առջև: «գրկեք» ինքներդ ձեզ ուսերով, կարծես ուժով ձեր ձեռքերը նետեք ուսի շեղբերների հետևում: Շնչել արտաշնչել). Կրկնեք 8 անգամ և հանգստացեք։ Դուք չեք կարող ձեռքերը փոխել:

«Գլուխը շրջվում է». Կանգնեք ուղիղ, ուսերը հանգիստ: Գլուխը թեքեք դեպի աջ և կտրուկ շունչ քաշեք, գլուխը դեպի ձախ՝ ներշնչեք։ Կրկնեք 8 անգամ և հանգստացեք։

«Ai-Ai-Ai» - վարժությունն այդպես է կոչվում, քանի որ մենք կտրուկ շունչ ենք քաշում և գլուխը թափահարում կողքից այն կողմ՝ ձախ ուսին և աջ: Մի բարձրացրեք ձեր ուսերը: Վերցրեք 8 շունչ և ընդմիջում:

Ինչպես սովորել մարմնամարզություն վոկալ լարերի համար

Ցանկանու՞մ եք սովորել պրոֆեսիոնալ երգել և ճիշտ շնչել։ Միացե՛ք մեզ վոկալի դասերի։ Ընտրեք վոկալ մարմնամարզության ծրագրերից մեկը, որը ճիշտ է ձեզ համար:

Մարդու ձայնը այլ մարդկանց հետ շփման հիմնական միջոցներից մեկն է։ Այդ իսկ պատճառով դրա կորուստը շատ անհարմարություններ ու խնդիրներ է ստեղծում։ Ձայնալարերը պատասխանատու են մարդու մեջ ձայնի առկայության համար՝ դրանք երկու առաձգական մկաններ են, որոնք տեղակայված են կոկորդում և կցված են կոկորդի աճառին։ Ձայնի տեսքի համար անհրաժեշտ է, որ կապանները ամբողջությամբ փակվեն, ցավոք սրտի, կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք հանգեցնում են ձայնի հետ կապված խնդիրների և դրա իսպառ բացակայության։

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք հանգեցնում են ձայնի կորստի, հիմնականներն են.

Հատկապես շնչառական համակարգի տարբեր վարակիչ հիվանդություններ՝ կոկորդ, օրինակ՝ տոնզիլիտ, ֆարինգիտ, լարինգիտ։
Մշտական սթրես ձայնալարերի վրա՝ ուսուցիչների, զինվորականների, երգիչների համար:
Փոշու, ծխի, սառը օդի և խմիչքների ազդեցություն:
Այրվում է ինչպես քիմիական, այնպես էլ ջերմային:
կոկորդի ուռուցքներ.
Կապանների կաթված կամ պարեզ:

Ձայնի կորստի ախտանիշները

Կան որոշակի ախտանիշներ, որոնք բնորոշ են ձայնի կորստով ուղեկցվող հիվանդություններին, դրանք ներառում են.

Խռպոտության տեսքը.
Աստիճանաբար մարդը վերածվում է շշուկի.
Ամբողջական աֆոնիա՝ այսինքն՝ ձայնի բացակայություն։

Երեխաների մոտ ձայնի կորստի հիմնական պատճառը կարող են լինել պապիլոմաները՝ բարորակ ուռուցքանման նորագոյացությունները, որոնք պետք է հնարավորինս շուտ հեռացվեն: Այս հիվանդության հիմնական ախտանիշը ձայնի անընդհատ խռպոտությունն է։

Բուժման մեթոդներ

Ձայնի կորստի բուժման մեթոդները որոշելու հիմնական գործոնը այս վիճակի պատճառի պարզումն է։ Շատ հաճախ բուժումը բաղկացած է հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշների վերացումից, ինչը հանգեցրել է ձայնալարերի վնասմանը և ձայնի կորստի:

Մինչ օրս վոկալ լարերը զարգացնելու համար օգտագործվում են վարժությունների հատուկ հավաքածուներ: Դրանք հիմնականում մշակվել են հնչյունաբանների կողմից (այսպես կոչված՝ ձայնի վերականգնմամբ զբաղվող մասնագետներ), հետևաբար բավականին արդյունավետ են։ Սակայն հաճախ հնարավոր է հասնել ձայնի ամբողջական վերականգնման միայն բժշկի նշանակած համալիր բուժման միջոցով։

Հիմնական բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել ձայնը կորցրած հիվանդներին, լռության պահպանումն է։

Ոչ մի դեպքում չպետք է պատռել կապանները և խոսել ուժի միջոցով, դա կարող է հանգեցնել աֆոնիայի, որից հետո ձայնն ամբողջությամբ վերականգնելը շատ դժվար կլինի։ Բացի այդ, պետք է խուսափել տաք, կծու, աղի և սառը սննդից: Անհրաժեշտ կլինի մոռանալ նաև ալկոհոլային խմիչքների մասին, թթու մրգերը, օրինակ՝ ցիտրուսները, պետք է ամբողջությամբ բացառել հիվանդի սննդակարգից։

Ձայնը վերականգնելու ուղիներ

Ինչպես վերը նշվեց, կորցրած ձայնը վերականգնելու համար նշանակվում են հատուկ շնչառական վարժություններ։ Մինչ օրս կան տարբեր բարդույթներ, որոնք օգնում են վերականգնել ձայնը և բարելավել ձայնը:

Նախ պետք է կծկվել, մինչդեռ ծնկների միջև հեռավորությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 1-2 բռունցք: Մեջքը պետք է ուղիղ մնա, ձեռքերը պետք է դրվեն ծնկների վրա։ Այս դիրքում գտնվելու ժամանակ անհրաժեշտ է արտաշնչել՝ հնարավորինս լարելով ձեռքերը, կոկորդը և պարանոցը: 6-10 վայրկյան հետո կարող եք հանգստանալ և մի քանի կանոնավոր շունչ քաշել և նորից արտաշնչել:

Նմանատիպ վարժությունները պետք է արվեն 6-10 անգամ, դրանք կարող են կրկնվել մի քանի ժամ հետո։

Նախ պետք է պառկել մեջքի վրա և այնպես շունչ քաշել, որ ստամոքսը մասնակցի դրանց, այնուհետև պետք է շունչդ պահել և դանդաղ արտաշնչել՝ «C» ձայնն արտասանելիս, այս վարժությունը կատարվում է մոտ 5 րոպե։ . Դրանից հետո արտաշնչելիս պետք է արտասանել «З» և «Ш» հնչյունները։
Այս զորավարժությունների հաջորդ փուլը «M» ձայնի արտասանությունն է արտաշնչման ժամանակ, մինչդեռ մարմնի դիրքը մնում է նույնը, ինչ նախորդ վարժության ժամանակ:
Դրանից հետո փորձեք բզզացնել «M» տառը՝ հնարավորինս երկարացնելով յուրաքանչյուր հնչյուն։ Այս վարժության տևողությունը առնվազն 5 րոպե է։
Այնուհետև պետք է բաց բերանով քաշեք «H» ձայնը՝ միաժամանակ համոզվելով, որ արտասանված տառերը հնչեն առանց դղրդյունի։

Կապանների վերականգնման այլ մեթոդներ

Կապանները վերականգնելու համար նախ պետք է թուլացնել լարվածությունը և թուլացնել դրանք։ Դրա համար օգտագործվում է հատուկ վարժություն, որը կոչվում է «Հորանջող առյուծ»: Այս պրոցեդուրայի ընթացքում հարկավոր է գլուխը ետ թեքել և բերանը լայն բացել, որից հետո պետք է փորձել բարձր հորանջի նման ձայն հանել, մինչդեռ դրա տոնը պետք է փոխվի։ Հենց հորանջելն է, ըստ մասնագետների, լավագույն միջոցը հանգստանալու կոկորդը, որի մեջ գտնվում են ձայնալարերը։

Կապանները թուլացնելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է դիֆրագմից լարվածությունը թոթափելն է, ինչի պատճառով շատերի մոտ ձայնի հետ կապված խնդիրներ կան: Այս դեպքում օգտագործվում են շնչառական վարժությունների հատուկ մեթոդներ, որոնց թվում առանձնահատուկ տեղ է զբաղեցնում Strelnikova համակարգը։ Այս տեխնիկան կիրառվում է մեր երկրի առաջատար կլինիկաներում և կենտրոններում՝ շնչառական համակարգի այլ հիվանդությունների բուժման համար։

Ինչպես ամրացնել կապանները

Կապանները ամրացնելու լավ միջոցը խոտաբույսերի թուրմով ողողելն է, դրա պատրաստման համար հարկավոր է վերցնել՝ երիցուկի ծաղիկներ, կալենդուլա և էվկալիպտի տերևներ:

Կապանները ամրացնելու հիանալի միջոց է շաքարավազի և կարագի հետ հարած հում ձվի դեղնուցի խառնուրդը վերցնելը:

Խռպոտություն ունեցող բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն երկու ժամը մեկ ողողել ֆուրացիլինի, ծովի աղի կամ պրոպոլիսի թուրմի լուծույթով։ Հաճախ դրանք փոխարինվում են հակաբակտերիալ դեղամիջոցներով, եթե աֆոնիայի կամ խռպոտության պատճառ են հանդիսանում վարակները, դա բարելավում է հիվանդի վիճակը:

Ձայնալարերը վերականգնելու թերապևտիկ վարժություններ և այլ ընթացակարգեր անցկացնելիս անհրաժեշտ է, հնարավորության դեպքում, բացառել բոլոր գործոնները, որոնք նպաստում են կոկորդի գրգռմանը, մասնավորապես, հրաժարվել երկարատև հեռախոսային խոսակցություններից: Սա, ըստ մասնագետների, ավելի է գրգռում ձայնալարերը, քան սովորական կենդանի շփումը։ Ցանկալի է նաև տաք սենյակ թողնել ցրտին։ Բացի այդ, պետք է թողնել ծխելը, քանի որ նիկոտինի ներշնչումը գրգռում է կապանները։

Կապանների վրա ավելորդ լարվածության դեպքում առաջանում են հանգույցներ, որոնք գոյացություններ են, և դրանք կխանգարեն ձեր ձայնի նորմալ ձայնին:

Կապանները ամրացնելու համար հարկավոր է բառեր արտասանել միայն արտաշնչելիս։ Հնարավոր է բարելավել ձայնը կամ ամբողջությամբ վերականգնել կորցրած ձայնը միայն այն դեպքում, եթե խստորեն պահպանվեն բժշկի առաջարկությունները և կանոնավոր կերպով իրականացվեն բուժման սահմանված մեթոդները, ներառյալ շնչառական վարժությունների ճշգրիտ կատարումը: